高尾のランニングコース

高尾駅発着の約20kmのトレイルコースです。 高尾駅→南高尾→大垂水峠橋→高尾山頂→高尾山口→(この区間はロード)→高尾駅です。 詳細は、 高尾駅→草戸峠・草戸山(364m)→西山峠→中沢峠・中沢山(494m)→コンピラ山→大洞山(536m)→大垂水峠橋(国道20号線・甲州街道とぶつかる所)→もみじ台→高尾山頂(599m)→高尾自然研究路③号路＋②号路→高尾山口→高尾駅です。 南高尾は緩やかなアップダウンを繰り返しながらじわじわのぼっていきます。草戸山からは城山湖が綺麗に見えます。それからまたじわじわとアップダウンを繰り返して、その後、国道20号線・甲州街道にぶつかる大垂水峠橋までは下っていきます。 そして高尾山に向かって、またじわじわとのぼっていきます。もみじ台あたりは春は桜が綺麗でで、秋は紅葉が綺麗です。高尾山頂では売店もあるので休憩しながら、高尾自然研究路③号路＋②号路と下山していきます。 高尾山頂付近は土日はたくさんの登山客がみられますので、山のルール、マナーを守りながら、トレイルランニングをするときは挨拶を欠かさず、譲り合いの精神を持って楽しく自然を感じながら新緑の路を駆け抜けてみてはいかがでしょうか。

高尾山（599m）をぐるっと取り囲むように連なる北高尾山稜と南高尾山稜を繋げたガチ系トレイルランナーのための新定番コースです。 高尾山と言うとハイカーが多いイメージがありますが、北高尾山稜と南高尾山稜は人も少なめで走り易いです。 特に北高尾山稜は小刻みなアップダウンが連続するハードなセクション。 一転、南高尾山稜は緩い傾斜が続いた尾根で、下りに使えばロングダウンヒルが楽しめるセクションです。 また、景信山（727m）、城山（670m）山頂にはそれぞれ茶屋が併設されているので飲食糧の調達も可能です。 ロングコースなので時間にゆとりを持った行動に心がける事をお勧めします。 ●距　　　離　　約30km ●累積標高　　2,200m ●所要時間　　5～6時間（中級レベルのランナー換算） ●レベル　　　　★★★★☆（初心者・入門者向け） ※ここでは反時計周りで紹介しています ※エスケープルートも多数あり ※ハイカーが多い区間（城山～景信山）はマナーにご注意を

高尾山口スタートの場合、南高尾を経由する以外のコースはハイカーが多いですが、このコースは北側から回るコースにて走りやすいコースです。 高尾山口スタート後、西浅川交差点を左折し、道沿いに進んだ後、中央高速下を過ぎたポイントで右手の小下沢林道へ入っていきます。 その後開けたポイントから景信山へ急勾配なトレイルを登り山頂へ。 トレイルを下ったポイントでは滝修行も可能。 ロード→林道→トレイルと作れるのでレースを意識した練習にももってこいなコース。景信山では絶景や、小屋もあるためゆっくりと休憩が可能。 高尾山口駅へ帰ってきた後は極楽湯で身体を休めましょう。

ハイカーの少ない早朝から高尾山口をSTARTし、稲荷山コースで高尾山頂まで。小仏城山山頂前にて南高尾山稜へ入り、ぐるっと高尾山口まで戻ってきます。南高尾は起伏が多く、トレーニングにぴったし。ハイカーも少なくトレイルランナーにはスウィートなコースです。

様々なコースがある高尾山。「トレイルを楽しみたい」と思って行ったのに山頂までロードばっかりだった……。となってしまう方もいらっしゃるかもしれません。ですが！今回ご紹介するこのコースは緑いっぱいのトレイルコースで、登りの6号路では川や滝も楽しむことができます。下りの稲荷山コースでも自然を楽しむことができるよくばりコースです。初心者の方にトレイルっていいな、と思っていただけるよう、距離も短めに設定してあります。 お手洗いはスタートの高尾山口駅と山頂にもあります。売店も駅前と山頂の両方にあります。 山頂の山小屋では夏はアイス、冬はうどんやおしるこを楽しむこともできます。 高尾山は日本一ハイカーの多い山です。ハイカー優先のルールを守り、すれ違うときにはあいさつをしましょう。 休日でも早朝は人が少ないので、しっかり走りたいという方には早朝トレランをおすすめします。

高尾山は江戸時代から信仰の霊山、また近年は都内や関東近県からの登山客の行楽地として広く知られております。標高600メートル程の山頂からは天候に恵まれれば富士山などを眺める事が出来ます。 そんな高尾山もトレッキングやトレイルランを楽しむ人々に人気の場所ですが、この稲荷山コースは少々他の登山道に比べるとタフなコースかも知れません。それでもトレイルランナーにとってはビギナー向きのコースで距離もそこまで長くありません。 稲荷山コースは休日でも人はそこまで多くないですが、すれ違う時は挨拶を交わし、後ろから抜く時はしっかりと止まって一声かけるマナーを心掛けましょう。 お昼時の山頂は凄い人なので、もみじ台で休憩or食事したら、山頂はスルーしてそのまま、6号路に入って下り始めます。6号路は川沿いのコースなので非常にリフレッシュ出来るオススメのルートです。

多摩でも人気のトレイルスポット高尾山。自然たっぷりの6号路から山頂まで登り、城山を往復。帰りは登山客も多いため、道路の広い1号路にて下山。ハイカーとトレイルランナー。お互いに自然の恩恵を頂く身として、ルールを守って行きましょう。走るのは人の少ない早朝がオススメです。