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今週のおすすめランニングコース

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TOGA天空トレイルラン

TOGA天空トレイルラン

 富山県南砺市(39.8km)

トレイル,昼間,周回

★開催日:平成28年5月21日(土)レース・交流会、5月22日(日)オプショナルツアー ★コース及び参加人数    公式HPをご覧ください。 ★公式ホームページ http://togatenkutrail.com/ ★エントリーはこちら http://runnet.jp/ ≪ようこそ、利賀のおもてなしへ≫ 富山県南砺市利賀村は、少子高齢化が急速に進行していわゆる限界集落の拡大もあります。また、スーパーもコンビニもなく交通の便も悪く決して便利な地域ではありませんが、数々の交流から育まれたおもてなしの心が元来あり、残された自然と緩やかな斜面を活かして夏はトレイルラン、冬は豪雪を活かしたスノーシューなどができる環境にあるほか、便利な都市部に住む人たちが恋しがる田舎風情があります。   心行くまで、天空の集落での滞在をお楽しみください。       ≪レースだけじゃない楽しさ≫ 全国に数々のトレイルランが開催されていますが、レースに出場するだけで終わっていませんか?TOGA天空トレイルランは、レースだけではなく、レース後の交流会や翌日のオプショナルツアーで心ゆくまで味わっていただけたら幸いです。

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ロサンゼルスダウンタウン

ロサンゼルスダウンタウン

 カリフォルニア州(4.9km)

ロード,早朝,周回

ロサンゼルスのダウンタウンの早朝コースです。 朝霞に囲まれた静かな時だけがオススメです。

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南大沢→大平公園→よこやまの道→多摩センター

南大沢→大平公園→よこやまの道→多摩センター

 東京都八王子市(7.6km)

トレイル,ロード,夕方,昼間,早朝,片道

南大沢を南に下り、いくつかの自然公園を抜け、よこやまのみちへ。そのまま東へトレイルし、多摩センター南側から北上。街自然を短時間で行き来できるのも多摩地域の良いところ♪

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城山湖(南高尾)周遊トレイル5K

城山湖(南高尾)周遊トレイル5K

 神奈川県相模原市緑区川尻(4km)

トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

南高尾山稜の中腹にある城山湖(最寄駅:JR横浜線相原/JR中央線高尾)を周回する1周約5kmのハイキングコースを利用したトレイルコースです。 ロード(車道/林道)とトレイルをミックスしたコースなのでトレラン初心者にはもってこいのコースだと思います。 コースは適度なアップダウンがあり、所々に休憩所(東屋)があったりしてファンランなんかにももってこいのコースだと思います。 また、城山湖を周回するコースなのでコース中からは随時城山湖を見ることができて気持ちが良いです! 案内板、道標もしっかり付けられているので迷うこともないでしょう。 また、周回コースなので走力が違う人同士のトレーニングでの利用価値が高いと思います。 ※実際に僕も冬場はほぼ毎週ここを起点にしたトレーニングを実施しております ※ハイカーが多いのでマナーにはご注意を ●走行距離  5km ●累積標高  250m ●所要時間  30分 ●レベル    ★☆☆☆☆(初心者・入門者向け) ※ここでは反時計回りで紹介しています

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駒沢公園から飛び出そう!東工大横・遊歩道トラック【往復6km】

駒沢公園から飛び出そう!東工大横・遊歩道トラック【往復6km】

 東京都世田谷区(5.4km)

トラック,早朝,昼間,夕方,往復

駒沢公園グルグル周回にちょっと飽きてしまったランナーの方(笑)‼︎ 駒沢公園を飛び出して、木陰が気持ち良い緑道、そして、住宅街の中に突然現れるトラックのような道を目指して走ってみませんか? トラックのような道は、ルートの折り返し地点。 駒沢公園から片道3km。 東工大の校舎の間の遊歩道です。 トラック部分の距離は約380m。 短いですが、WSをしたり、インターバルをしたり、 刺激入れにはちょうど良いかもしれません。

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三鷹駅→風の散歩道→井の頭公園全域

三鷹駅→風の散歩道→井の頭公園全域

 東京都三鷹市(7.9km)

ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,往復

三鷹駅から真っすぐの風の散歩道を通って井の頭公園へ行くコースです。散歩道では山本有三記念館、犬むすびの松などで歴史を感じつつ、公園内では緑いっぱいの中を縦横無尽にコースどりができます。起伏を設けるかどうかは自分次第(笑 公園に繋がる玉川上水沿いもおススメです。

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ぐるっと武蔵野公園巡りラントップ

ぐるっと武蔵野公園巡りラントップ

 東京都三鷹市(9.3km)

ロード,早朝,昼間,夕方,片道

武蔵野市、西東京市、練馬市の各所にある公園をぐるっとまわるコースです。緑と水にあふれ、下野谷遺跡公園では竪穴住居の骨格の復元や出土状況復元、地層状態を表す土層模型が建造され、縄文時代の一端を知ることができます。 下野谷遺跡公園 http://itot.jp/13229/9

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水と緑の玉川上水~緑地公園~東伏見公園

水と緑の玉川上水~緑地公園~東伏見公園

 東京都三鷹市(8km)

ロード,早朝,昼間,夕方,往復

タイトルの通り水と緑にあふれるコースです。晴れの日に東伏見公園の大空を見上げると、なんとも元気な気分になります。

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高尾山ぐるり30K

高尾山ぐるり30K

 東京都八王子市(25.8km)

トレイル,早朝,昼間,周回

高尾山(599m)をぐるっと取り囲むように連なる北高尾山稜と南高尾山稜を繋げたガチ系トレイルランナーのための新定番コースです。 高尾山と言うとハイカーが多いイメージがありますが、北高尾山稜と南高尾山稜は人も少なめで走り易いです。 特に北高尾山稜は小刻みなアップダウンが連続するハードなセクション。 一転、南高尾山稜は緩い傾斜が続いた尾根で、下りに使えばロングダウンヒルが楽しめるセクションです。 また、景信山(727m)、城山(670m)山頂にはそれぞれ茶屋が併設されているので飲食糧の調達も可能です。 ロングコースなので時間にゆとりを持った行動に心がける事をお勧めします。 ●距   離  約30km ●累積標高  2,200m ●所要時間  5~6時間(中級レベルのランナー換算) ●レベル    ★★★★☆(初心者・入門者向け) ※ここでは反時計周りで紹介しています ※エスケープルートも多数あり ※ハイカーが多い区間(城山~景信山)はマナーにご注意を

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見上げれば大空が・・・東伏見公園

見上げれば大空が・・・東伏見公園

 東京都西東京市(1km)

トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

小さな公園ですが、高台にあり空を見上げるとそこには大空が!!!とにかく気持ちの良い公園です。坂や起伏が所々にあるので、プチトレラン気分を味わうこともできます。

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池周り1.2㎞武蔵関公園

池周り1.2㎞武蔵関公園

 東京都練馬区(1.1km)

トレイル,早朝,昼間,夕方,往復

池周り1.2㎞の周回コースです。木の根っこや凹凸がある部分が多いですが、人の数は多くもなく少なくもなく、少人数でのジョギングに適しています。

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ラハイナ・フロントストリートマイルコース

ラハイナ・フロントストリートマイルコース

 ハワイ州(4.1km)

ロード,早朝,昼間,夕方,往復

毎年9月の中旬にはここマウイ島のラハイナのフロントストリートで、ババガンプ・フロントストリートマイルレースが開催されます。 子供から大人までが駆け抜ける素晴らしいレースです。またラハイナのフロントストリートは隣が海なので素晴らしい景色、素晴らしい街並みが今でも残っています。 地図上の、ハードロックカフェの近く(グルグルしているところあたり)のババガンプをスタートして、ラハイナバンヨンコートをグルッと回ってきて、帰ってくると1マイルです。 ラハイナの街についてはこちらの…私のブログにも書いてありますので...興味のある方はぜひご覧になってください... https://twosidesofthesamecoinblog.wordpress.com/2016/01/28/my-30-favorite-things-in-hawaii/ 本当に素晴らしい街ですよ。私はワイキキよりも、断然こちらのラハイナのほうが好きです。

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ラハイナの街で星空を見る

ラハイナの街で星空を見る

 ハワイ州(7.1km)

ロード,夜,往復

マウイ島西部の港町ラハイナは、お昼はたくさんの観光客(おもにアメリカ本土から)で賑わいます。そして夜になると静寂が訪れ雰囲気がガラリと変わります。 夜ないしは、早朝に外に出ると、涼しい夜風に吹かれながら、星空を眺めてロマンティックな気分になるでしょう。砂浜に行くと足を止めて寝そべりながら物思いに耽るのもいいと思います。

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済美山運動場

済美山運動場

 東京都杉並区(3.2km)

トラック,早朝,昼間,夕方,夜,往復

永福町駅または方南町駅より歩いていける、済美山運動場は、旧みずほ銀行済美山運動場跡地としていまは広く一般市民に開放されています。 公園の中に400mトラックがあるイメージで、夜でも近所の人がウォーキングに来たりと夜の無料開放スポットとなっております。 お昼は団体での利用がありますので、利用状況を公園事務所のホームページで確認するといいと思います。

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世田谷区のクロカンコース

世田谷区のクロカンコース

 東京都世田谷区(2.5km)

トレイル,早朝,昼間,往復

世田谷区総合運動場から、隣の砧公園にまたがるクロカンコースです。 砧公園内はほぼ100%オフロードコースであり、近隣の高校・大学・実業団の練習コースとしても利用されています。砧公園内は反時計回りに走行しましょう。 日影が多いコースですので、夏場のトレーニングにも最適です。

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武蔵野のクロカンパーク野川公園2.5kmコース

武蔵野のクロカンパーク野川公園2.5kmコース

 東京都小金井市(2.5km)

トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

武蔵野地域はもちろん日本屈指のクロスカントリー、野川公園の雨天時用コース。公園内の土、アスファルト、アップダウンをくまなく利用した約2.5kmです。童心にかえって遊具で懸垂することもオススメ!

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武蔵野のクロカンパーク野川公園850mコース

武蔵野のクロカンパーク野川公園850mコース

 東京都調布市(0.8km)

トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

武蔵野地域はもちろん日本屈指のクロスカントリー、野川公園の芝のみを850mぐるぐる廻るコース。それもそのはず、元ゴルフ場なのです。ペースは気にせずゆっくりのんびりでも、下りのみダッシュをするなど、走り方楽しみ方は無限大です。

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程よい起伏の周回1.3km|根岸森林公園

程よい起伏の周回1.3km|根岸森林公園

 神奈川県横浜市中区(1.3km)

ロード,早朝,昼間,夕方,周回

JR根岸駅から徒歩10分。バス停も目の前にある「根岸森林公園」では、周回1.3kmの舗装コースを走ることができます。緑あふれる園内は空気が澄んでおり、コースは程よい起伏があってトレーニングに最適。土日祝日にはマラソン大会にも利用されています。

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ほのぼの府中の森公園

ほのぼの府中の森公園

 東京都府中市(1.8km)

ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

ぐるぐるジョギングで廻ることに適した公園です。噴水や水路があり気持ちよく走ることができます。

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ハワイ最後の楽園・ラナイ島フロポエビーチ

ハワイ最後の楽園・ラナイ島フロポエビーチ

 ハワイ州(4km)

ロード,ビーチ,早朝,夕方,往復

1500年代まで無人島だったラナイ島には、古代ハワイアンの伝説が数多く残っており、ハワイ最後の楽園と称されております。 20世紀になると、ジェームス・ドールがラナイ島でパイナップル栽培を開始し「パイナップル・アイランド」と呼ばれるようになりました。 そしてこの21世紀にいたっても手付かずの自然が残り、オアフに住む人でさえも、そのもの静かな佇まいの魅力を語ります。 世界最高級のフォーシーズンリゾートを起点とし、あなたの思うようにゆったりとジョギングしてフロポエビーチへと下っていきましょう。 フロポエビーチは最近、全米ベストビーチに選ばれたばかりの綺麗で閑静な砂浜です。ワイキキビーチとは人の数が違い、その静かな佇まいは、あなたの思い出の1ページに刻み込まれる筈です。 どんなに近代の文明や革新技術が発展しても、そこには変わり続けない風景があり、山の上から見下ろす綺麗な海と、のどかなラナイのサンセットは、いつまでも私たちも前に存在するのです。

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