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今週のおすすめランニングコース

房総のむら(風土記の丘)、坂田ヶ池総合公園、大竹地区、クロスカントリーコース
房総のむら(風土記の丘)、坂田ヶ池総合公園、大竹地区、クロスカントリーコース
千葉県成田市(8.5km)
トレイル,早朝,昼間,周回

ランステとして天然温泉大和の湯を起点とします。①房総のむら(房総風土記の丘)のループ、②坂田ヶ池総合公園のループ、③大竹地区トレイル往復の3つのルート構成になっています。よって、①②③、どの順番、どの組み合わせでも可能ですが、今回は①②③の順番で写真と解説を並べています。 ①房総のむら(房総風土記の丘)の特徴は入園はしませんが、旧学習院初等科正堂、旧平野家、旧御子神家住宅を脇に見ながら林道を走り、風土記の丘の古墳群を走り抜けるループです。雑草が生い茂り、走りが困難なルートは避けて、初心者でも走りやすい道を選んでいます。※但し、一部に木の根が地面に張っております。木の根につまずかぬよう、十分に注意して走ってください。 ②の坂田ヶ池外周は、美しい美観が特徴で、必ずしや魅了される事と思われます。駐車場に清潔なトイレと自販機がありますので、良い休憩ポイントになると思われます。野鳥観察のメッカともあり、数多くの野鳥を見たり、鳥の声を聞くことができます。 ③は①と②では物足りないと言うランナーにオススメのクロカンコースです。台風の影響か山がやや荒れていますが、それらが秘境を想像させる大演出となって、楽しませてくれます。個人的にはここが一番楽しいのですが、不整地のみでのループを作れませんでしたので③だけ往復コースになります。 大和の湯は比較的小規模ではありますが、清潔感漂い、コースへのアプローチもこれ以上ない最高の場所にありますので、ご利用される事を強くオススメします。 コースの9割以上は不整地ですが、砂利の敷かれた林道になります。山岳地に見られるトレランコースではありません。

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佐原の運河を挟む江戸の町並み観光マラニックと香取神宮参拝
佐原の運河を挟む江戸の町並み観光マラニックと香取神宮参拝
千葉県香取市(9.1km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

 小江戸情緒あふれる佐原の街並みを散策するのが大好きで幾度とここに来ておりますが、運河を挟む小江戸の街並みは走るとあっという間なので、のでロング走とどう組み合わせるかがポイントになります。  このルートは「香取小江戸マラソン」のコースとほぼ同じですが、大会のコースは水路に入る前、バッティングを避ける為に入り口と出口を分けていますが、このルートは八坂神社、山車会館の前の道を往復します。ルート上にある伊能忠敬旧宅は国の史跡に指定されており、入場無料ですが見応えがあります。  起点は香取神宮の駐車場になりますので、自動車での移動となります。ランニングの前もしくは後に参拝されてはいかがでしょうか。電車で来られる場合は、JR佐原の駅を起点にして、香取神宮で参拝し、佐原駅に戻る形になります。

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トレイルの雰囲気を味わえるミニトレイル&ロードコース4キロ
トレイルの雰囲気を味わえるミニトレイル&ロードコース4キロ
宮城県柴田郡柴田町(2.8km)
トレイル,昼間,往復

柴田町にある船岡城址公園を経由するミニトレイルコースです。 電車の方はJR船岡駅から降りて1キロ。 車の方は船岡城址公園の無料駐車場あります。 (注)さくら祭り開催期間中は有料となります😅 本格的なトレイルコースとは言えませんがトレイルの雰囲気や、高低差130m程度の山なので本格的な山は不安な方にはトレーニングやトレイル体験にはピッタリだと思います♪ トレイルシューズもあった方が良いとは思いますがロード半分トレイルも半分なのでロードシューズでも十分いけます! 途中には展望台あり、自販機は売店もあるので万が一飲み物切らしても問題ありません。 春にはさくらも咲き誇り一目千本桜も楽しめます!

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名張の湯〜青蓮寺湖 往復朝ラン
名張の湯〜青蓮寺湖 往復朝ラン
三重県名張市(12.9km)
ロード,早朝,往復

4月のよく晴れた朝ランです。 (名張の湯のHPに同じコースが掲載されてます。) 早朝であれば、 車も少なくて、とても走りやすいです。 〈往路〉 青蓮寺川沿いのファミリーマートまでは ほぼ平坦です。 そこから急激に登り坂です。 青蓮寺湖周りは、 季節の草木や、朝日でとても良い景色です。 〈復路〉 少しだけ春日丘のほうに寄り道します。 また登り坂ですが、 その分あとに下り坂が来るのでガマンです。 ファミリーマートの交差点まで戻ってきたら、 そのあとは同じルートで、名張の湯まで。 約13kのコースです。

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緑道をゆるっとラン(蛇崩川緑道編)
緑道をゆるっとラン(蛇崩川緑道編)
東京都世田谷区(7.9km)
ロード,昼間,周回

蛇崩川(じゃくずれかわ)緑道は、名前のとおり蛇行した細い緑道で、沿道には利用者が楽しめるよう季節ごとの花が植えられているほか、公園も沢山あります。今回は駒沢公園西口からスタートする周回コース。①~⑦で約8㌔です。 ①駒沢公園西口→双子の給水塔(+1.7㌔)  ■双子の給水塔-弦巻にある東京都水道局の給水施設。双子の給水塔の聳え立つ風景は地域風景資産、せたがや百景に選ばれています。 ②→蛇崩川緑道(+0.7㌔) ③→カボチャ(+1.0㌔)  ■カボチャ-三軒茶屋2-38-10(℡03-5481-1553)。10時-19時。不定休。カボチャの個性を活かしたスイーツが十数種類。「あまくて、ホクホク、しっとり」カボチャの美味しさをご堪能ください。 ④→やきがしやSUSUCRE(+1.6㌔)  ■やきがしやSUSUCRE-下馬2-2-18-81(℡03-5856-6284)。10時-19時。休:水木。フランス語で「おさとう」「甘い」を意味する「SUCRE」をかわいらしくした店名。フランスの伝統焼き菓子をいつでも50-60種。 ⑤→世田谷観音(+0.3㌔)  ■世田谷観音-世田谷とは思えないくらい境内は自然豊か。観音堂、阿弥陀堂、特攻観音堂、夢違観音、六角形の不動堂など目を引く建物があります。 ⑥→龍雲寺交差点(+1.0㌔) ⑦→駒沢公園西口(+1.6㌔)

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Breaking Limits group 皇居

開催日

2020/3/15(日) 10:00〜11:30他の開催日

所要時間
約90分
参加費
3,000円
定員
1〜20名(残り18名)参加者一覧
レベル
初心者,中級者,上級者
集合場所
皇居外苑 丸の内警察署皇居前警備派出所横
内容
「Breaking Limits group 皇居」



コーチ自身が実践してきた科学的トレーニングメニューを
レベルに合わせてご用意致します。

ご自身の限界を打ち破りたいランナーの皆さん、お待ちしています!

_______________
《完全予約制 グループレッスン》
担当コーチ:MATSU コーチ
集合場所:皇居外苑 丸の内警察署皇居前警備派出所横
二重橋駅 2番出口 徒歩0分
[MAP]
https://goo.gl/maps/n4a3wx9EWrm

【料金】
1回 3000円
5回set 11,000円(全グループレッスン共通)
※レッスン費の一部を児童労働ゼロを目指すACEへ寄付されています。

< お支払い方法 >
現金・PayPay


[ ACEについて ]
インドとガーナの子ども達を危険な労働から保護し、就学を支援する活動を行うACE。
また、日本における児童労働問題の解決にも取り組んでいます。
ACEについての詳細はHPをご覧ください。
https://acejapan.org

[ MATSU RUN チャリティーについて ]
www.matsurun.com/charity


_______________
【4月メニュー】(レベルにより距離など相談可)

 1日(水) ビルドアップ走:6-10km
 4日(土) スピード走:2km+1km
 8日(水) 200mレペテーション
11日(土) 500mレペテーション
15日(水) リズム走:6-10km+1km
18日(土) スピード走:1km×2-5本(R:2分)
19日(日) ロング走:10-20km+1km
22日(水) スピード走:1km×2-5本(R:2分)
26日(日) ウェーブ走:6-12km
29日(水) ロング走:10-20km+1km

【5月メニュー】(レベルにより距離など相談可)
 2日(土) ビルドアップ走:6-10km
 5日(火) 200mレペテーション
 6日(水) ロング走:10-20km+1km
 7日(木) スピード走:1km×2-5本(R:2分)
 9日(土) 500mレペテーション
10日(日) リズム走:6-10km+1km
13日(水) スピード走:2km+1km
16日(土) ロング走:10-20km+1km
17日(日) スピード走:1km×2-5本(R:2分)
20日(水) ウェーブ走:6-12km
23日(土) リズム走:6-10km+1km
24日(日) 200mレペテーション
27日(水) ビルドアップ走:6-10km
30日(土) スピード走:2km+1km
31日(日) ロング走:10-20km+1km

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<キャンセルについて>
キャンセルのご連絡は、前日までにお願い致します。
当日のキャンセルについては、1レッスン分のキャンセル料をお支払い頂きます。

※雨天決行,荒天中止
中止時はRuntripイベントページ中止にてお知らせとさせて頂きます。


その他
●トレーニングメニューの作成(1ヶ月毎)
●パーソナルトレーニング(4ヶ月)

個々の目標に向けたトレーニングもご用意しております。
※主催者都合により急遽スケジュール変更となる場合がございますので、ご了承ください。
<お問合せ>
HP:https://www.matsurun.com
Email:matsurun.joinus@gmail.com
募集は終了しました
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