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今週のおすすめランニングコース

マリーナベイエッジラン
マリーナベイエッジラン
シンガポール(5.2km)
ロード,夜,夕方,早朝,周回

マリーナベイを普通に一周すれば約3.5kmですが、ベイに沿ってギリギリの縁を走れば、5km前後の距離になります。ベストタイミングは日の出直後に走り始める事です。

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大山パンケーキラン
大山パンケーキラン
神奈川県秦野市(26.1km)
トレイル,昼間,片道

大山阿夫利神社近くの"Kurumi"さんでパンケーキ🥞
食べ終わった後は大山-ヤビツ峠-三ノ塔-大倉と回れば、パンケーキのカロリーは全部消費できるはず!
大山だけでも良い運動になると思います🏃‍♂️

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名城  会津若松城〜鶴ケ城〜ラン
名城 会津若松城〜鶴ケ城〜ラン
福島県会津若松市(8.2km)
ロード,夕方,昼間,早朝,往復

福島県が誇る会津若松城をメインのコースです。

四季折々さまざまなな表情をしてくれるお城。

観光に合わせゆるランでどうぞ!!

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京都runtrip
京都runtrip
京都府京都市下京区(16.6km)
トレイル,ロード,昼間,早朝,周回

京都駅からスタートし、七条を経由し鴨川を三条まで上がり、南禅寺から山道へ。
しばし京都トレイルを楽しみ、銀閣寺へ下る。
大文字山からの京都市街の見晴らしは絶景!
御所を北手から回る形で烏丸通りに入り、護王神社で足腰祈願、そして本願寺を経由し京都駅へ。
このコースはロードありトレイルあり観光名所ありで、走行距離も20km前後とグループランにはもってこい。さらに、観光名所だらけの京都市街はいくらでもコースアレンジのきく万能っぷりで季節ごとに変化を楽しむことの出来る気持ちの良いコース。

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歴史と文化が息づくまち、池袋・雑司が谷・音羽・巣鴨をめぐる
歴史と文化が息づくまち、池袋・雑司が谷・音羽・巣鴨をめぐる
東京都豊島区(9.5km)
ロード,早朝,昼間,夕方,片道

近代的な池袋の都市景観と、江戸時代から続くまちの雑司が谷・音羽・巣鴨で歴史と文化に触れるコースです。

池袋駅→豊島区役所新庁舎→池袋大仏(仙行寺)→雑司ヶ谷鬼子母神→雑司が谷案内処→雑司が谷大鳥神社→カトリック東京カテドラル関口教会聖マリア大聖堂→鳩山会館→護国寺→鈴木信太郎記念館(旧鈴木家住宅)→とげぬき地蔵尊高岩寺→巣鴨駅

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ご利益(りやく)いっぱいな金華山の山頂から
ご利益(りやく)いっぱいな金華山の山頂から
宮城県石巻市(4.6km)
トレイル,昼間,往復

金華山は、かつて金が取れたということに由来した名前で、島内には黄金山神社があり、日本五大弁財天のひとつということで、3年連続でお詣りすると一生お金に困らないのだとか(「困らない」のであって「お金持ち」になるのとはまた違う、という説も)。島内では、たくさんのコガネムシを見かけるのも、そのせいでしょうか。

そして、2011年の東日本大震災の震源に最も近い陸地が金華山で、島の東側を中心に大きな被害の出た場所でもあります。

そんな金華山ですが、自然のまま残された美しい森林の中で鹿がゆったりと草を食むのどかな風景と、山頂からの太平洋や牡鹿半島などの陸地を見渡す風景は一見の価値あり。

登山道には、ポイントごとに道標もあり、山頂までは比較的整備されていますので、特に神社から出発して稜線にたどり着くまでの間(八合目まで)はあまり問題ないでしょう。稜線にたどり着いてからは坂道も急で、踏石が浮き気味だったりと道の整備状況が良くない場所があるので、ランではなくウォークで。山頂まで片道約2kmで標高差300mほどになります。

地図のコースには含まれていますが、山頂(大海祇神社・奥の院)から先の展望台や、天柱石への道はランには適しませんので、その点もご注意ください。

また、春から秋にかけてはヤマビルが発生する場所でもありますので、ヒルよけの対策はご留意ください(命に別条はないですが、知らない間に血を吸われて出血でびっくり、ということがあるようです)。

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ランナー必見!ランニング効率を高めるパフォーマンスセミナー

開催日

2019/2/2(土) 18:00〜20:00他の開催日

所要時間
約120分
参加費
3,240円
定員
1〜10名(残り10名)参加者一覧
レベル
初心者,中級者,上級者
集合場所
グリーンフィールド立川(東京都立川市高松町1-22-8)
内容
多くのランナー(マラソン、トレイルランニング)にご利用頂いているパーソナルトレーニングスタジオ「グリーンフィールド立川」のランニングパフォーマンスセミナーです。
全4回にわたり私たちのランニングパフォーマンス向上に関する知識と技術を学んで頂きます。
もちろん興味のある講座を単発で受講することも可能です。

ランニングアクティビティを主体とする多くのセミナーでは学べないワンランク上のパフォーマンス向上セミナーです。
ランニングに関するセミナーでよく耳にする「月間走行距離◯◯◯km」「インターバル走」「LSD」「ペース走」「ビルドアップ走」etc...これらに興味のある方や実際にこれまでにそういったセミナーやイベントに参加された方こそ弊社のセミナーにご参加ください。

パフォーマンスとは何か?
なぜ効率の良い走りが可能になるのか?
走らないランニングセミナーって!?

【内容】
●第1回 2019.1.26(土)18:00-20:00
・機能評価による身体のチェック
・今の自分の身体がどうなっているか確認してみよう!

●第2回 2019.2.2(土)18:00-20:00
・癖を修正する方法(コレクティブエクササイズ)
・自分に必要なコレクティブエクササイズを知ろう!

●第3回 2019.2.16(土)18:00-20:00
・ランニング障害を防ぐための方法とは
・補強トレーニングを実践してみよう!

●第4回 2019.2.23(土)18:00-20:00
・ランニング効率を高めるファンクショナルトレーニングとは?
・ファンクショナルトレーニングを実践してみよう!

【受講料】
1講座:3,240円(税込)
全講座:9,720円(税込)※全ての講座に受講可能な方はこちらがお得です。受講者都合による未受講の際の返金は致しません。
システム利用料:216円(税込)は受講料とは別途必要になります。

【お申し込み】
https://goo.gl/7hJYF8

【対象者】
・これからランニングを始めたい方
・マラソンのタイム向上を目指している方
・トレイルランニングに興味のある方
・ランニングパフォーマンスを高めたい方
・ランニング障害を起こさない身体を目指す方

【講師】
一水孝志(理学療法士、アスレティックトレーナー)
マラソン、駅伝、トレイルランニングなど一般の方からアスリートまで幅広い層の障害予防/パフォーマンス向上が専門。
2017年よりプロ山岳アスリート小川壮太選手の契約トレーナーとしてコンディショニングを担っている。
また、UTMBへ挑戦するプロトレイルランナー鏑木毅選手へのサポートを2018年より開始している。

【指導実績】
鏑木毅(プロトレイルランナー)
小川壮太(プロトレイルランナー)
福島舞(トレイルランナー)
岩井竜太(トレイルランナー)
東田正美(プロスノーボーダー)
他多数


【タイムスケジュール】
17:30- 受付
18:00- 講義および実技
20:00- 終了

【持ち物】
運動の出来る格好、タオル、水分補給用のドリンク(店内での販売も御座います)、室内シューズ(無料レンタルも御座います)

【参加特典】
・パーソナルトレーニングトライアル10%OFFチケット
募集は終了しました
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