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今週のおすすめランニングコース

豊洲市場〜浜離宮恩賜庭園往復コース
豊洲市場〜浜離宮恩賜庭園往復コース
東京都江東区(7.7km)
ロード,早朝,昼間,往復

築地市場が豊洲市場に移転してからというもの、ランナーにとっても東京の湾岸地区のランニングコースに変化が起きた。東京都は環状2号線(環二通りまたは“マッカーサー通り”)の2022年度の全線開通に先立って、豊洲~築地間を2018年11月4日に暫定開通させた。

それによって「豊洲大橋」と「築地大橋」が一般に開放され、特にランナーにとっては嬉しい「開放的なシーサイドコース」となっている。豊洲市場をスタートし、豊洲大橋→晴海(2020年の東京五輪の選手村)→築地大橋と渡れば、その先に浜離宮恩賜庭園がある。入場料は大人300円であるが、天気の良い春の1日には一見の価値がある場所である。

桜が咲く頃までは菜の花が綺麗に咲き誇り、広大なエリアでリラックスができる。庭園内はジョギング禁止なので、カフェでゆっくり休んだり、花々をゆっくりと鑑賞するのがいい。潮入りの庭園内ではエイなど海の魚を見ることもできる。

ここで小休憩を終えたら来た道を戻って豊洲市場でランチするのもオススメであるが、あえて浜離宮からのフェリーでお台場や浅草に行ってゆっくり時間を過ごすのも良い。東京の湾岸エリアはランナーにとっても観光客にとっても様々なアクティビティや景色の良さを感じられるエリアである。

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またも隅田川、屋台舟が良い味。
またも隅田川、屋台舟が良い味。
東京都台東区(3.6km)
ロード,夜,夕方,片道

同じコースのはずなのに、その日によって、違うものが見える。その日の自分だから見つけられるものがある。それもランニングの醍醐味。

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仕事前にサクッと早朝ランニング
仕事前にサクッと早朝ランニング
東京都台東区(3.2km)
ロード,早朝,片道

観光客の多い浅草寺。
早朝なら浅草寺境内、仲見世通りも走れます。
浅草寺の中を走るのは、気持ちがいいものです。
一緒に隅田川沿いを走れば仕事前のいい運動になります。

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多摩丘陵を満喫!いいとこどりの13.5Km
多摩丘陵を満喫!いいとこどりの13.5Km
神奈川県川崎市麻生区(13.6km)
トレイル,昼間,周回

多摩丘陵を満喫シリーズ第3弾!!
2019年3月17日(日)に開催の「Run&湯ぅ@多摩丘陵」で走った良いとこどりのコンパクトコース。
「~湯快爽快~」に荷物を預けて自然満喫コースに飛び出そう!
鶴川台緑地公園→真光寺緑地→よこやまの道→布田道→を気持ちよく走れます。
ゴール後に「~湯快爽快~」でお食事とボディケアメンテナンスもやってしまえばココロもカラダもリフレッシュ!!

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菜の花と桜並木の町田 尾根緑道ラン
菜の花と桜並木の町田 尾根緑道ラン
東京都町田市(3.2km)
トレイル,ロード,早朝,片道

元々は戦車道路だった道を、緑道に作り変えたという歴史があるみたいです。
今の時期は菜の花畑の一面のイエローカーペットが見れます!春は桜も咲き乱れるみたいです。お花見ランに是非!

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羽生結弦とパンダに逢いに行くラン
羽生結弦とパンダに逢いに行くラン
兵庫県神戸市中央区(14.5km)
ロード,昼間,周回

神戸市御影にある弓弦羽神社は、羽生結弦ファンの聖地というだけでなく、足腰にも御利益があり、ランナーにも縁の深い神社です。
三ノ宮からジョギングして参拝したら、帰りは王子動物園にパンダを見に行きましょう。私が行った時は土曜日でしたが観客は10人ほどで、ゆっくりじっくりパンダを見れました。

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ランニングパフォーマンスを発揮する栄養セミナー

開催日

2019/2/9(土) 18:00〜20:00他の開催日

所要時間
約120分
参加費
4,500円
定員
1〜20名(残り20名)参加者一覧
レベル
初心者,中級者,上級者
集合場所
グリーンフィールド立川(東京都立川市高松町1-22-8)
内容
【セミナー概要】
東京マラソンや名古屋ウィメンズマラソンに向けて頑張っているマラソンランナーの皆さん。
UTMFなどのロングレースに向けて練習に励むトレイルランナーの皆さん。
宮古島トライアスロンに向けて追い込んでいるトライアスリートの皆さん。
全てのランナーの方必見の栄養セミナーです!

レース前は何を食べたら良いですか?
カーボローディングって本当に効果があるんですか?
何を食べたら代謝が上りますか?

これらの答えは食品を探しても見つかることはありません。
なぜなら食品の機能のみに注目していると、沢山の情報の中から効果的な食品を選択することが大変難しくなるからです。
食品や栄養成分の機能に関する情報を「食品の栄養学」と呼んでいます。

一方、年齢や性別、ライフスタイル、代謝状態やホルモンバランスなど様々な状況における栄養の関わりを「身体の栄養学」と呼んでいます。

つまり、体脂肪を減らすには身体がどうなれば減るのか?筋肉はどうやって増えるのか?細胞がどうなれば代謝が上がるのか?という身体の仕組みを知ることで、その仕組みに働きかける栄養を食べることで大きな効果が発揮されます。

身体の栄養学に基づいて食品の栄養学をマッチングさせることが栄養管理や栄養サポートといった効果を誰にでも発揮させることが可能となります。

本セミナーでは、様々な状況(減量、筋肉増強、スポーツ)で出てくる疑問を解決する“効果的な栄養方法”について、身体の仕組みと食品栄養の選択方法についてご紹介いたします。

【お申し込み】
https://goo.gl/T1GRfb

【タイムスケジュール】
17:30-17:50 集合・受付(整理番号を受付にて申し出てください)
18:00-20:00 講義

【講師紹介】
一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ協会 代表理事
管理栄養士、医学博士、臨床検査技師
岩崎真宏

【対象者】
・マラソンランナー
・トレイルランナー
・トライアスリート
・運動指導者、コーチ
・栄養に関して学びたい全ての方

【定員】
30名

【その他】
・当日は筆記用具、バインダーをご持参ください。

【NSCA継続単位】
0.2CEU付与(対象者のみ)

【お申し込み】
https://goo.gl/T1GRfb
募集は終了しました
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