名古屋市南部の緑区にある大高緑地公園には、市民ランナーから実業団選手までが利用する周回コースが2つあります。1つ目は1周1.3kmほどのアップダウンのある不整地のクロカンコース。特に竹林散策路の竹林の道は、初めてここを訪れた人なら思わず足を止めてしまうような美しい道です。 2つ目の周回コースは、1周3.7kmほどのアスファルト舗装のロードコース。こちらはクロカンコースよりも距離は長いですが、クロカンコースと併用するのもオススメ。どちらも1周ずつ走るとちょうど5kmになり、キリの良い距離となります。

東山公園1万歩コースは、東山動植物園の正門を発着点とした1周6.2kmのコースです。「東山1万歩コース」と書かれた看板を目印に進み、特に見通しの悪い場所ではウォーキングを楽しむ歩行者と接触しないように配慮しながらゆっくりと走りましょう。 コースの序盤と終盤はアスファルトの歩道を走りますが、中盤は自然豊かなアップダウンのある不整地を走るので、名古屋市のなかでもトレイルランを気軽に楽しめるコースです。走り終わった後は東山動植物園で動物や植物を見てゆっくり過ごしてみるのもオススメです。

久屋大通駅付近からスタートして、名古屋のシンボルである名古屋城の外周を走り、その後久屋大通を下っていくコースです。夜でも灯りが多いエリアなので、名古屋テレビ塔、オアシス21、サンシャインサカエの観覧車（Sky-Boat）あたりが見所となるナイトランもオススメです。 名古屋城付近では、隣接する名城公園も含めてランナーが多く、街中とは少し違った雰囲気を楽しめます。街に戻ってきたらクールダウンをしながら、ゆっくりと散策するのもアリ。その後は名古屋のグルメを楽しんで観光気分を味わいましょう。

1周1.3kmの名城公園の周回コースは、曜日を問わず朝から夜まで多くのランナーの姿を目にします。100mごとの距離表示があり、おむすびのような形をした土の周回コースですが、その内側にある1周700mの周回コースや、南側の名古屋城の外周と併用することも可能。 休日の午前中は多くの練習会が開催されるので、「名古屋のランナーのメッカ」ともいえる園内はランナーたちで賑わいます。また、名城公園は都心に位置しているのでアクセスもよく、観光や出張で訪れた際にも気軽に行くことができます。

富山県砺波市南部の庄川水記念公園には、豊かな水と緑の景観を生かした遊歩道があります。このコースは縁結び・開運祈願のパワースポットである「鯉恋の宮」からスタートして、エメラルドグリーンの水辺が見える庄川水記念公園の遊歩道沿いに走ります。 四季によって、それぞれの楽しみ方があるこの遊歩道。往復するととても気持ちが良く、何往復もできそうな素晴らしいコースです。さらに、この近くには富山３大大仏の1つである庄川大仏があり、光照寺の境内に鎮座するグリーンの大仏はとても印象的です。

世界三大夜景の1つとして有名な函館の夜景。函館駅から函館山の登山道を経由して展望台に向かうコースです。日中に往復するならば、帰りも登山道を経由して戻ることができますが、夜景を見るなら夕暮れ前にスタートするのがベストです（帰りはバスかロープウェイを利用）。 函館駅からスタートして、イカ広場、金森赤レンガ倉庫、八幡坂、函館ハリストス正教会、函館護国神社などの見どころを回り、函館山の登山道に入ります。様々な登山ルートがありますが、全長2840mの旧登山道であれば入口からおおよそ20〜40分で展望台に到着することができます。 夜景を楽しんだ後はロープウェイで下り、行きのルートを戻るのがオススメです。展望台から眺めた夜の鮮やかな函館の街は、日中とはまた違う雰囲気で、特にオレンジの灯りが印象的な金森赤レンガ倉庫付近では日中との変化を見比べるのもいいでしょう。

函館の観光地である五稜郭公園には、1周1815mのランニングコースが設けられています。この周回コースには多くのコーナーがありますが、ほぼ等間隔ともあって走りのリズムを作りやすいのが特徴です。通常反時計回りに走りますが、左手にはお堀、右手には木々を眺めながらのリラックスランが楽しめます。 春の訪れとともにこの五稜郭公園に多くの観光客が足を運びますが、函館の桜のシーズンは鮮やかな桜並木が印象的です。ライトアップされる夜の五稜郭もまた違った雰囲気となるので、ランの後には五稜郭跡や五稜郭タワーをゆっくりと訪れてみるのもオススメです。

大沼国定公園は北海道亀田郡七飯町にある景勝地で、その外周は14kmほど。このコースではその14kmの道のりに加えて、多くの小島がある大沼の島々を終盤に巡って発着点に戻ります。コース上では動物や植物を度々見つけることができ、遠くに駒ケ岳を望むことができます。 大沼1周のコース上には、大沼の湖畔に向かう遊歩道、眺めの良い東大沼キャンプ場、大沼の北側にある大沼駒ヶ岳神社、大岩園地や霊泉洞など見所も多く、まさに自然の宝庫といえます。時間に余裕があれば大沼の隣の小沼の外周をさらに走るのもいいでしょう。

新千歳空港の東に位置する美沢、駒里、早来富岡のエリアには、北海道らしい広大な牧草地があります。スタート地点はJR石勝線沿いの小道。線路沿いに西に進むと、線路やトンネルを見下ろせる場所に出ます。そこから見ることのできる、北海道らしい一直線の長い線路は見応えがあります。 中盤以降は南側に進み、いくつかの場所でサラブレッドを見つけることができるでしょう。鮮やかなグリーンの芝に、数頭のサラブレッド。のどかな風景を走りながら、動物との出会いを楽しむことができます。トイレや自動販売機はありませんので、トイレを済ませて、水分や補給食を持ってスタートしましょう。