おはようございます☀

今朝は早朝から閾値走、ジョグ、ウォーキングで3時間動き続けました😃

明日までパシフィコ横浜でこんな展示やってます。この技術に関わっていて、昨日様子見に行きましたが、老若男女、沢山の方々が体験されていて常時30分待ち‼️

AIの診断結果に皆さん興味津々の様子。

直前までかなり苦労したのですが、ホッとしました😌

ゴルフ自分は全くやらないのですが😅

ゴルフ🏌️‍♀️好きな方はお楽しみ頂けると思いますので、宜しければ是非お越し下さい♪

Bullsan

おはようございます😃

暑くなる前にスピード変化走、短時間でキッチリ。

カラダ感覚でペース調整しました。

汗だくスッキリ、これから早朝ドッグランにお出かけです🐩🦮🐕

今日も良い一日を‼️

我が家のかわいいお姫様です♪

朝晩のお散歩時間帯になると、私が動くたびに目の前でお座りしてこの顔で見つめてきます。

今は夕方でも暑いので🥵、もうちょっと待ってね、の繰り返し😅

最終的にはこの圧に勝てません。

今日はお散歩🐩の後、多摩→稲城→府中とアップダウンコースを90分。

イイ汗かけました😃

今日も良い一日をお過ごしください👌

おはようございます☀

今朝は中強度ジョグ。

今月は、猛暑の中、休息とファルトレク多めに入れて、ギリギリ300k到達。

インターバルほど身構えず、その時々の自分の感覚で実施できるファルトレクは、ボッチランの夏場にはとてもオススメです♪

8月は息子の合宿🏉試合観戦ツアーなど含め、夏ラン楽しみたいと思います♪

良い一日を❗️

1分スピードラン+1分ジョグ　x 20セット
ファルトレク楽しみました❗️

おはようございます☀

今朝は、クロカンコースジョグの後、200m x 5 本の流し的なインターバル。

200m久々過ぎて、どんなペースで走ったらいいか手探り😅

スピード練もこれくらいならジョグの後に入れられて👌

今日もしごまえにイイ汗💦かけてスッキリ！

今日も良い一日を⭕️

おはようございます☀

今週もめちゃくちゃ暑いらしいですが、負けずに走りたいと思います💪

今朝は、ビルドアップと中強度ジョグ🏃💨

暑くて何度か給水休憩取りました🥵

家で握ってきたシャケ🍙x2 とてもおいしい😋

これで仕事頑張れます💪

今日も良い一日を❗️

おはようございます😃

アレ？今朝はなんだか涼しくて走りやすい！

今日は10km走に意味を持たせました。

2回のフルマラソンで、後半に足攣り🦵。

筋持久力不足のほかに、フォームの問題もあるかも。

フルは如何にレースペースを余裕度持って長く巡航できるか？

レースペースでのリラックスしたフォームが重要ということで、
2km jog → 3km（4‘00“ペース)→5km(4’15”)

と、レースペースより速く短く走って、その後、レースペースにおとすことで、楽に感じる中で、リラックスしたフォームを意識できるそうです。

やってみると、確かに。

夏場にレースペースで走るのって、結構意識として頑張んなきゃ、と力んでしまうこともあると思うので、スピード上げてから、落としてレースペース、アリな練習だと感じました。

夏場のランメニューに加えたいと思います😃

良い週末をお過ごしください👌