伊勢崎シティー10km気持ちが負けた…あ〜ぁ〜あ

完走後も45分走+ダッシュ15本！
走ってばかりいるので気の利いた写真とか…
ありません！サーセン！

もっと頑張ります！

サーセン！
ラン友さんいろいろありがとうございます！
楽しい時間でした!

次は来年1/28新宿ハーフマラソンな10kmです！

KAZU

GARMINさん…予想とは言えそりゃ無理よ。

今日から大会当日まで調整期間にて休足。
昨日までしっかり走り詰めました。
流石に昨日は疲労がしっかりありましたね。
これから当日までは補強のみで整えます。

昨日のパークラン渡良瀬遊水地のリザルトが
メール出来たら何と！
19’41でした!びっくり！

てな訳で今朝もしっかり追い込みましたょ。
15分4:40~4:50/kmでjog
4:00~4:20/kmでレースペース
10分、7分、5分
インターバル5分　5:00/km
15分5:20/kmダウンjog

とりあえず追い込みはここまで来週は
土日以外は走っても1日おき位のイージーで。

メリハリ大事。お疲れ様でした!

しっかり負荷かけました！

パークラン渡良瀬遊水地走って来ましたよ〜
5kmTT以外にもしっかり１時間練習出来ました!

5kmの記録は19’46でPB達成　3:55/km

終了後、RUN友さんにお誘い受けましたが、
キッチリ練習するの決めてたので
一人残り１時間3:40〜4:10位でインターバル走
1分を17回でインターバル1分で前後に4:50〜5:00で15分ジョグみたいなメニュー。

流石に全力TT走の後だったので最後はヘロヘロ。

でもやり切ったので満足！
明日もまた、しっかり追い込みます！

仕事終わりにイージーラン10km

明日は久しぶりにParkran凸撃しましょうか。
起きられたらかな～。
けど伊勢崎シティー前に負荷を上げておきたいしなぁ。

まずは寝よ。おやすみなさい。

picは仕事サボって海見たくなった。

初参加ぐんまマラソン10km
40分切りに挑戦！
見事にクリアーしました!
ラン友さん応援ありがとうございました！
とりあえず息子に報告しました!

息子は…おー！やったじゃん！
おめでとうと言ってくれました。
嬉しかったです。
約束は4年以内に果たせました！

でも課題と反省点あり！
明日は反省しながら90分イージーランです。

まだまだ止まらない。

明日はベスト尽くします。
あ、ぐんまマラソン10km走ります。

10kmだからすぐ終わるので
終わったらフルのラン友さん応援しますょ。
picのポロシャツ来てうろうろしてたら
声掛けて下さい。

因みにこのぐんまちゃんポロシャツは
息子が何かの群馬代表で着たポロシャツ
たぶん売ってないので
再度着るなら明日でしょ！




宜しくお願い致します。

休足のつもりでしたが、
ムズムズするので軽くビルドアップ走
いい感じの5kmでした！

オープンチャット「ぐんまマラソン２０２３」
https://line.me/ti/g2/4wbd__Aj1zCphb_A8HlvMXALN_toQJ6AuzYaAQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

も〜いくつね〜る〜と〜ぐ〜んまマラソンん〜
私は10kmエントリーしてます。
いろいろ有りましたのですがベストは尽くします。
初参加で後悔は残したくない。

オープンチャットもあるようです。
覗いてみて下さいな!

明治用水遊歩道往復10kmコース。
歩道が整備されて走りやすい