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8ヶ月前
月曜日2024/04/22
【20240421】
ファントレイルロングコース試走@八王子丘陵
岩本メニュー第８週の峠走は、昨日の予定だった。が、youTube でライブ配信されている水上での自転車ロードレース動画を見ているうちに、離れられなくなって１日繰り延べ状態になっている。それを更に伸ばしても行きたかったのが、本日の試走。前回途中まで走った４月６日から、既に２週間経っており、未経験のトレラン距離への不安感が募る。
さほどに暑くはならなさそうだし好適日と判断。
前回に途中断念した公園墓地の駐車場は、ハイカーにも使用できるという投稿をヤマレコで見付けて向かう。墓地の敷地を経由して、天王山への登路からスタート。コンビニで買ったデニッシュを食べながら歩きで始めたのは、
最初から頑張ると潰れるから。
青少年自然の家付近は、逆方向で回ってしまった。この周回上とその他でも何人かのランナーと行き交わした。
主催者のサイトにある案内図上の④以降も、北金井キャンプ場へ南下せずに大会のスタート点へ向けて、こちらは意図的に逆走した。ゴール手前の舗装路に出てからは、本来のコースと外れて公園墓地まで近道で戻った。で、19km
靴はNB Fresh Foam X More Trail v3
経口補水液１リットルと真水0.5を持っていった。本日の天候からは多過ぎるけど、本番の５月末ではひょっとすると30℃超えなんてこともあるかと練習のつもり。でも、行動中に１リットル以上を飲んでしまった。これは多分以前の足攣り経験で懲りたことの反映。
携行食は、小さな羊羹を一つ食べただけだった。当日エイドは複数あるようだけど、水分は多めに持ったほうがいいかもしれないと考えだした。
そんな実感が持てたことだけでなく、不安だった気持ちが、「なんとかなるかもしれない」に変化した。今回もコースをコンプリートした訳ではないけど、19kmと停止時間込みで４時間半だから、残り５kmを90分間で行けば制限時間６hに収まる。序盤には登り渋滞があるだろうから、まるまる好きなように動けはしまいが、全く歯が立たないということはなかろう。と、ポジティブになれた。
コース慣れすれば、ペースももう少しは上げられる。特に下りは。そのためには、残り１ヶ月でどんなことをすればよいか考え始めた。
それだけじゃない、ちゃっかり赤城のもっと距離の長いトレラン大会へのエントリーも考えるようになった。いささか調子に乗り過ぎか。
累積：281km/直近４週間（前同期間比110％） かつ
62km/直近１週間（前同期間比81％）
※ 目安は、４週間が120%／１周間が105%
４週間の過少理由は、３月24日皇居で30km走イベントへの参加が比較期間から外れた影響
１週間の大きな過少理由は、25kmの峠走の実施が１週間以内に無いため
異常値の原因をチェックして書き出すと心持ちが落ち着く ⇇ 可視化
※ 各走行毎に表計算にて上記算出チェックして、その後２週間程度の走行予定距離を見直す
ファントレイルロングコース試走@八王子丘陵
岩本メニュー第８週の峠走は、昨日の予定だった。が、youTube でライブ配信されている水上での自転車ロードレース動画を見ているうちに、離れられなくなって１日繰り延べ状態になっている。それを更に伸ばしても行きたかったのが、本日の試走。前回途中まで走った４月６日から、既に２週間経っており、未経験のトレラン距離への不安感が募る。
さほどに暑くはならなさそうだし好適日と判断。
前回に途中断念した公園墓地の駐車場は、ハイカーにも使用できるという投稿をヤマレコで見付けて向かう。墓地の敷地を経由して、天王山への登路からスタート。コンビニで買ったデニッシュを食べながら歩きで始めたのは、
最初から頑張ると潰れるから。
青少年自然の家付近は、逆方向で回ってしまった。この周回上とその他でも何人かのランナーと行き交わした。
主催者のサイトにある案内図上の④以降も、北金井キャンプ場へ南下せずに大会のスタート点へ向けて、こちらは意図的に逆走した。ゴール手前の舗装路に出てからは、本来のコースと外れて公園墓地まで近道で戻った。で、19km
靴はNB Fresh Foam X More Trail v3
経口補水液１リットルと真水0.5を持っていった。本日の天候からは多過ぎるけど、本番の５月末ではひょっとすると30℃超えなんてこともあるかと練習のつもり。でも、行動中に１リットル以上を飲んでしまった。これは多分以前の足攣り経験で懲りたことの反映。
携行食は、小さな羊羹を一つ食べただけだった。当日エイドは複数あるようだけど、水分は多めに持ったほうがいいかもしれないと考えだした。
そんな実感が持てたことだけでなく、不安だった気持ちが、「なんとかなるかもしれない」に変化した。今回もコースをコンプリートした訳ではないけど、19kmと停止時間込みで４時間半だから、残り５kmを90分間で行けば制限時間６hに収まる。序盤には登り渋滞があるだろうから、まるまる好きなように動けはしまいが、全く歯が立たないということはなかろう。と、ポジティブになれた。
コース慣れすれば、ペースももう少しは上げられる。特に下りは。そのためには、残り１ヶ月でどんなことをすればよいか考え始めた。
それだけじゃない、ちゃっかり赤城のもっと距離の長いトレラン大会へのエントリーも考えるようになった。いささか調子に乗り過ぎか。
累積：281km/直近４週間（前同期間比110％） かつ
62km/直近１週間（前同期間比81％）
※ 目安は、４週間が120%／１周間が105%
４週間の過少理由は、３月24日皇居で30km走イベントへの参加が比較期間から外れた影響
１週間の大きな過少理由は、25kmの峠走の実施が１週間以内に無いため
異常値の原因をチェックして書き出すと心持ちが落ち着く ⇇ 可視化
※ 各走行毎に表計算にて上記算出チェックして、その後２週間程度の走行予定距離を見直す
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