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今週のおすすめランニングコース

羽羽羽ロング走54キロ
羽羽羽ロング走54キロ
東京都羽村市(56.4km)
ロード,早朝,片道

羽村~羽田~羽根つき餃子in蒲田の締めまでの多摩川沿いの3つの「羽」を巡る54キロロング走です。 たまリバー50キロ(正確には53キロ)のコースを上流から下流に向かって走ります。 以前からロング走をされるランナーの間では「羽羽」は有名だったようですが、さらに餃子が美味しい街、蒲田での羽根つき餃子まで味わえば3つの「羽」となります。 スタート地点は羽村取水堰。羽村駅から1キロくらいなのでアクセスしやすいですね。多摩川の左岸をずっと下っていくことができます。羽田空港の手前の天空橋駅の近くに鳥居があってそこをゴールにすると少し長い54キロになります。 途中の多摩大橋、二子玉川のビル群、丸子橋、ガス橋、と様々な景色が楽しめます。ランニングロード沿いに公園があるので休憩場所はたくさんあります。コンビニなどはそれほど多くないので、少し川から離れて補給食や飲み物は購入するほうがよいです。ほとんどは舗装されたサイクリングロードなので車も来なくて走りやすいです。二子玉川駅から丸子橋付近までの3キロくらいが唯一砂利道になって走りにくいですが、それ以外は快適です。天気がいい日は自転車と歩行者も多くなるので、気を付けて走りましょう。 ちなみにたまリバー50キロの羽田側の始発点「0km・53m」の印はないらしいので注意しましょう(笑)。一生懸命探したけど見つけることができなくてがっくり来てましたが、そういうことでした。 最後の蒲田ではお風呂に入り、羽根つき餃子の流れです。 この時は「ゆ~シティ蒲田」で黒湯を堪能し、「金春 本館」で羽根つき餃子を食べました。食べ飲み放題で3500円でたらふく食べて飲んでお得に楽しめます。

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観光ラン!奈良、春日大社〜東大寺コース
観光ラン!奈良、春日大社〜東大寺コース
奈良県奈良市(10km)
ロード,夕方,昼間,早朝,往復

奈良ロイヤルホテル内のラ・ロイヤル・スパ 天平の湯温泉を起点に奈良公園に向かってスタート! 三条通まで下って東へ JR奈良駅前を通過。 中谷堂を横目に猿沢池を左折して、興福寺へ 五重塔を通過して、春日大社の参道へ 参道はかなりの登り坂です。 登り切ったら春日大社に到着! 同じ参道を下って、東大寺へ 大宮通まで戻って、西へ向かうと奈良ロイヤルホテル前でちょうど10kmのコースです!

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歌川広重と共にRUN 軽井沢
歌川広重と共にRUN 軽井沢
長野県北佐久郡軽井沢町(15.3km)
トレイル,昼間,往復

広重の「軽井澤宿」を巡ります。軽井沢駅を出発し、別荘地、雲場池、旧中山道を通り、軽井沢野鳥の森を走ります。トンボの湯で休息し、軽井沢に戻り、日が暮れるのを待って、広重構図で写真を撮りました。雄大な浅間山を見ながら気持ちの良いRUNになりました。

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裏鋸山ルートからお食事処&温泉へ
裏鋸山ルートからお食事処&温泉へ
千葉県富津市(17.5km)
トレイル,早朝,片道

鋸山をサクッとひと通り楽しみながらも、ご飯もお風呂も楽しむ満喫コースを発見! と言っても、みなさんの行かれたコースの記録などを参考に、がっちゃんことくっ付けただけですけど〜。😝 浜金谷駅をスタートに、鋸山を裏ルートから登っていきます。 林道が続き程よい登り坂です。 林道沿いの空いたスペースでは、テントを張ってキャンプを楽しまれてるグループもいました。🏕 鋸山山頂を通過 700円の参観料を納め観音様や、大仏や、地獄覗きなどをササっと見て、隣り駅の保田駅方面へ下山。 駅を通り越し元小学校だと言う道の駅に寄ってみましたが、人が大勢いたので写真だけ撮ってスルー。 最終目的地となる『ばんや』に到着。 マグロカツと黄金のエナジードリンクを補給して、お風呂に入ってサッパリしてから帰路へ。 リフレッシュできました。✨

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6km周回!芝公園~霞ヶ関官公庁めぐりコース
6km周回!芝公園~霞ヶ関官公庁めぐりコース
東京都港区(6km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,周回

港区大門・浜松町の芝公園をスタート! 東京タワーを見ながら、虎ノ門方面へ走り、霞ヶ関の官公庁を巡りながら国会議事堂を起点に戻っていくというコースです。平日昼間は会社員の方が多いですが、休日は人が少なく程よく緑があり走りやすいです。 場所柄警察官や警備員も多いので、人が少なくても安心して走れます。

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東吾野発 奥武蔵グリーンライン経由一周17km
東吾野発 奥武蔵グリーンライン経由一周17km
埼玉県飯能市(17.3km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,周回

東吾野駅を起点に、「西川林業地をめぐる道」を駆け上がって奥武蔵グリーンラインまで到達します。 グリーンラインから越生長沢線に入り、吾野まで降りたら、高麗川を少し降り、飯能側に再度分けいっての峠走再開。 ずっとロードですが、車両の行き来はほとんどなく気持ちよく高度上昇600mほどのアップダウンを繰り返す峠走です。

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新着のランニングコース

アップダウンで足腰強化
アップダウンで足腰強化
愛知県東海市(1.8km)
ロード,夜,夕方,昼間,早朝,周回

久々に大池公園をランニング! アップダウンが殆どの約1.9キロ 公園内は子供遊べるスペースがたくさんあるのと、動物園もあるので、家族で楽しめるのが魅力です^ ^ 久々だったせいか、前より走りやすくなってる気がしました。いつも綺麗に清掃をしてくれている証拠でしょうね〜

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善福寺公園でかたつむり
善福寺公園でかたつむり
東京都練馬区(14.1km)
ロード,指定なし

杉並区・善福寺公園付近を走るかたつむりのお絵かきランです。梅雨時のランにいかがでしょうか。かたつむりだけに、のんびりと走ったり歩いたりするのもありかも。

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絶景と美味エイドと激坂の南伊豆みちくさウルトラマラソン66キロコース
絶景と美味エイドと激坂の南伊豆みちくさウルトラマラソン66キロコース
静岡県賀茂郡南伊豆町(66.2km)
ロード,早朝,周回

我が地元、伊豆半島の最南端、南伊豆町で開催されるウルトラマラソンのコースです。 僕は2020年の大会で66キロに参加しましたが、ほかに78キロ、100キロのコースがあります。 風光明媚な南伊豆の風景を余すことなく堪能できるコース。青野川、タライ岬、弓ヶ浜、石廊崎、ユウスゲ公園、愛逢岬、青野大師ダム、波勝崎、雲見などなど絶景が目白押し。 景色がいい=アップダウンがきつい、というのはウルトラマラソンの常道。 66キロのコースですら獲得標高は1500メートルくらい。100キロになると2500メートルに達します。何なら平地はほぼなくてほとんど坂で、その中に激坂がたくさん待ち構えています。上りもきつければ下りもきつい。下りで足がやられるというのがわかります。遠くの崖の上の山道に誰かいるなと思ったら、その20分後には自分がそこを走ってたりします。 「南伊豆に比べたらチャレンジ富士五湖ウルトラなんて坂はないようなもんだ!」と友人の鉄人が言ったとか言わなかったとか。 みちくさウルトラマラソンという緩そうな印象ですが、コースとしては日本でも屈指の難コースなんだとか。制限時間は100キロと78キロが14時間、66キロが12時間。100キロともなると完走率は70%を切ってきます。僕が参加した時は天気も良くて風もないこれ以上はないだろうというよい天候にもかかわらず70%以下でした。一番完走しやすいのは78キロで1キロ当たりの時間が一番長くとられていて、実際に完走率も78キロが一番高くて90%超えだったかと。エイドも充実しているので楽しむなら78キロが一番お勧めできそうです。 エイドが充実しているのも南伊豆みちくさウルトラの大きな特徴。各所で名物がふるまわれます。序盤の岩のりうどんと波勝崎のお刺身唐揚げは中でも大ヒット。ほかにも猪汁、アロエゼリー、鹿カレー、鹿バーベキューなどなど、どのエイドでも十分すぎるくらい出てきます。僕はほとんどのエイドで全部食べてきました。胃が強くないと間食できないんじゃないでしょうか。毎回お腹いっぱいなので、ゴール後に体重が増えているランナーもいるそうな。ゴール地点では何とイセエビの味噌汁が振舞われます。疲れた体に染み入るイセエビのダシに感激するランナーが多数見られます。 毎年土曜日開催なので前泊する人が多いようです。ゴール後に民宿などで海鮮に舌鼓を打てるのもいいところ。まあ、胃がやられてしまったり、エイドで食べてるのでお腹いっぱいで夜ご飯は食べられないというランナーも多いみたいですけどね。翌日日曜日は小鹿のようになった足で観光するもよし、回復した胃袋で海鮮を食べるもよし、いずれにしても楽しめると思います。

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伏見桃山御陵周回コース
伏見桃山御陵周回コース
京都府京都市伏見区(1.9km)
トレイル,ロード,夕方,周回

5周走ると10km弱なので計算しやすいです。 7〜8周くらいがちょうどいい感じです。 コロナ禍なので、人が全然いない18時以降の夜ランがオススメです。ただ、街灯が皆無で真っ暗闇ですので、ヘッドライト無しでは怖いかもしれません。 朝は、庭師の方が、混合オイルのブロワーで落ち葉を集積しているので、土埃が凄まじいので要注意。 大階段を走るのもいいですが、私は階段より外側の坂道ルートのほうが鍛え甲斐があると感じます。 階段は単調ですし、膝に負担がかかりますし、時間帯によって人が多いのと、夜は階段で黄昏たり、愛を育んでいますので、階段よりも外側の坂道ルートをオススメします。暗闇で階段に人がいることに気づくと想像以上に驚きます。ふつーに、人が階段に座ってますので。 あと、逆回りだと、砂利の参道を長く登ります。個人的に砂利道の登りは楽しくないので、砂利道下りルートをがいいです。それに夕方だと、マジックアワーな夕焼けが綺麗ですよ。

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湘南海岸ランニング(茅ヶ崎〜二宮)
湘南海岸ランニング(茅ヶ崎〜二宮)
神奈川県茅ヶ崎市(16.3km)
ビーチ,ロード,昼間,早朝,片道

湘南海岸を満喫するコースです。平塚海岸の一部は舗装されていないので砂浜を走るか国道134号線沿いを走るかの二択。攻める方は砂浜をぜひ。景色は最高です。大磯からは太平洋岸自転車道を走れます。

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河口湖周辺で8km
河口湖周辺で8km
山梨県南都留郡富士河口湖町(7.6km)
ロード,夕方,昼間,早朝,周回

やっとこ2年ぶりのラントリップ。 時間が1時間ぐらいしか取れなかったため、宿の近場をぐるっと。 5月2日の現地は若干寒かったです。

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THE ひたすら荒川遡上
THE ひたすら荒川遡上
東京都江戸川区(30.4km)
ロード,早朝,往復

荒川と中川の間の中堤を上流に向かってひたすら走ります。 自宅から小松川橋まで2km。 そこから中堤に入り江北橋まで13kmになります。 往復で30km。 中堤区間は信号も車も全くゼロ、走りに集中できますよ。 さらに所々、トイレ、水飲み場もあって急場のときなどにも 心配ありません。 ちなみに中堤区間だけだと 小松川橋~鹿浜橋で片道15km。往復30kmになります。 LSDやペース走、フルマラソン前の30km走など、 いろんなメニューにも対応できます。 オススメです。 参考  小松川橋~扇大橋 片道12km 小松川橋~江北橋 片道13km 小松川橋~鹿浜橋 片道15km 船堀橋からだとプラス1km強になります。 平井大橋からだとマイナス2kmになります。

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逗子から鎌倉へお花見Run
逗子から鎌倉へお花見Run
神奈川県逗子市(14.8km)
ロード,早朝,昼間,周回

逗子駅経由で鎌倉駅を目指す山沿いのお花見ランニング。 逗子ハイランドの桜並木や、鎌倉八幡宮への参道の段葛の桜並木などを楽しめるお花見コースです。 逗子駅を発着にすると約10km。春は桜、秋は紅葉も楽しめるコースです。

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富士山を拝める海沿いの神社への御朱印Run
富士山を拝める海沿いの神社への御朱印Run
神奈川県逗子市(10.7km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

江ノ島と富士山を同時に拝める葉山町の森戸大明神まで御朱印Run。 年に二回だけ夕方に拝めるダイヤモンド富士山は、神々しい景色です。

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