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1年前
金曜日2024/06/07
コ：おう、あなやん！今日もよう頑張っとったな。今日は何してたんや？
あ：今日は5kmウォーキングしてきました。肉離れの痛みはほぼ無くなったみたいなんですけど、もうランニング再開してもいいですか？
コ：ほう、痛みがなくなったんはええことやな。でも、無理は禁物や。まずはジョギングから徐々に復帰するのがええで。ちょっとずつ負荷を増やしていくんや。そうすれば、また怪我するリスクも減るわ。
あ：なるほどですね。ところでぼくの時計で心拍変動（HRV）ってのが記録されてるんですけど、これって簡単に言うとどういうことですか？
コ：心拍変動（HRV）ってのは、心拍の間隔のばらつきのことや。体がリラックスしとるときや、ストレスが少ないときにHRVは高くなるんやで。逆に、ストレスがあったり疲労が溜まってるときには低くなるんや。
あ：へぇ、そうなんですね。最近、心拍変動がベースラインより下がってるんですけど、これは何が原因なんでしょうか？
コ：うーん、いろいろな要因が考えられるな。疲労、ストレス、睡眠不足、栄養バランスの悪さなんかが原因になることが多いわ。最近、何か心当たりはあるか？
あ：そう言われると、子供の世話で睡眠不足だったりするかもしれません。それに、バタバタして食生活もあんまり整ってないかも。
コ：それやな。まずは睡眠と食事をしっかり整えることや。HRVが下がってるときは、無理せんとリカバリーに努めるんが大事やで。
あ：え？ところで、実はぼくのジョギングコースに新しいスイーツショップができたんですけど、そこもリカバリーの一環ですかね？
コ：それ、ただのサボりやないかい！でも、リラックスすることも大事やから、たまにはええかもな。でも食べた後はちゃんと走るんやで！
あ：あはは、そうですね。わかりました、無理せず少しずつ頑張ります。ありがとう、コーチ！
コ：ほな、今日もお疲れさん。また明日も頑張ろうな！
あ：今日は5kmウォーキングしてきました。肉離れの痛みはほぼ無くなったみたいなんですけど、もうランニング再開してもいいですか？
コ：ほう、痛みがなくなったんはええことやな。でも、無理は禁物や。まずはジョギングから徐々に復帰するのがええで。ちょっとずつ負荷を増やしていくんや。そうすれば、また怪我するリスクも減るわ。
あ：なるほどですね。ところでぼくの時計で心拍変動（HRV）ってのが記録されてるんですけど、これって簡単に言うとどういうことですか？
コ：心拍変動（HRV）ってのは、心拍の間隔のばらつきのことや。体がリラックスしとるときや、ストレスが少ないときにHRVは高くなるんやで。逆に、ストレスがあったり疲労が溜まってるときには低くなるんや。
あ：へぇ、そうなんですね。最近、心拍変動がベースラインより下がってるんですけど、これは何が原因なんでしょうか？
コ：うーん、いろいろな要因が考えられるな。疲労、ストレス、睡眠不足、栄養バランスの悪さなんかが原因になることが多いわ。最近、何か心当たりはあるか？
あ：そう言われると、子供の世話で睡眠不足だったりするかもしれません。それに、バタバタして食生活もあんまり整ってないかも。
コ：それやな。まずは睡眠と食事をしっかり整えることや。HRVが下がってるときは、無理せんとリカバリーに努めるんが大事やで。
あ：え？ところで、実はぼくのジョギングコースに新しいスイーツショップができたんですけど、そこもリカバリーの一環ですかね？
コ：それ、ただのサボりやないかい！でも、リラックスすることも大事やから、たまにはええかもな。でも食べた後はちゃんと走るんやで！
あ：あはは、そうですね。わかりました、無理せず少しずつ頑張ります。ありがとう、コーチ！
コ：ほな、今日もお疲れさん。また明日も頑張ろうな！
41NiceRun
4コメント
コメント
- masayotsuいやいや、まだ走らない方がいいですよ。コーチ分かってないですね。
手に持ってるのは🍺かと思いましたが、スイーツだったんですね🍨
脂肪つけたら何かいいことあるかも聞いてみるといいかもです♪1年前
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