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1ヶ月前
土曜日2025/04/05
本日はペース走！
長野マラソン前にして、ようやく、やっとこさ、重い腰を上げて本格的に走り出しました！
引っ越してから新居の周りを散策ランしつつ、ここだ！という信号なく3km周回できるところを見つけられました・∀・
ペースは4’00”/kmで10km。
ここのところの怠慢により、今の自分にはできるかできないか微妙なラインどころか不安しかないこのメニュー…
アディオスプロ3の力を借りることにしました。
ここ最近はサンダルか薄底でしか走っていなかったので進む進む！
ペース感覚もバカになっていたので最初3’48”というオーバーペース！
あわてて落とすもしんどくなり良い塩梅とは言えないながらもその後は
3’55”-4’02”-3’58”-4’00”
-4’03”-4’05”-4’01”-4’02”-3’54”
と4分を度々超えつつも平均としては
3’59”/km!!
ギリギリキロ4死守！！
本当しんどかったけれど、久しぶりのポイント練をなんとか自分的に納得のいく結果にまとめられました・∀・
あと、長野マラソンまで3週間もう少し余裕度を上げて少しはサブ3に抗える体に仕上げたいです・∀・
長野マラソン前にして、ようやく、やっとこさ、重い腰を上げて本格的に走り出しました！
引っ越してから新居の周りを散策ランしつつ、ここだ！という信号なく3km周回できるところを見つけられました・∀・
ペースは4’00”/kmで10km。
ここのところの怠慢により、今の自分にはできるかできないか微妙なラインどころか不安しかないこのメニュー…
アディオスプロ3の力を借りることにしました。
ここ最近はサンダルか薄底でしか走っていなかったので進む進む！
ペース感覚もバカになっていたので最初3’48”というオーバーペース！
あわてて落とすもしんどくなり良い塩梅とは言えないながらもその後は
3’55”-4’02”-3’58”-4’00”
-4’03”-4’05”-4’01”-4’02”-3’54”
と4分を度々超えつつも平均としては
3’59”/km!!
ギリギリキロ4死守！！
本当しんどかったけれど、久しぶりのポイント練をなんとか自分的に納得のいく結果にまとめられました・∀・
あと、長野マラソンまで3週間もう少し余裕度を上げて少しはサブ3に抗える体に仕上げたいです・∀・
21NiceRun
2コメント
コメント
- 前園たけしsheepownさんナイスペースです👍
自分も少しはペース走やらないとまずいので明日やってみようかと思います😅1ヶ月前
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