15:55〜 シティラン
記録 1:37:35
距離 18.22KM 平均ペース5:21/KM VDOT38.7
ペース 5:44/KM〜5:01/KM
平均心拍数 136bpm（78.6%/心拍ゾーン3）
最大心拍数 158bpm（91.3%/心拍ゾーン5）
on Cloudmonster 3
気温：24.7℃〜

15〜17時の2時間が雨予報だったけど、直前に曇に変更。雨なら響介を迎えに行こうと思ってたけど、降らないならバトンタッチ。

久しぶりに旧堺燈台まで。燈台から堺駅に向かい、そのまま電車で帰宅しようと思っていたけど、午後からのランで思いのほかカラダが動いたので走って帰宅。5:40/KM平均からスタートし、燈台から5:10/KMくらいにペースアップ。

やっぱり午前/午後の動きとカラダへの負荷は全然違う。今夜は早く寝てきっちりリカバリーしたい。