皆さん　NICE ラン　ウォーキング！
明日代々木公園の練習会は中止になってしまいましたが、午前中の仕事を終えてから、午後はつつじが岡公園へ！
前枠は10kmをキロ5分37秒（平均心拍144）で気持ちよく走り、しっかり休憩を入れてから後半はキロ6分17秒で粘り重視の10km。トータル20km、良いセット練習になりました。
予定変更にも柔軟に対応できて大満足のランニング。今日もしっかり走れたことに感謝です！