上野スタートでぐるりと山手線の各駅を、巡りながら一周。
5〜10分に一駅。街の雰囲気が駅毎に違い普段とは違う印象を楽しめました。
ちなみに上野スタートの理由は銭湯がそばにあるのと、早く着いても飲み屋があったから。選択は正しかった^ ^

山手線一周ランニング

wakky

神奈川県川崎市中原区の武蔵小杉を中心とした七福神が祭られている寺院をめぐります。
等々力陸上競技場をスタートし、13Kmくらい七福神をめぐり、武蔵小杉駅から徒歩5分くらいにある銭湯、今井湯がゴールです。
朝からジョギングして、ひとっ風呂浴びてビールを呑む休日にぴったりです。

川崎七福神めぐりラン

Sakiyama Naohiro

都立大学から駒沢公園方面に続く「呑川柿の木坂支流緑道」
この支流緑道は30年以上の歴史があるようです。

左右は住宅街が続いていて静かで落ち着いた雰囲気です。
人も少なく走りやすいですが、夜は少しくらいかもしれません。

写真にもあげましたがコースの途中にQuatreの本店があります。

http://www.quatre.co.jp/shop/

ちょうど信号待ちで止まっていると横からいい匂いがしてきて思わず写真をとって調べてしまいました(笑)

こういう発見ができるのも知らない土地を走るランニングの楽しみの一つですね！

拠点の旭湯さんはなんとランナー受け入れ可能とのこと。
是非一度、走ってみてください！

都立大学〜呑川柿の木坂支流緑道

竹村拓泰

呑川沿いを、池上本門寺から東工大までゆるラン。途中信号は2箇所しかないのでオススメ。
このコースは、東工大を超えて、都立大学駅や駒沢公園まで折り返し地点を変えれば、10kmからハーフまでいろいろ設定できるので、日々のトレーニングコースとして活用できるので愛用してます。途中に児童公園が点在し、トイレ(ペーパーあり)や給水にも困らないのでぜひ一度！

Kase Takaaki

湘南海岸公園〜柳島〜茅ヶ崎 湘南マラソンの第一折返しポイントから片道13kmとほぼ同じコースでした。やはり湘南海岸沿いを走るのは気持ちがいいですね、また同じ大会Tシャツを着て走ってる人が多かった。

湘南マラソン体験ラン

tsuyoshi

標高１３００m付近に広がる八ヶ岳クロスカントリーコース。Aコースは鹿の湯付近から始まり１周あたり約１kmのコースになっています。

高地トレーニングに最適、八ヶ岳クロスカントリーAコース

FUJIO MIYACHI

武蔵小山駅近くの林試の森公園です。
明治時代から林業試験所として多くの木々が植樹され、今でもその姿を残しており自然豊かな公園です。
木陰が多く、夏の日差しも多少優しく感じます。
また、階段や多少のアップダウン、または橋など、バラエティに富んだコース設定が可能です。また東側にはウッドチップの場所も少々あります。
ただ夜は暗いので、明るいうちに走るのがベターでしょう。

余談ですが、第1回日本ダービー (東京優駿大競走)が開催された目黒競馬場はこの林試の森公園の北にありました。

古くからの緑地！林試の森公園

Sushiman

駒沢公園グルグル周回にちょっと飽きてしまったランナーの方（笑）‼︎

駒沢公園を飛び出して、木陰が気持ち良い緑道、そして、住宅街の中に突然現れるトラックのような道を目指して走ってみませんか？

トラックのような道は、ルートの折り返し地点。
駒沢公園から片道3km。
東工大の校舎の間の遊歩道です。

トラック部分の距離は約380m。

短いですが、WSをしたり、インターバルをしたり、
刺激入れにはちょうど良いかもしれません。



駒沢公園から飛び出そう！東工大横・遊歩道トラック【往復6km】

黒木　公美

品川シーズンテラスの近くには驚くべきスポットが。

その名は、泉岳寺トンネル。

泉岳寺トンネルといえば、港南方面から、高輪 (泉岳寺)方面に行きたい時、またはその逆に使用する時に大変重宝される、トンネルである。

しかし、この200mほどのトンネルは知らない人も多いでしょう。なぜなら、マイナーだから。そして桁下制限高なんと1.5m！！！低すぎ。

実際は164cmだそうです。

ですから、成人男性はほとんどの人がかがんで通行しないといけないでしょう。(写真の彼＝全日本インカレチャンピオンなんですけども、、かがんでいますね。。)

しかし、このタクシーの「提灯殺し」の異名を持つ泉岳寺トンネル、なんと山手線新駅建設で取り壊されるかもとか！！？

そうなれば、今のうちに行っとかないと損ですよ！！
http://matome.naver.jp/odai/2135222075707136601

と、驚きのトンネル体験を終えたら、品川シーズンテラスの2F部分の前にある、芝浦中央公園の芝生でゆっくりとジョギングしながら、

「あのトンネル凄かったなぁー。。。」

と語り合いましょう^^

ビックリ仰天！！泉岳寺トンネル。

野原や丘陵地などのオフロードを走るクロスカントリートレーニング。最近は日本でも実業団・大学生・中高生・市民ランナーの方まで幅広い競技レベルの方に浸透し、通称「クロカン」と呼ばれ親しまれています。
　アスファルトに比べて腰や膝などに負担がかかりにくく、また、地面からの反発を得難いため効率の良いフォームの習得にもつながります。さらに、ロードでは鍛えられない細かい筋肉を走りながら鍛えることができ、体幹の安定の強化も期待できます。
　そうした身体的な効果はもちろんですが、心理的にも、草木に囲まれた自然の中を走ることでのリラックス効果も大きいです。木や土の香り、鳥のさえずり、水が流れる音、新鮮な空気、そうしたものを全身で感じながら走るだけでもとても気持ちが落ち着き、リフレッシュできます。「森林浴効果」といって科学的な効果も検証されているんです！
　こんなに良いところがたくさんのクロカントレーニングですが、どうしても“自然の中を走る”というと、都心からのアクセスに難があることが多いです。そのため、都内にある未舗装の公園などは、市民ランナーの方達にも人気で日や時間帯によっては混雑している場合もあります。
しかし、この「京浜運河公園」の道は、品川区にありながらも、多くのランナーさんが「え！品川にこんな良い場所があったの！？」というくらい、あまり認知もされていない隠れ家的なコースです。片道約1.2km、少し舗装路も含めれば信号なしで3kmほどの周回も可能です。ぽこぽこと小さな起伏もあり、ちょっとしたプチトレイルの気分が味わえますよ。福山雅治さんの歌にもあるように、まさに「東京にもあったんだ」という隠れ家的なコースです。（すみません、僕の“持ちネタ”を強引に挟んでみました・・・）
緑に囲まれ、周囲は運河や噴水など水の存在感も感じられて気分もリラックスしてきます。木々が日陰を作ってくれるので、これからの暑い時期には特にオススメといえます。「ファルトレクトレーニング」を取り入れてみてもおもしろいかもしれません。少し速めのペースで疾走したり、ゆっくり走ったりとスピードに緩急をつけながら自由自在に走ります。そうすることで、脚力・体幹・バランス感覚・心肺機能などをバランス良く鍛えることもできますよ。
近くには大井競馬場もありますが、馬に負けずに未舗装の路面を楽しく走りたい方、必見です！

｢品川にもあったんだ｣ ～隠れ家的･品川オフロード～

Ｍ高史

定番の駒沢公園周回コース！

休日はたくさんのランナーでにぎわっています。
公園の周りには落ち着いたカフェもたくさんあるので、
走ったあとはゆっくり休日を楽しむのもいいですね！

なんだかんだいつもすぐ走ったあと帰ってしまってるので、今度お店の開拓でもしてみようかな。

駒沢公園周回ラン定番だけどやっぱりいい

最もポピュラーなコースです。
一周５ｋｍで、起伏があり、景色もよく、警官がいるので安全です。
