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元町康一 

■K-RUN【 パーソナルトレーニング&ランニングスタジオ】代表です。

■主にランナーのフォーム改善、ひざ、股関節、足の痛みの予防改善のパーソナルトレーニング指導、パーソナルストレッチを行っています。
■フルPB 3:03:50 
■2016年までの11年間、東京都内でランナーのパーソナルトレーニング指導をしていました。現在はスタジオでのラントレ指導、個別ランニング指導、ランニング講習会、ランニングスクールも行っています。(石川、富山、目黒区)
https://moshicom.com/user/18995/

鍛えるにはもってこい!峠走18Kコース
鍛えるにはもってこい!峠走18Kコース
石川県金沢市(8.9km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

山側環状線からスタートし県道114号線をひたすら内川方面へ上ります。
内川ダムまでがほぼ上り基調で往路です。途中強烈な坂道が2か所ほどあります、ここを歩かずにしっかり全身を使って走りましょう。
内川ダムまで行ったらUターンで復路は来た道を戻ります。*自販機は途中数か所あります。

合計約18Kの峠走の完成です。ウルトラ、フルマラソン、トレイルの練習に良いでしょう。
こんな素晴らしいコースなのに土曜日でも走っている人はほとんどいません(笑)

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千里浜なぎさドライブウェイ☆SEAフラット
千里浜なぎさドライブウェイ☆SEAフラット
石川県羽咋郡宝達志水町(10.5km)
ビーチ,早朝,夕方,往復

なぎさドライブウェイに車をおき、ひたすらフラットな海岸線を走れるコース。
最高の贅沢だと勝手に感じています。
私は裸足で走りますが、シューズを履いても硬い砂浜なので走れます。(車が通れるぐらいですから)
走った後は足まで海につかり即天然アイシングができるのも良いです。私は年に2~3回は走ります。

ラン後は道の駅のと千里浜とかでジェラートでも食べたり帰りに温泉にも行けますね・・・

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潮風を感じながら走れるほぼフラットコース10キロ【コースアレンジ可】
潮風を感じながら走れるほぼフラットコース10キロ【コースアレンジ可】
石川県金沢市(10km)
ロード,ビーチ,早朝,夕方,周回

県民海浜公園に駐車してからスタートします。
公園の中を1キロほど走り犀川沿いに出てからフラットなコースを走ります。(公園内に少し坂道あります)
しばらく犀川沿いを進みUターンするようにしながら漁港まで行ったら海沿いのコースに出ます。写真のように雪山を見ながら走れるのも気持ち良かったです。
*海に出るまでの300mぐらいは砂利道になります。
海沿いは日本海の潮風を感じながら走れますが風はしっかりあります、海沿いは車はほとんど通らないと思います。

■犀川沿いの単調すぎる景色に飽きている市民ランナーには新鮮かもしれません…
■このコースは約10キロですがどこで折り返してもスタート地点へ戻れます。
■公園内にトイレ、自販機はあり、近隣にもコンビにあります。
■暑くなる時期は早朝や夕方に陽が沈むのを見ながら走るのも醍醐味かもしれません。
■もちろん公園から杉海に出てから海沿いのみで走ることも可能です。

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隣県またぎ☆南砺~金沢ライン☆起伏走ミドルコース【中上級者向け】
隣県またぎ☆南砺~金沢ライン☆起伏走ミドルコース【中上級者向け】
富山県南砺市(22.5km)
ロード,早朝,昼間,片道

・2018年3月15日にこのコースで初めて走りましたので掲載いたします。参考になれば嬉しく思います。

・南砺市のぬくもりの郷(日帰り温泉施設)に駐車します。
スタートし金沢方面へ下り基調で走り医王山小学校の手前を右へ進みます。ここは比較的緩やかなアップダウンが続きます。
・304号線にぶつかります、そして南砺市方面へ向かって走ります、304号線はクルマどおりは多少ありますが歩道があります。ここはアップダウンがひたすら続きます、そしてきつい上りもあります。スタートしてから15キロぐらいなのでここで止まらずに脚が粘れるかが重要です。
・304号線を走り続けているとぬくもりの郷方面への看板がありますのでそこを進むとほとんど車が通らない田舎道です、ここもゴールまでアップダウンはひたすら続きます。
*ウルトラマラソン、トレイルランはもちろんフルマラソンでタイム向上を狙う上級者には素晴らしいミドルランができるコースだと思いました。
景色は良いですしのどかですが応援してくれる人など全くいません(笑)このコースもメンタル鍛えられると思います。

*クマ鈴はあったほうが良いです、歩道がほとんどあるコースなので安全性は高いと思います。
*コース途中にお手洗いはありません。コンビニもなければ自販機もほとんどありません。
*ずっと走っていたのでコース写真を撮れなくてすみません。
*ラン後はもちろん駐車したぬくもりの郷で温泉にはいって帰りました(火曜定休です)、自販機はあります。スタート前は温泉のトイレはかしてくれました。

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大乗寺丘陵公園~険しい山道RUN!?【上級者向け】
大乗寺丘陵公園~険しい山道RUN!?【上級者向け】
石川県金沢市(10.6km)
ロード,早朝,昼間,片道

・大乗寺丘陵公園をスタートし約1キロ公園内の坂を上り公園をでます。
・その後平栗方面へひたすら山道をやや下ってから上がります。上がりきったら窪町方面へ険しい道を下り基調で走り山側環状へ向かっていき大乗寺丘陵公園へ戻れるコースです。
・山道なので車は軽トラ以外ほとんど通りませんがクマ鈴は必要です。私は過去2回コース上でニホンカモシカに遭遇しました。向かってきませんでした!!
・止まりたくなるような上りもありますのでメンタルと足を鍛えるにはもってこいのコースです。

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医王山~湯涌温泉へつながる自然いっぱいの坂道オンリーコース
医王山~湯涌温泉へつながる自然いっぱいの坂道オンリーコース
石川県金沢市(7.5km)
ロード,早朝,昼間,往復

医王山スキー場周辺からスタートしひたすら車どおりも少ない険しい山道を下ります、金沢の奥座敷といわれる湯涌温泉入口までで折り返します。片道約7.5キロです。そこから来た道をひたすら上りながら戻っていきます。かなり勾配のきつい坂道ですがタイムアップやトレイルの練習には使えるコースです。山、川、田園風景が気持ちよいコースです。クマ鈴必要です!
*湯涌温泉の総湯に車を止めて逆ルートも使えます、帰りに総湯で汗を流すこともできます。
http://yuwaku.gr.jp/?page_id=81

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大乗寺~野田山周辺の緑あふれるアップダウンのあるコース
大乗寺~野田山周辺の緑あふれるアップダウンのあるコース
石川県金沢市(6km)
ロード,早朝,昼間,夕方,片道

大乗寺丘陵公園をスタートし金沢マラソンコースの山側環状のゆるやかな上りを走ります。山側環状を抜けてからはきつい上りが続くコースなので坂道練習におススメです。距離は約6キロなので集中して走ることができると思います。私自身のトレーニングコースになっています。晴れた日は大乗寺丘陵公園から写真のような日本海が望めます。山側環状を過ぎれば緑が多いのでとても気持ち良いですよ。

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のんびり金沢の犀川河川敷を走れる気持ち良いコース
のんびり金沢の犀川河川敷を走れる気持ち良いコース
石川県金沢市(8.2km)
ロード,早朝,夕方,往復

大桑ぐるぐる広場に車をとめてからスタートして1キロ弱進んでから河川敷を走り続けます、金沢市繁華街へ向けて走り犀川大橋を過ぎたあたりでUターンします、約8キロのコースです。
河川敷にはお手洗いも2~3キロごとにあり安心です。また芝生もありますのでロードを走ったり芝生を走ったりできます。犀川にはカモなどの野鳥がいるので心和むコースだと思います。
私が毎週愛用しているコースの一つです。

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