都内の桜が散り始めた頃｡
まだまだ桜が楽しめる奥武蔵⛰️🌸✨

春色パッチワーク⛰️🌸🍀🌼🌱
山の景色を楽しめる峠走🏃🏻‍♀️‍➡️⛰️✨

吾野駅発着🚉コース🏃🏻‍♀️🌸
奥武蔵小学校の手前には立派な枝垂れ桜2本🌸✨お出迎えしてくれます🥰
突き当たりを左へ⬅️川沿いをひたすら登ります🏃🏻‍♀️民家の庭🪴どのお宅も素敵な春色のお庭
🩷💛💚春を楽しみながらあっという間🥰
八徳自治会の看板➡️右に行くと間もなく2本の大きな桜🌸🌸その上に八徳の一本桜🌸✨
📷少し登ると眺めがよりGOODです🤗

🌸一本桜にはベンチもあり木の下でモグモグも楽しめます😋

pic📷 2025.4.14

吾野駅から約5㌖🌸八徳の一本桜🌸

mieko

鳩ヶ谷ですから、ハト🐦のお絵描きです。

やっさん　https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html 作成です。

★お絵描きラン（49）鳩ヶ谷のハト【川口市】★

ころ玉

室堂ターミナル→雄山(3003m)→大汝山(3015m)→富士の折立(2999m)→真砂岳→別山(南峰・北峰）→剱御前小舎→雷鳥沢→みくりが池→室堂

登山道・本格的な岩場・稜線歩きと登山の醍醐味をフルコースで味わえます

絶景ポイント多数
立山連峰・黒部湖と黒部ダム・目の前にどーんと剱岳・雷鳥沢の澄んだ水・地獄谷の噴煙
運が良ければ富士山も見えます

登山コースはしっかり整備されており、岩場にはコースを示す矢印が描かれています

室堂ターミナルまではケーブルカーや高原バスで（マイカー不可）
帰りの高原バスの時間に気をつけて（時間に限りがあるので中級者以上向け）

雲上の楽園　立山縦走からの周回コース

きょーこちゃん(元みにっこ)

ぽっかり穴の空いたトンネル
月崎トンネルまでのルートです。
林道月崎1号線の終点を目指してください。
林道は終点ですが、クォードの森きのこコースに接続しています。そのままクォードの森を走るのも楽しいかも。

月崎トンネル

みのった

三浦海岸をスタートし剱崎灯台〜宮川公園〜城ヶ島〜三崎港〜油壺〜三崎口駅〜三浦海岸駅に戻る、横須賀三浦みちくさウルトラマラソンの中盤30kmを走るコース🏝️
坂多め、海多め、畑多めなのでみちくさの魅力がギュッと詰まったコースです😊

三崎港では美味しそうなお店が沢山あって誘惑に負けてしまいそうですが、ここは我慢して先に進みましょう😁

本番では凡そ5kmごとにエイドがありますが、試走なのでもちろんエイドはありません。コンビニも少なめなのでジェルや水分等は各自で準備しましょう！（多少自販機はある）

2024GWは三浦海岸駅でビールまつり開催中！あのブリュワリー🐝も出店😍
ってことでまずはここで乾杯🍻🤩
さらに🍻したい方は久里浜で🍻しましょう🤩

お風呂はマホロバマインズ三浦か久里浜の万葉湯で♨️
※マホロバは利用時間要確認

横須賀三浦みちくさ試走30km

あ ら り ば

🏮夜は暗くて怖いけど😨
この季節🌸夜ラン楽しい〜
(写真撮影📷2024.4.4)

本川越駅出発のコースで作りました

🏃🏻‍♀️まずは📷蓮馨寺🌸✨
→📷蔵の街並みを抜け
→📷🔔時の鐘✨
→📷氷川神社⛩️(時間が遅くてライトアップが終わってました。残念)
→📷喜多院🌸✨
→📷脚腰の神様が祀ってある川越八幡宮⛩️
→📷熊野神社⛩️+🎏大正浪漫夢通り

夜は危ないので💡ヘッデンをお忘れなく🙏日中は観光客たくさんなので🚶🏻‍♀️ウォークでお楽しみください🚶🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️🚶


小江戸川越💫夜桜🌸ララ♪ラン

知る人ぞ知る、伊豆稲取キンメマラソンのコースの一部をラントリップしてきました。お宿は「食べるお宿浜の湯」に宿泊して名物の金目鯛の煮付けを満喫。朝ランでお宿を発着にして4km程度の朝ランコース。ほどよくアップダウンがあるので多少走力ないとキツいかもしれませんが、前日に暴飲暴食しておけばその罪悪感と多幸感をエネルギーに楽しく走りきれます。もちろんゴールしたらお宿の温泉で朝風呂。最高です。

伊豆稲取を味わい尽くすシーサイドラン5km（一部キンメマラソンコース）

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

小湊鐵道さと山ウォーク5区、里見→月崎を周回コースにしてみました。行きはさと山ウォーク推奨コース。帰りは県道81号で戻りました。
素掘りのトンネル、浦白川のドンドンが特にオススメ！行きの5キロは自販機もほとんどないので、水分は忘れずに！
・アスファルトが所々荒れています。
・トンネル内、ドンドンの路面は土です。
・お店等、営業日は確認してからのが無難。

さとやまの魅力満載です。

車山肩駐車場（無料）に車を停めてスタート！

まずは車山山頂を目指す。なだらかな登りだが、ゴロゴロ石に足を取られる。駐車場が少しずつ小さくなっていく。

難なく山頂に到着。スカイテラスからの景色は素晴らしい。コレ、全部アルプス（南アルプス、中央アルプス、北アルプス）見えてんのかな？

リフト駅の脇から下山。途中「八島ヶ原湿原」の標識があるので、そちらに向かう。

少し遠回りをしたいので「南の耳」「北の耳」「ゼブラ山」を経由して「八島ヶ原湿原」に向かう。

八島ヶ原湿原までは、ほとんど360度視界が開けているので常に絶景が楽しめるが、足元はあまり良くないので、景色を見る時は立ち止まる。

八島ヶ原湿原に到着。湿原内は木道が敷かれているのでウォーキング。

「ヒュッテみさやま」の横を通過してしばらく進むと湿原終了。このまま元の車山肩の駐車場に出るのかと思いきや、最後に怒涛の登りが待っていた。

今日はあまり汗かいてないなと思っていたが、最後に汗だく、結果、いつも通りTシャツはビッショリ💦

約13kmのトレイル。
アップダウンも緩やかで360度のパノラマビューが楽しめる。また来たいと思ったコースです。




常時360度パノラマビューの霧ヶ峰周回トレイル

Hiroki

浦和競馬場ダートリレーマラソンに参加してきました🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️

昨夜の雨で馬場はドロドロだろうなと思ってたら、予想通りのぬかるみ状態でした💦特に襷を受け渡すゾーンでは、ズボっと足がハマって、台湾サンダルが何度も脱げそうになりました。シューズだと砂が入り込んで走りにくい気がしたのですが、泥んこ祭りにサンダルは不向きなことがわかりました😅でもチームさいたまーずは、私以外みんな速くて、結果3位で表彰台に上がることが出来ました🥉私が思いっきり足を引っ張ってたのに、あのぬかるむ馬場で、平均ペース㌔4:50って、みんな凄過ぎでした🤩
息子さんとボラをしてたゆかり殿、るーとさん、ふるさんにもお会い出来て、めっちゃ楽しいひと時でした。


浦和競馬場に向かう前には、いつもの新河岸川浮間parkrunでボラしてました😊
りんごほっぺさん、遠くからご参加いただき、ありがとうございました❣️
ひがしーさん、サブキャスT&タケコプター帽で走ってくれて、トマンナヨ交流できて嬉しかったです😊


明日はREAL VRWC 東京北、10:30〜荒川赤羽桜堤で、みなさまをお待ちしています🌸

mikorun

雨が降ってきましたが、週末は晴れそうですね☀️

REAL VRWC 埼玉•東京北

3月29日、10:30〜11:00

荒川赤羽桜堤緑地で開催します🌸
おかわりラン(2.5km)で、1110CAFE/BAKERYに行く予定です☕️🥐お洒落なカフェでテラス席もありますので、お時間ある方ご一緒しましょう🏃🏼‍♀️‍➡️

https://1110cafe-bakery.com/


pic2は満開だったらこんな感じ🌸というネットの写真を拝借しました😅


pic3,4は蕨市の桜パトロール🌸
筋肉痛が残る脚でゆるランしてきました🏃🏼‍♀️‍➡️
今年も長く楽しめるといいですね🌸

日曜日は夫と峠走🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️

奥武蔵グリーンラインを半年ぶりに走ってきました。ゴールを武甲温泉にしたので、着替えと水と食料を詰め込んだザックは、夏に走った時より重くて肩が凝りました😆最近坂練を全くしてなかったので、吾野駅からの激坂はキツかったです💦夫は例によって、サッサと先へ行ってしまうので、耳のお供は66kmぼっちランした時と同じサブキャスとランラジでした😅まあでも所々で待っててくれたのでヨシとします。それにしても1km位は一緒に走ってもいいのでは？と思ったりします。それくらいならトレーニングの妨げにはならないですよね😆刈場坂峠では、いつものお店を出してくれてて、キノコ汁を美味しくいただきました♨️寺坂棚田の手前辺りで、右脹脛に痛みを感じたけど、無事武甲温泉に辿り着けて良かったです。


土曜日は新河岸川浮間parkrunでボラしてました。アイルランドから来られたツーリストさんは耳が聞こえないご夫婦でしたが、身振り手振りでいっぱいお話してくれて嬉しかったです😊

今年も年齢の数字の距離を、ボッチランでコンプリートすることが出来ました🏃🏼‍♀️‍➡️

昨年は帰宅して靴を脱いだ途端、両手両足唇がプルプル震えるという驚きの体験をしたので、今年は10km毎に、水分塩分だけでなく、エネルギー補給もしっかりしたら無事でした😊
Googleマップを見なくても帰って来られるよう、荒川河川敷をひたすら河口に向かい折り返してきました。休憩をいっぱい取ったので、歩かず走り切ることが出来たけど、やっぱり100kmは完走できる気がしません😅来月のチャレ富士は80kmにしたので、何とか完走したいです。私は疲れが遅れてやって来るお年頃ですが、今日は早くも筋肉痛です😆

pic3,4,5は板橋シティの応援です。
たくさん声援を送ることが出来て楽しかったです。みなさまお疲れ様でした💦

土曜の朝はparkrun🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️

今日も新河岸川浮間はツーリストさんがいっぱいで賑わいました。バギー押して走るパパさんもいて、そのバギーに乗ってたチビッコは、最後バギーから降りて走ってゴールし、めっちゃ可愛かったです💕
遠方からは、香川に向かう前に寄ってくれたユウチさん、静岡まで応援に来てくれたLee-さんも駆け付けてくれて、とっても嬉しかったですです😊

そして今日はホワイトデー💕
誕生日プレゼントを貰ったばっかなのでパスされるかなと思ったら、ちゃんと用意してくれてハッピーハッピーです😋感謝🙏🏻

明日の板橋シティマラソンは、またティラノサウルス3体並んで、サブキャス幟を掲げて応援します。扇大橋辺りの予定です🦖🦖🦖
みなさん、楽しんで頑張ってくださいね📣

1週間遅れで夫から誕生日プレゼントが届きました🎁

箱を開けてビックリ🫢サブキャス西戸崎のぼるさんのお店dotandreadyのレモンケーキ&いちごケーキとオリジナルエプロンでした🥰
オンラインショップで見た印象より1個が大きくて、早速食べてみたら、しっとりして香りも良く美味しかったです😋

夫としては間に合うよう(ボルダー限定割引クーポンを使って)注文してたようですが、日数計算が甘く、お届け予定が静岡に行く日になってしまったらしく、昨夜無事受け取りました🎁
誕生日は私が仕事で帰りが遅くなる日だったので、明日お祝いディナーを予約してくれてるそうです。浦和の私のお気に入りカジュアルフレンチのお店🥂感謝感激ｶﾝﾚｷｰｽﾞでハッピー🥰

静岡マラソン、PBを5分1秒更新し、4:19:02で完走しました🏃🏼‍♀️‍➡️やった〜🥳ジワジワ作戦のつもりだったのに、次回から更新が厳しくなってしまったよ〜😅

朝はラントリップ集合写真に続いてサブキャス集合写真に参加し、みんなでワチャワチャしてたら、荷物預け〆切時刻が迫ってきて、慌てて移動しました。無事荷物は預けられたものの、女子トイレも長蛇の列、何とかブロック整列には間に合いました。でもだいぶ後ろの方だったので、4時間半のペーサーさんを追い越すのに5km程かかりました。今日は風も穏やかで、海は青く、富士山もきれいに見えて、めちゃくちゃ気持ち良かったです🏃🏼‍♀️‍➡️ピカチュー人気はやはり絶大で、今回もたくさん声援をもらいました。それとコース上でも何度かトマンナヨ出来て嬉しかったです😊応援に駆け付けてくださった方々、応援ナビやLINEでメッセージをくださった方々、本当にありがとうございました🙏🏻パワーたくさんいただきました😊

エイドは🍓を3箇所で6個、安倍川餅、揚げ饅頭、羊羹など、美味しかったです😋

土曜の朝はparkrun🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️

昨日三島に泊まって、今朝は狩野川神島公園parkrunでボラ参加させていただきました😊
めっちゃ風が強かったけど、いいお天気で富士山もきれいに見えて気持ち良かったです😊
ボルダーさんにもお会いしてトマンナヨ出来ました✌️
ウェールズからご参加の女性は、お腹に双子ちゃんがいるのに、とても軽快な走りで、東京マラソンも走ったと聞き、ビックリでした🫢
みーさん始めボラのみなさま、お世話になりありがとうございました❣️

pic5は昨日行った三島スカイウォークです。

明日はpic4のウエアで走ります🏃🏼‍♀️‍➡️
ご一緒するみなさま、よろしくお願いします😊

picとは関係なく、本日3月3日、私はレベルアップしゾロ目になってしまいました〜😆

昨夜ピンポ〜ンと届いた宅配便は、夫のかむ猫のニューシューズ🎁あれ？私明日誕生日だけど？と思って呟いたら、プレゼントは明日には間に合わないと答える夫。。。😮

まあでも用意しようとしてくれた気持ちはありがたく受け取り、届くのを心待ちにしています☺️

3年前から毎年誕生日前後に、年齢の数字の距離を走るというのを実行していますが、今週末しずおかマラソンがあるので、今年もフルが終わってからにするつもりです🏃🏼‍♀️‍➡️日々健康なことに感謝して、70まで続けたいなと思っています。

pic2は号泣する西戸崎のぼるさん🥰
pic3は福岡のまどねぇ、4は◯◯先生です🥰

朝霞は坂で有名な街、そのメジャーな坂を全部制覇してしまおうというコースです。仲間と一緒にやってみて分かったことは、このコースを逆回りする方が坂下から坂上に走りやすいし、有名なパティスリーのモンブラン頂(カバー写真)をゴールにし易いこと（笑）そして、日本坂学会の情報によると、他にもまだ朝霞には坂があるらしいということ。そのうち完全制覇版をやってみます。

北朝霞駅〜弁財の坂〜泉水の坂〜膝折坂〜稼坂〜朝青葉台公園〜金子坂〜滝の根公園〜神明坂〜錦屋の坂〜天神坂〜斜めの坂〜ゴンボウジ坂〜台坂〜柊坂〜柊塚古墳〜ハケの坂〜パティスリーオランジュ〜北朝霞駅

朝霞のメジャーな坂全制覇コース

Aki_GGD2parkrun

秩父鉄道野上駅(車で行くなら駅前駐車は¥350/日で駅の窓口で支払い、7-8台かな〜)を起点に、長瀞アルプスを万福寺コースをトレランで宝登山まで、頂上にある奥宮でお参り後、気持ちよく林道をくだって宝登山神社まで下山、名物黄金餅でエネルギー補給して長瀞駅周辺で味噌豚丼で腹ごしらえ、その後、岩畳から秩父鉄道の鉄橋あたりまで哲学の道を辿り長瀞を地質学的に堪能、親鼻橋で対岸へ、長瀞自然の道の赤壁の上から見下ろす長瀞峡は圧巻、金石水管橋を渡って野上駅に戻るコース。

長瀞満喫コース（長瀞アルプストレラン＋観光旅ラン）

博多への出張を機に、ぐるっと周りました。
博多駅⇒櫛田神社⇒大濠公園⇒ペイペイドーム⇒福岡タワー
信号が多い&長いので、ペースランというより
のんびり走りたいときにお勧めです。