都内の桜が散り始めた頃｡
まだまだ桜が楽しめる奥武蔵⛰️🌸✨

春色パッチワーク⛰️🌸🍀🌼🌱
山の景色を楽しめる峠走🏃🏻‍♀️‍➡️⛰️✨

吾野駅発着🚉コース🏃🏻‍♀️🌸
奥武蔵小学校の手前には立派な枝垂れ桜2本🌸✨お出迎えしてくれます🥰
突き当たりを左へ⬅️川沿いをひたすら登ります🏃🏻‍♀️民家の庭🪴どのお宅も素敵な春色のお庭
🩷💛💚春を楽しみながらあっという間🥰
八徳自治会の看板➡️右に行くと間もなく2本の大きな桜🌸🌸その上に八徳の一本桜🌸✨
📷少し登ると眺めがよりGOODです🤗

🌸一本桜にはベンチもあり木の下でモグモグも楽しめます😋

吾野駅から約5㌖🌸八徳の一本桜🌸

mieko

鳩ヶ谷ですから、ハト🐦のお絵描きです。

やっさん　https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html 作成です。

★お絵描きラン（49）鳩ヶ谷のハト【川口市】★

ころ玉

室堂ターミナル→雄山(3003m)→大汝山(3015m)→富士の折立(2999m)→真砂岳→別山(南峰・北峰）→剱御前小舎→雷鳥沢→みくりが池→室堂

登山道・本格的な岩場・稜線歩きと登山の醍醐味をフルコースで味わえます

絶景ポイント多数
立山連峰・黒部湖と黒部ダム・目の前にどーんと剱岳・雷鳥沢の澄んだ水・地獄谷の噴煙
運が良ければ富士山も見えます

登山コースはしっかり整備されており、岩場にはコースを示す矢印が描かれています

室堂ターミナルまではケーブルカーや高原バスで（マイカー不可）
帰りの高原バスの時間に気をつけて（時間に限りがあるので中級者以上向け）

雲上の楽園　立山縦走からの周回コース

みにっこ

ぽっかり穴の空いたトンネル
月崎トンネルまでのルートです。
林道月崎1号線の終点を目指してください。
林道は終点ですが、クォードの森きのこコースに接続しています。そのままクォードの森を走るのも楽しいかも。

月崎トンネル

みのった

三浦海岸をスタートし剱崎灯台〜宮川公園〜城ヶ島〜三崎港〜油壺〜三崎口駅〜三浦海岸駅に戻る、横須賀三浦みちくさウルトラマラソンの中盤30kmを走るコース🏝️
坂多め、海多め、畑多めなのでみちくさの魅力がギュッと詰まったコースです😊

三崎港では美味しそうなお店が沢山あって誘惑に負けてしまいそうですが、ここは我慢して先に進みましょう😁

本番では凡そ5kmごとにエイドがありますが、試走なのでもちろんエイドはありません。コンビニも少なめなのでジェルや水分等は各自で準備しましょう！（多少自販機はある）

2024GWは三浦海岸駅でビールまつり開催中！あのブリュワリー🐝も出店😍
ってことでまずはここで乾杯🍻🤩
さらに🍻したい方は久里浜で🍻しましょう🤩

お風呂はマホロバマインズ三浦か久里浜の万葉湯で♨️
※マホロバは利用時間要確認

横須賀三浦みちくさ試走30km

あらりば

🏮夜は暗くて怖いけど😨
この季節🌸夜ラン楽しい〜
(写真撮影📷2024.4.4)

本川越駅出発のコースで作りました

🏃🏻‍♀️まずは📷蓮馨寺🌸✨
→📷蔵の街並みを抜け
→📷🔔時の鐘✨
→📷氷川神社⛩️(時間が遅くてライトアップが終わってました。残念)
→📷喜多院🌸✨
→📷脚腰の神様が祀ってある川越八幡宮⛩️
→📷熊野神社⛩️+🎏大正浪漫夢通り

夜は危ないので💡ヘッデンをお忘れなく🙏日中は観光客たくさんなので🚶🏻‍♀️ウォークでお楽しみください🚶🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️🚶


小江戸川越💫夜桜🌸ララ♪ラン

知る人ぞ知る、伊豆稲取キンメマラソンのコースの一部をラントリップしてきました。お宿は「食べるお宿浜の湯」に宿泊して名物の金目鯛の煮付けを満喫。朝ランでお宿を発着にして4km程度の朝ランコース。ほどよくアップダウンがあるので多少走力ないとキツいかもしれませんが、前日に暴飲暴食しておけばその罪悪感と多幸感をエネルギーに楽しく走りきれます。もちろんゴールしたらお宿の温泉で朝風呂。最高です。

伊豆稲取を味わい尽くすシーサイドラン5km（一部キンメマラソンコース）

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

小湊鐵道さと山ウォーク5区、里見→月崎を周回コースにしてみました。行きはさと山ウォーク推奨コース。帰りは県道81号で戻りました。
素掘りのトンネル、浦白川のドンドンが特にオススメ！行きの5キロは自販機もほとんどないので、水分は忘れずに！
・アスファルトが所々荒れています。
・トンネル内、ドンドンの路面は土です。
・お店等、営業日は確認してからのが無難。

さとやまの魅力満載です。

車山肩駐車場（無料）に車を停めてスタート！

まずは車山山頂を目指す。なだらかな登りだが、ゴロゴロ石に足を取られる。駐車場が少しずつ小さくなっていく。

難なく山頂に到着。スカイテラスからの景色は素晴らしい。コレ、全部アルプス（南アルプス、中央アルプス、北アルプス）見えてんのかな？

リフト駅の脇から下山。途中「八島ヶ原湿原」の標識があるので、そちらに向かう。

少し遠回りをしたいので「南の耳」「北の耳」「ゼブラ山」を経由して「八島ヶ原湿原」に向かう。

八島ヶ原湿原までは、ほとんど360度視界が開けているので常に絶景が楽しめるが、足元はあまり良くないので、景色を見る時は立ち止まる。

八島ヶ原湿原に到着。湿原内は木道が敷かれているのでウォーキング。

「ヒュッテみさやま」の横を通過してしばらく進むと湿原終了。このまま元の車山肩の駐車場に出るのかと思いきや、最後に怒涛の登りが待っていた。

今日はあまり汗かいてないなと思っていたが、最後に汗だく、結果、いつも通りTシャツはビッショリ💦

約13kmのトレイル。
アップダウンも緩やかで360度のパノラマビューが楽しめる。また来たいと思ったコースです。




常時360度パノラマビューの霧ヶ峰周回トレイル

Hiroki

嬬恋高原キャベツマラソン🥬完走しました🏃🏼‍♀️‍➡️

今年は愛妻の丘には寄らなかったのに、昨年よりタイムが30秒しか速くなかった😅疲れが遅れて出るお年頃、ウルトラの疲れが残ってたことにしよう😆

今日は故障中で足が痛いと言うかむ猫がゆっくり走っていたので、珍しく私が18km辺りで追い抜き、大会で初めて夫より先にゴール出来るかも？と思ったら甘かった。ラスト2kmの激坂で抜かれ、どんどん引き離されて姿が見えなくなってしまいました。でもゴール写真撮ってもらえたから満足です😊今年も🐢ペースながらも、激坂を全て歩かずに走ることが出来ました😎お天気に恵まれて、景色もサイコーでした🤩

オプチャ開設してくれたiタケさん、コース上で写真を撮ってくれたYakさん、ご一緒したみなさま、ありがとうございました❣️スタート前後の集合写真も撮れて嬉しかったです☺️

mikorun

土曜の朝はparkrun🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️ そして嬬恋村🚗

今日は参加者が少なめだったけど、いつもは柴又parkrunで走ってる方や、UK、オーストラリアからツーリストさんも参加されて、みなさん暑さにめげず楽しんでいました😊
私はランディレクターでした。

アフターカフェは朝マック、素早く8名分の席を確保して、みんなでワチャワチャすることができました🍔🍟🥤☕️

そして明日の嬬恋高原キャベツマラソンでハーフを走るため、嬬恋村に来ています。夏は閉鎖されてるスキー場の宿で、今日明日だけ使えるらしいとこに泊まっています。部屋の中に階段があってビックリ！上の部屋にもベッドがある〜🫢ファミリールームなんですね。

ランラジノースリを購入してから数ヶ月、やっと明日のレースで着用します。寒がりなので私は夏しか着られないのです😅普段なかなか出来ない坂練をするつもりで、景色とゼーハーを楽しんできます🏃🏼‍♀️‍➡️

ぬまこさんからリアルライブラン@彩湖に誘われていたので、早起きして5:20スタート🏃🏼‍♀️‍➡️思ったより信号で止まらずにすみ、集合時間よりだいぶ早く到着しました🌳

6:30の90分セッションに、ぬまこさん、ヒロさん、やまりょーさんと4人で参加。今日はLSDってことで、「ゾーン2で走りましょう」とトレーナーtomoさんが言ってたけど、私のペースだと、みんなはゾーン1にしかなってなかったかも😅4人一緒に走ってても、順位と名前を読まれるのに、だいぶ誤差が生じるんですね🙃

ライブランの後はデニーズでモーニング🥪☕️
例によって一人だけ🍺の方がいました😆
あれこれ喋ってると時間はあっという間⏳
楽しいひと時をありがとうございました❣️

ぬまこさん、冷たい麦茶を用意してしてくれてありがとう🙏🏻

行き帰り🏃🏼‍♀️‍➡️とライブランを合計すれば30kmになるかと思ったら、ちょっと足りなかった😅

pic左下ハーフマラソン一歳刻みランキングは、誕生日直前だったので、1歳若いです☺️
嬬恋高原キャベツマラソンは、普段なかなか出来ない坂練をするつもりで、雄大なキャベツ畑も楽しんできます🥬

土曜の朝はparkrun🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️

新河岸川浮間parkrunは4周年を迎え㊗️42名のランナー&ウォーカーさんで賑わいました🎉
200回記念(今のところ8/16)は盛大にお祝いする予定です🥳

私は最後尾確認係、ウォーカーさんとお喋りしながら、5kmをのんびり楽しみました😊暑かったけど、一周する度に水分補給して、風が吹くと心地良かったです🎐

Nさんから冷たいお水の差し入れがあり、ラン後のみなさんに配ることができました。Nさん、ありがとう🙏🏻

今日は青空アフターカフェ🥤🧃🌭🌮🍙🍡🍩、木陰にブルーシートを敷いてたけど、そこは斜面なので、みなさん陽が降り注ぐ階段に座ってました😆暑かったけど楽しかったです😄

おかわりランは、途中までKitaさん、bokko_chan、たっくんとファンラン、ご一緒ありがとうございました❣️

川口ガールズお絵描きラン🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️

川口市でお絵描きランは久しぶり、今日はカエルさんを描きました🐸

梅雨だからと選んだカエルの絵、しかし今日は朝7時半集合でも汗だくでした💦

自宅からお絵描きスタート地点まで6.82km、お絵描き9.52km、帰宅ラン5.26km、合計21.6kmラン🏃🏼‍♀️‍➡️私は暑さに強いことを再認識できて良かったです😁５月にロング走して足攣り祭りを体験した時は、暑さに弱くなったかと思ったけど、今日の暑さくらいは平気でした😊汗はいっぱいかきましたが💦

今日も走ってる時間より、アフターカフェのが長かったかな😅eikoさん、miyuさん、楽しいひと時をご一緒ありがとうございました❣️

土曜の朝はparkrun🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️

左足小指が靴に当たると少し痛いので、今週はずっと台湾サンダルで走ってます🩴新河岸川浮間は石畳なので、躓かないよう気をつけて走りました🏃🏼‍♀️‍➡️今日はランナーさんとウォーカーさん合わせて45名、ツーリストさん以外の初参加者さんもいらして賑わいました😊朝家を出る時は帰宅ランするつもりでしたが、パークラン5kmの後、珍しく左足に違和感があったので、おとなしく電車で帰ってきました🚃

日曜日のウルトラ70kmの翌日は、筋肉痛の足でぎこちなく歩きながら、盛岡駅近辺を観光。メジャーな所は数年前に訪れていたので、もりおか啄木•賢治青春館、盛岡八幡宮、弁慶石と周り、途中じゃじゃ麺を初めて食べました😋食べ終わる前に、卵を割り入れて温かいスープが注がれるんですね♨️そのpicは載せてないけど、美味しかったです。

火曜日3.3km、水曜日5.5km、木金と7.06kmラン、なんだか連日走ってしまったので、明日は休足日にします😆健康なことに感謝🙏🏻

いわて銀河ウルトラマラソン70km、完走しました🏃🏼‍♀️‍➡️

完走だけが目標だったので、ゴール後に完走証を受け取ってビックリ🫢なんと！この私が年代別女性4位✨女子全体で17位でした😄昨夜は珍しく眠りが浅く、完走できるか不安だったので、めっちゃ嬉しかったです😊今日は足攣り予防と熱中症対策に、エイドでは水、スポドリ、コーラを、いつもより多めに飲んでたので、トイレに3回もピットインしちゃいました🚽急な上り坂も全部歩かずに走り(本人だけが走ってるつもり😆)、昨年のチャレ富士(62㌔)では9時間かかったのに、今日は9時間切りが出来たので、それなりに成長してるのかな😅

pic左上のゴール写真は、岩手県のはるさんが撮ってくれました🥰コース上で「mikorunさん？はるです！」と声をかけてくれて、ゴールにもいてくれて、すんご〜く嬉しかったです😍私のゴール写真を撮ると言ってたかむ猫は、私のゴール時には🍺を飲もうとしてたらしく、姿が全く見えませんでした😅

朝はスタート前にみんなと集合写真も撮れて、それもとっても嬉しかったです☺️
みなさん、ありがとうございました❣️

大会関係者の方、ボラのみなさん、私設エイドを提供してくれた方、お世話になり感謝感謝です🙏🏻

土曜の朝はparkrun🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏼‍♂️‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️🏃🏻‍➡️

このところ雨で中止になることが多かった新河岸川浮間parkrun、今日はピーカンの青空の下、無事開催できました😊私はタイム計測係、じっとしてても汗が出るくらいだったので、ランナーさんもウォーカーさんも、暑かったことと思います💦アフターカフェには、Lee-さんのお友達ご夫妻も参加してくださいました☕️パークランが初めての方を、お誘いしてくれてありがとう❣️一部Duolingoの話で盛り上がってました😄

これから明日のいわて銀河ウルトラのため新幹線に乗るところです🚄

pic左上は明日のウエア、ゼッケンはH5051、北上に着いたら受け取ります。最高気温29°予報、熱中症に気をつけて、早めの補給で乗り切りたいと思います💦無事にゴールに辿り着けますように🙏🏻

pic右上は今朝のGarminモーニングレポート。明日これが表示されるといいのですが😅

峠走がしたいと言う夫、しかしウルトラ1週間前なので、私は疲労が残らない程度にしたい、というわけで、吾野駅から平九郎茶屋までの往復と、プラス休暇村奥武蔵までの片道ランの、ちょこっと峠走してきました🏃🏻‍➡️🏃🏼‍♀️‍➡️

約5kmひたすら上り続けるのは結構辛く、斜度がキツくなると、私はペースガタ落ちになり、予想通りかなりおいてきぼりになりました😅
平坦な街に住んでいると、なかなか長い坂を走る機会がなく、たまには山に行かねば！と改めて思いました😆自宅から近いとこには、山も峠もないので、土日に早起きして、もっと出掛けるようにします⛰️

休暇村奥武蔵で汗を流し♨️吾野駅まで約3kmウォーキング、緑いっぱいで気持ち良かったです🍀

朝霞は坂で有名な街、そのメジャーな坂を全部制覇してしまおうというコースです。仲間と一緒にやってみて分かったことは、このコースを逆回りする方が坂下から坂上に走りやすいし、有名なパティスリーのモンブラン頂(カバー写真)をゴールにし易いこと（笑）そして、日本坂学会の情報によると、他にもまだ朝霞には坂があるらしいということ。そのうち完全制覇版をやってみます。

北朝霞駅〜弁財の坂〜泉水の坂〜膝折坂〜稼坂〜朝青葉台公園〜金子坂〜滝の根公園〜神明坂〜錦屋の坂〜天神坂〜斜めの坂〜ゴンボウジ坂〜台坂〜柊坂〜柊塚古墳〜ハケの坂〜パティスリーオランジュ〜北朝霞駅

朝霞のメジャーな坂全制覇コース

Aki_GGD2parkrun

秩父鉄道野上駅(車で行くなら駅前駐車は¥350/日で駅の窓口で支払い、7-8台かな〜)を起点に、長瀞アルプスを万福寺コースをトレランで宝登山まで、頂上にある奥宮でお参り後、気持ちよく林道をくだって宝登山神社まで下山、名物黄金餅でエネルギー補給して長瀞駅周辺で味噌豚丼で腹ごしらえ、その後、岩畳から秩父鉄道の鉄橋あたりまで哲学の道を辿り長瀞を地質学的に堪能、親鼻橋で対岸へ、長瀞自然の道の赤壁の上から見下ろす長瀞峡は圧巻、金石水管橋を渡って野上駅に戻るコース。

長瀞満喫コース（長瀞アルプストレラン＋観光旅ラン）

博多への出張を機に、ぐるっと周りました。
博多駅⇒櫛田神社⇒大濠公園⇒ペイペイドーム⇒福岡タワー
信号が多い&長いので、ペースランというより
のんびり走りたいときにお勧めです。