太陽の広場の駐車場から神島大橋を経由して 笠岡市内に下りていきまた 海沿いを走るコース。景色もよく フラットで走りやすいとこです🏃‍♂️
途中 食事もカフェも探せば かなりあるので、プランを決めて 来られるのもおススメですね！

笠岡市 笠岡湾 一周12kコース

yo-champ

緑豊かで気持ちいいランができます！

笠岡干拓地を1周できるコース

thomas kei

松山、道後温泉。大街道のホテルから路面電車と並走しながら走り始め。石手川沿いに出て、その後、道後公園を回り込んで、温泉へ。南側にある駐車場に上がると、「空の散歩道」があり、足湯につかりながら改修中の道後温泉本館を見下ろすことができます。

道後温泉ラン・足湯で一休み

keibkk

峠越えして激しいアップダウンですが
最高です！

海沿い絶景ラン

runforBBQ

今年 最初のLSD

今回は 気持ちよくの35キロ走😊
次なる愛媛まではあと一月ちょい。

まずは 距離に慣れていき そろそろ 週一ぐらいでの ポイントをと🏃

昨年は10月以降より怪我に泣かされてきただけに ここを焦らず慎重に☺️

TPCは 太陽の周りにまぁーるい虹が🌈

お餅 一個で3キロジョグ...

初日にして 21キロ...
2日目で さらにプラス15キロ😂

このままじゃ 三ヶ日にして50キロぐらい走ることに😅

明けましておめでとうございます⛩

今年もチームの皆んなで日の出ラン☀️

福山市の鞆の浦の海岸からのご来光🌅

今年は 目標としては まず 故障ゼロ..   
とまではいかないでも 走れる程度で..の故障...

で その上での
サブ3 &も一度サブ10
コレを目標に一年 また楽しく追い込み
大人の部活を闘っていけたらと☺️

みなさんに 良い一年となりますように🙏

秋の始まりゴロから始まった股関節痛...

なんとか 押し切った 四万十川ウルトラマラソン。
見事 そのあとは ランオフ生活💦

でも 迫り来るは 今季の初戦 
防府讀賣マラソン❗️

焦っても どうにもならんし ここは 治療に専念🥲

甲斐あってか やっと今日より ラン 再開☺️

走れるだけで 最高❗️  って感じやけど そうもしておれん💦💦
できるだけの事を 今は無理せず仕上げていこうと...
まだ 2週間ある。
この一週間をどうに過ごすかやな😅

とりあえず あと2週間 頑張ってこう☺️

何度も何度ももう 終わりかな？
と 思いながら 2500達成🎊

なんだろ 軽くて いいシューズは 多々あれど やっぱ 履いてしまう...😅

ジョギング始めるために辞めないためにも ええもんで スタートしようと 買って この距離まで☺️

まだまだ チビては来たものの破れもなく 履いてても気持ちええし このまま 履いていくんやろなぁ😊

NIKEさん    ええもん作りすぎ ☺️

最近 週2での ポイント練習
火曜 金曜とやっては いるものの 昨日は 暑さか疲れかクリアできず...😓

1000＋400 r200m×4〜5 SET間2分

来週 リベンジや💪

昨日は合宿イベント2日目のロング走のみに参加☺️
朝から天気図見れば 間違いなく 豪雨のワクワクするよな天気...😅

まぁ 暑く無いからロングにはいいか！と さっと荷物まとめて集合場所まで2時間ほどのドライブ🛣️
現着するものの メンバーは5人ほど..

この雨じゃ しかたない😅

着くなり さっ とっとと始めましょうと 我がリーダー タナー氏 笑

雨の中 久々のロング走 設定ペースは440

いささか 不安ではあったものの 起伏走みたいな感じで 気持ちよく25キロ 走り切れました。

普段  ぼっち練 メインのため 今回 オレのペースで付き合っていただいたチームメイトにも感謝です☺️

一人じゃ あのコンディションじゃ 早々に 折れてたかも 笑

今回 久々 ランメトリックス持ち出して 今の状況確認🤔

持ってることも忘れてたぐらい久々やったので ほぼ 一年前と比べると えらく 走りかたからして 変わったなと...

これもタナーコーチのおかげなんやなぁと 改めて 実感☺️
データ オタクでは無いけど せっかくやから これを機に また いろいろ 頑張ってみよかなと💪
さぁ また今週もスタート 頑張っていきましょう🏃

ランジョグファミリーのみなさん 毎日 NICE RUNです☺️

しばらく 忙しさのあまり 見る専門でしたが 走ってはおります☺️

先月はえびす大黒ウルトラマラソンにかわまちトライアスロン(リレーのランでのチーム参加)とロング&スピード走と異なる練習で鍛えておりました😅

の要らぬ副産物か... 左臀部の痛みのお土産をもらい しばらくつなぎ程度のランしかできない状態..                からの....

岡山マラソン 落選😢

あぁ〜💦  毎年 ここからのシーズンインだったのに...

まぁ シャァない😢
気持ち切り替えて とりあえず 防府マラソンからじゃ。
秋には四万十もあるし。

ということで 気持ち新たに ニューシューズでトレーニング開始☺️
走れる日々にあらためて 感謝 感謝☺️

今週末は高梁マラニック。

山トレもあんま してなかったので 少し慣れていこうと 今年 初 経ヶ丸 坂トレ💦

でも ほんま ええ季節になりましたね♪
苦しいけど 何とか 登ってしまえば 苦しさ忘れるぐらいの気持ちよさ☺️

この時間 楽しめるよに 少しの間は この 山トレやな☺️

日本遺産に選ばれた、『鞆の浦』をスタートし、瀬戸の夕凪が包む国内随一の近世港町を巡ったのち、福山駅すぐにそびえ建つ福山城へ向かってひた走るRUNです。
行きは福山駅のコインロッカーに荷物を預け、駅前の5番バスのりば鞆港行きに乗って、鞆の浦に向かいます。
約30分（520円）で着来ますので、ウォーミングアップがてら、鞆の浦港を軽いRUNで観光し、その後、福山城へ向かってひた走ります。
夕凪が見える時間がオススメですが、鞆の浦から福山城までの道中、街灯が少ないため、あまり遅い時間にならないよう夏場でも15時〜16時台に駅前をバスで出発するのがオススメです。