◆ 多摩湖自転車道〜多摩湖〜野火止用水〜玉川上水〜小金井公園　約27km ◆

小平を一周する『小平グリーンロード』に加え、抜群の眺望が広がる多摩湖まで足を伸ばす約27kmのコースです。

○多摩湖自転車道（狭山・境緑道エリア）
境浄水場から多摩湖まで一直線に延びる遊歩道。春には、見事な桜のトンネルを楽しめます。

○多摩湖
1927年完成。日本で一番美しいと言われるネオ・ルネッサンス様式の取水塔が見どころ。緑と青の美しい景色が広がります。

○野火止用水
江戸時代に作られた水路。武蔵野の雑木林の風景が楽しめます。

○玉川上水
1653年、江戸市中への給水のために玉川兄弟が造った水道施設。

・コースのほとんどがきれいに整備されています。信号もほとんどなく、フラットでとても走りやすいです。

・木陰が多いので涼しく走れます。

・30km走にしたい場合は、小金井公園内で距離を足すことができます。

＊立ち寄りスポット
小平ふるさと村・・・古民家園。売店で名産のブルーベリーのどら焼きなど購入できます。

＊注意ポイント
多摩湖自転車道から野火止用水に入るところを見落としやすいので、気をつけてください。

多摩湖＋小平グリーンロード【27km】

黒木　公美

北軽井沢スウィートグラスをスタートゴールに、鬼押出し岩等を回るコースです。

北軽井沢ジョギングコース

ryof

社員旅行、新婚旅行と言えば熱海
という時代があったそうですね♨️

海沿いラン後に源泉掛け流し温泉に入りたい、そして
少し都心から離れたところに行きたい、
あわよくば美味しい海鮮を食べて眠りたい…

それを叶えてくれるのが熱海！

駅を降りて坂を下るとすぐに海が見えるので間違いようがありません

海沿いを走り、行き止まりでUターン
糸川遊歩道という川沿いを登ります

熱海桜と書かれた石碑があったので
春先は見事な小道になっていそうです

道中は温泉スポットや湧水？、史跡などが
目を楽しませてくれます

ちょっと霊感ある方は、
あれ？あんなところに…🙄ということが
ありそうです🙄

来宮神社でお参りしてUターン

日航亭 大湯さんで休憩♨️
https://nikkoutei.amebaownd.com

サラサラのお湯の露天風呂があり
ずーっと入っていられます

ランステ利用はできませんが
館内のノスタルジックな雰囲気でのんびりできました

海沿いの一部を除いて道幅が狭いので
車や歩行者に十分ご注意を🚓

熱海温泉ほかほかラン

Akira

熱海での忘年会がてら。
街を囲むようにぐるりと一周。
観光を絡めて気持ちよくランができました。
今回スタート地点を宿泊先のホテルにしてますが、熱海駅や他の場所からでも。臨機応変に対応しやすいコースです。

熱海ぐるりと一周

wakky

坂道がありますが、楽しく都内を走れます。
護国寺、赤坂寺など神社を回れます。

池袋と早稲田近郊ラン10キロ

Masako Shibata

南池袋〜早稲田〜箱根山
<2公園、10km、2020.5.25>

甘泉園公園〜穴八幡宮〜戸山公園(箱根山地区)

甘泉園公園はゆっくり時間をかけて散歩したい閑静な庭園。戸山公園箱根山地区は、プレイグランドやジョギングコース、トレイルコースなど広さも十分で充実。44.6mの箱根山頂上へのアタックルートは３つ。登頂者には認定証が発行されるらしい。


PCN Green Run (5) 南池袋（豊島区）〜早稲田・戸山（新宿区）

Aki_GGD2parkrun

練馬こぶしハーフマラソン記録🖌️
相変わらずの遅筆🤣
ハーフPBでした！

いつか超えたいハーフサブ2に向けて
今回そのペースでいくのか、
キロ6ペースで行くのか。
キロ6だって挑戦的ペースなんだけどさ

迷いに迷い、ひよってキロ6を選択
結果正解だった✌️

いつも真面目にベストタイムで申請しているのでFブロックからスタート
ここ最近のレースは最後尾ブロックじゃなくなってきて感慨深かったわ
最初の1キロは渋滞でキロ6:30程度
サブ2目指していたら焦っていたかも
今回はペース走に切り替えてたから気持ちに余裕がもてた🎶
その後はキロ6を超えないように気をつけながら、
とにかくペース走って感じでたんたんと
15キロぐらいで疲労なのか右足の着地がわからなくなる
左足はちゃんと走れるのに、右足ってどうやって走ってたっけ⁉️
みたいな完全にイップス
これが3キロぐらい続く（長い）

どうにかこうにかイップスが直るも
暑さやキロ6のきつさで最後の3キロはペースアップできず😭

それでもPB大幅更新の
2時間5分15秒‼️
（前記録2:11:58ぐらい曖昧笑）

ゆるラン専門医を自負しているわたしがこんなペースで走れるようになるとは思わなかったよ🎖️

✨スペシャルサンクス✨
🌡️アズ子がサプライズ応援📣にきてくれて
ほんとにびっくりしたし、気合い入った！
金曜日朝4:30からのあずもこ練でのしゃべりながらの閾値走はほんとに練習になってるよね
朝集合できる方はぜひ〜💨

🐯とらさん
アズ子とデート応援&📷
ありがとうございました♪
とらさんいるところはがんばれる！

スタート前にライブランのヨガの先生RanちゃんとBB36さんとコガネイのしんちゃんとエール交換🎶
Ranちゃんハーフ完走おめでとう🎉

ゴール間際にスミスミゴーさんが乾杯🍻でナイ酒ラン&アフターへのお誘い🍺
スミさんはやすぎ！

sumasuzumaffy姉様💕
シャワー&素敵な宅飲みありがとうございました🍺✨
また遊んでください✨

MASAKOさん、向日葵さん、diverkazuさん、
TITEさん、たかやさん
アフターありがとうございました！
誰か抜けてるとおもう、ごめんなさい🙇‍♀️
レース終わってすぐに缶ビール開けたの初めてでした🤣🍺
みなさま、初めましてでしたが楽しかったです✨

KOA児玉さん
池袋にあるストレッチとランニングフォームも見てくれるジムのトレーナーさん
ここまで速くなったのはKOAに課金したから💰🤭
末長く走るためには怪我しないことが大事と考えて、
怪我しないフォームをちゃんと身につけようと💰決心しました
自分でもびっくりするぐらい速くなっているので
ほんとに児玉さんのおかげです
児玉さんもスタート前に会えて、
エール交換できた✨
インスタで「ハーフマラソン裸足で走ってみた」の動画上げてるので是非見て！
ランニングフォーム講座もあるよ
@koadama.2021

🏁今後の目標🏁
フルがんばるのは正直しんどい😇
引き続きハーフサブ2が
明確なタイム目標として頑張りつつ、
フルはエイドがまだ残ってるラインの4.5ぐらいで走れるようになるといいなぁと
エイドをしっかり楽しんで、
ランニングドクターとしても見守りができて、
完走も目指せるのが4.5かなと
まだサブ5もできてないんだけどね
すぐに目標達成したらしんどいから😆
数年かけてがんばりたいな

ではでは、
次は神崎発酵マラソン10キロ
大事MANシスターズがそれなりに揃います！

もーこ

3/9 目白ロードレース　走ってきた💨

さとさん、優勝おめでとうございます🎊

速くてあっという間に見えなくなったさとさんのお尻を追いかけた結果⬇️

コースPB（初参加😆）
かつ
5キロまでのタイムで5キロPB
かつ
年代別10位✨

学習院の坂が階段だし狭いしなによりきついし
下りは速い男子が怖いし😱
フラットなところでたれそうになりつつも必死に腕振ってもがいたもがいた

ランに興味のない家族が
絶対に応援には行かないって断言してた家族が
地元だし3周するし来て欲しいなと言い続けた結果
夫とこども2人みんな応援に来てくれました😭
そこだけは苦しくてもダッシュできるよね
日頃から「ナイスラン🎶」の掛け声を仕込んでおいたから
他の参加者さんも応援してたみたいでより嬉しい☺️

さとさんのご主人さんが写真を撮ってくださって記念になりました
その節はありがとうございました

そしてさとさんが優勝🏆したので
表彰式までご一緒して楽しめました♪

短いレースだったけど
初めての地元レースでほんとに楽しかった‼️

そんなわけで今週末は
練馬こぶしハーフに突撃だ💨

青梅マラソンラントリ
今更のご報告ですんません🙇‍♀️
2/16 青梅マラソン走ってきたよ

アズ子のケツを追いかける予定が
伝説のQブロックに指定されて断念
15キロ登って15キロ下るコースで
目標は高くとサブ３目指してスタート
（だいぶ無謀）

たくさんの人を抜きながら
15キロで足が売り切れてもいいとつっこむ
登ってるはずなのにむしろ下ってないか⁉️と謎のレースマジックに陥る笑
スタート3キロでQちゃんに抜かれる
応援されてめちゃ元気になる

想定通り17キロで足が売り切れかける
が、このままいければハーフPBで行けることがわかり
とにかくハーフまではがんばろうと決意
なんとかハーフPBで経過するももう下りがつらい
いいフォームってどんな感じだっけ⁉️
とパニックに
周囲がMやNブロックになってきて、しっかり追い抜いてるって実感しつつも
流石にこの辺りは歩いている人が少なくて
絶対に歩くもんかと気合を入れる

残り3キロでスパートをかけたかったけどキロ6がやっと。
だれだよ、6:30で登って5:30で降りてくるって言ったやつ😇
下りの負担で足が限界
でも絶対に最後はダッシュしたかったので残り1キロをいつものごとく泣きながらダッシュ
最後は多分キロ5切るぐらいまでいけたと思う！（自分観測で）
ふみねぇ、かっしー、hiroさんの「もこたん！」の応援を素通りしてゴール

ということでハーフが2時間11分で
30キロもPBでした！
がんばれた！

打ち上げでだーはなさんに
「計算上フル4.5切れますよ」
って言われたんで
もうサブ4.5したことにします笑

次は目白ロードレースでさとさんのお尻を追いかけます💨

勝田マラソン大成功でした✨

年末にインフルエンザにかかり
2週間ほど寝たきりの状態に。

12月は35キロ走一回のみで全く走り込むことができなかったこと、
1月もどこまで体力が回復できるかわからなかったことから
今回はゆうほのmomちゃんのフル初完走サポートに徹することにしました

かつランニングドクターのボランティア参加でした

とりあえずまず言いたい、
参加賞のロンTもらえなかったぁぁぁ😭
会場で買えたみたいだけど時間なくて買えず😢
MかLでいらない人ください（おい）

ボラだからわがままは言わないけどさー
ボラTシャツはもらったから文句は言えないんだけどさー😗

レース過程についてはゆうほのちゃんのジャーナルをご参照ください
泣けます


制限時間25秒前ゴールとかドラマとして出来過ぎじゃない⁉️
35キロでゆうほのちゃんがゴールしたかのように泣くもんだから
「心拍上がるから泣くな💢そのパワー足に使え💢油断すんな💢」
とキレる💢
なんど「油断すんな」といったか
かなーりスパルタなサポートをしちゃいました😝

ゴールのところなんてゆうほのちゃんを思いっきり引っ張って
かなりスパートかけたもんね
ここまでサポートして数秒足りない悲劇にはさせないって鬼気迫る感じだったよね👹

サブ5達成できてないのに人のサポートなんて笑っちゃうよね
そんなわたしに感動と新たな達成感を抱かせてくれてありがとう

今回のレースで
フルの距離に対する恐怖感がなくなった✨
30キロの壁もなく疲労はあるものの脚攣りもなく淡々と走れたし、
最後はダッシュできた✌️

今後の目標は
記録はハーフで頑張る
フルはランニングドクターに徹してシーズン2回ぐらいは走りたいな
です

とにかくとにかくゆうほのちゃんおめでとー‼️

全然ダメだった、
悔しすぎて本気で泣いた。

って会った人には伝えてたんだけど、
振り返ってみたら結構頑張ったんじゃない⁉️


フルマラソンの目標を完走ではなく
はじめてタイムにして臨んだ大会
水戸黄門の印籠メダルが欲しくて臨んだ大会
最後のトンネルの女子高生からの応援が楽しみで臨んだ大会
裏目標で怪我しない、次の日リカバリージョグをすることにした大会

タイム以外は達成してるー‼️

だいたい気温20度超えてマラソンとか死の競技だから。
そもそもマラソンて致死率高い競技なんだから、みんな気をつけてよね

実際ガチで意識レベル300の人いて救急車呼んだり、
それを救護室まで伝えに行ったりしたよね
ちゃんとメディカルランナーやっててえらい✨

救助でしゃがんだせいなのか、
熱中症気味になったせいなのか
ぜーんぜんペース上がらないのよ
15キロぐらいから足も攣りそうになるし

そのうちお腹は痛いは
前日子供が寝かせてくれなくて睡眠不足➕熱中症の影響で記憶ないところあり

みんなが辛いという千波湖は逆に道がわかりやすくて走りやすくて
謎にキロ6ダッシュをかましてたんだけど、
そのせいで38キロ以降は足が動かなくなる
なぜダッシュした、自分
ここは反省🐒

女子高生ゾーンは動画回してたらみんながんがん手を振ってくれて
いいとこ見せたくてでここもダッシュ💨

PBは更新はしてはいるので
条件悪いなかがんばった！と今は思ってます

翌日にリカバリージョグできたし、
足痛くないし
リカバリージョグのおかげか筋肉痛は肩と背中だけで足は元気‼️

水戸黄門漫遊マラソン
給水の短さ以外はめっちゃ良かったし、
また参加したい大会です

女子更衣室荷物置き場がホテルだから快適
集合場所が水戸駅からめちゃ近い
沿道のお店のほとんどがトイレ開放してるのでトイレ待ちほぼ発生しない
特急乗れば快適に移動できる

ということで
次の勝田マラソンに向けてがんばるぞ😤

スカイさんに
6月まとめジャーナルまだ書いてないよね⁉️
といわれ、はや5ヶ月…

みなさまのジャーナルには登場しているもーこです

ということで今週末はついに
一年半ぶりのフル
いってきまーす💨

神崎発酵ハーフマラソンに参加✌️
大事MANシスターズで大集合したよ

成田線が1時間に一本しかない電車と知ってから
実は行くのが憂鬱になってて、
前の週にグルランしてたスミスミゴーさんやスカイさんに
「少しでも足痛かったらDNSしそう」
とほざいてたけど

結果はPBで目標としてた2時間15分を大きく上回る結果に
やる気ない詐欺ですみません

日本医師ジョガーズというランニングドクターを派遣する団体に所属してて
そこのランニングドクターの認定を受けるためにサブ5が必要で

そのため今ちょっとだけがんばってます
目指すは水戸黄門漫遊マラソンでサブ5‼️

神崎はほんとにほんきでフラットだったし暑すぎずに走りやすかった
6:15〜6:20でペースを刻んだけど、
最後の3キロはペースアップできて、
ラスト1キロ5:25とわたしてきダッシュでフィニッシュ🏁
がんばった！

そういえば…
表参道ウィメンズラン応援
たくみさんと桜を見る会
気温観測隊とトモヒロ練
新河岸浮間パークラン
市河部長の記録会
シスターズとバーチーの手賀沼一周
埼玉人がレインボーブリッジを渡る会
&たくみさん皇居50

など他の方のジャーナルには登場しておりました‼️😆

お台場でみーさんに会えて大興奮🤤
ちょうど
みーさんはわたしのランの師匠だけどなかなか会えないんだよね〜
と話してたところなのでした✨

ということで
フルに向けてLSDがんばるぞー😤

立川シティハーフPBでした！
２年ぶり2回目のハーフだからね笑

気温観測隊からアズ子、たいちょー、マッソが
綿密な応援計画を立ててくれて、
なんと6箇所で応援してもらえました😆

応援されるためにも宣言通りの
キロ6:30イーブンペース
を確実にこなさないと…

10キロまではペースを抑えるのに必死で
13キロと18キロで差し込みがあるもなんとか少しのペースダウンで攻略し
15キロ以降はペース維持に必死💦

ほんとは15キロ以降ペースアップできればカッコよかったのになぁ
Garminちゃんではペースアップできてたのにな…と言い訳

びびっていた関門は常に5分前に通過してて、
ハーフ2時間半制限の厳しさを知る
（歩いたら終わると思いながら走り続けないといけない）

とにかくガチでハーフ走った！ってのがいい経験になりました。

まだまだふくらはぎ使って走ってるな、
せっかくフラスクもって走ったのに活用できなかった
など反省点もたくさんありつつ

アフターでアズ子とランチ食べながら
あら汁の骨と格闘しながら
ゆるく行きたい気持ちと
記録も狙いたい気持ちの
真面目な議論で盛り上がりました🍚

今シーズンの締めとしては合格💮レースとします🥰

明日立川シティハーフ走る方いますか？？
関門厳しいからどうなることやら
2月は全然走れなかったからどうなることやら

12月
クリスマスリレーマラソンでたくみさんに会う
北多摩VRWCで所沢仮装大会応援
からのよしぴーさんと皇居ラン

1月
大事MANシスターズで新年ラン
フロストバイトファミリーラン申し込むも雨ザーザーでDNS
からの参加賞だけ貰いにいく予定がそのままふみねぇとハーフ応援
お久しぶりの二子玉川VRWCからのGODIVAカフェ

2月
さいたまマラソン応援
青梅マラソン応援

3月
東京マラソンでアズ子とみーさんストーカー応援

以上、わたしはジャーナル書いてないけど他の人のジャーナルには登場してました😆

マラソンシーズンも終わるので、
ぜひみなさま遊んでください！
（ゆるゆるランで！）