宝篋山は他の観光地化された山と違って登山道が最低限の整備だけになっており、トレイルを楽しむにはちょうどいい山だと思います。分岐の表示もわかりやすかったです。山頂までは色々なコースからアクセスできますが、僕がオススメするのはこのコースです。筑波総合体育館（大池公園）→山口コース（2）→小田城コース→極楽寺コース →宝篋山山頂→山口コース（1）→筑波総合体育館（大池公園）の約13kmです。体育館近くの、つくば市民研修センターでは13:00から風呂が利用できます。

http://blog.livedoor.jp/siriusman/archives/23919984.html


これは楽しい！宝篋山13kmコース

starman503

ちょっと久しぶりのラン🏃‍♂️
少し息あげての8km！
体重減ったせいか、ペース上げても前ほど苦しくなくなった気がする。
でも、筋力が落ちてるから段々と足が辛くなってくるな笑
筋トレもやらなきゃ🤣
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picは、この前会社の部下と行った秋葉原にあるクラフトビール店のウルビアマン🍺
主にベルギービールが売りで、ホップの苦味と香りが最高に美味しいビールでした🍻
皆さんもぜひぜひ🥳！

dicek.run

2023.3.14 火  #御朱印ラン
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昨日は予定通りお休みもらって『御朱印＆皇居ラン』
東京ミッドタウン日比谷にある『Raffine Running style Neo』を利用させてもらいました。
館内も綺麗でとても使いやすい♪
タオル150円で借りると、シューズも無料で借りれるのがいいよね！
今回はNIKEのインヴィンシブル３を借りたのですが、これめっちゃクッション性高くて気持ちよかった😚
長距離をゆっくり走る時には重宝しそうなシューズで欲しくなりました。笑
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昨日の目的は、東京十社に含まれている『芝大神宮』『赤坂氷川神社』『日枝神社』を巡るご朱印ラン。
途中で東京タワーの真下にある『KEN’S CAFE TOKYO』でcoffee time☕（本当はチョコが食べたかったけど高かったので我慢。笑）
三社巡って皇居周辺に戻って来た後は、そのまま皇居１周して終了！
途中から天気も良くて最高に気持ち良かった！久々にリフレッシュ出来た感じだ😁✨
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ラン終了後は、もう一つのミッションをクリアしに銀座三越へ…
今日は、WHITEDAYなので妻へのお返しを買いに来たのです🍫
立ち寄ったのが三越にある『JEAN-PAUL HEVIN三越銀座店』
ただ、平日昼だからと思い舐めてた…めっちゃ並んでた…笑
諦める訳にも行かず、行列に並んで、無事にマカロンとチョコレートをゲットしました✨
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ミッションクリアした後は、『STARBUCK RESERVE STORE 銀座マロニエ通り店』へ☕️
ここでは、前から欲しかったスターバックスカード『STARBUCKS RESERVE』『Princi』の2種類ゲット👌
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めっちゃ充実した休日だった🤣🌸
また今日から仕事頑張りましょう🙆‍♂️

2023.3.12 日  #ジョグラン
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昨日のジョグラン🏃
疲労抜きを意識して軽めのランニング
久しぶりの夜ランで気持ち良かった✨
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今日はここ数ヶ月で溜まった精神的＆肉体的披露を癒やすために『岩盤浴』と『サウナ』に行ってきました
体内の水分が入れ替わるくらいに汗かいて、デトックス♪
とても気持ち良かったです😊✨
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明日も仕事Offなので都内まで出て皇居周辺走る予定🤔
前から計画していた神社巡りも兼ねてランニングしようかな
予定では、『芝大神宮』『赤坂氷川神社』『日枝神社』を回ろうと計画中😊
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昨日のラン記録📖
帰宅後に1000m×5 r400mのインターバル🏃
久しぶりのインターバルで肺が爆発するかと思った😂💦
4本目たれてしまったけど、
① 3:54/km
② 3:56/km
③ 3:56/km
④ 4:06/km
⑤ 3:56/km
で走り切れました😂‼︎‼︎
やっぱりインターバルは辛いけど、達成感はあるなー😅✨笑
インターバルのタイムも早くなってるので、この調子で体力戻していこう🤔‼︎
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さて今日は金曜日ですね〜😊
今日も一日頑張りましょう💪💪

昨日のラン記録📖
もう随分寒くなって来ましたね❄️
夜走るとなると手袋とネックウォーマーが外せなくなりました🥲‼︎
昨日は、仕事終わりに10km走る予定だったのですが、7km地点でGarminが電池切れ😂
ペースも10kmベスト狙えるタイムだったこともあって、めっちゃショック😂笑
気持ちが折れてしまい8kmで終了🥹
ちゃんとGarmin充電してから走るんだった💨
もう2年以上使ってるからバッテリーが弱くなって来たのかな...
新しいのが欲しい😢‼︎‼︎

久しぶりに21km走ろうと思って走り始めたら、思ったよりも身体が軽くて、4:50/kmくらいで15km辺りまで行けたものの、その後失速😅
やっぱり気のせいだったかなぁ😂💦
怪我でしばらく走ってなくて、ペースの感覚も鈍ってるし、足の筋肉も衰えてる気がするな🥲
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走りに焦るも感じるし、やっぱり怪我って怖いですね🥲💦
まだ本番まで2ヶ月弱あるので、焦らずに頑張ります💪✨

やっとちゃんと走れそう😅✨
足の怪我も治ったみたいなので、12月からはまた走れそうです😊💦
11月後半は、足が治らなかったので全然走れず、体力も落ちて、体重も増えてしまったので、またしっかり走り込みします💪‼︎
怪我には気を付けないとね😅笑

怪我してから1週間以上休んで、リハビリがてら走ったけど、まだやっぱり違和感ある🥲
思ったより怪我の治り遅くて焦ってる🥲

4日ぶりのラン...怪我しました🥹
先週から走ってる時に左脹脛の張りと軽い痛みを感じてたのですが、ちょっとした筋疲労だと思ってあまりケアせず💦
そしたら、昨日走ってる最中、左足を着地した瞬間に違和感と痛み...
一時的なものだろうと思い、走り続けたところ全然治らないし、むしろ痛みが増してくる...
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あ、これやったな...
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と怪我を確信🥲...
軽い肉離れみたいなものだと思いますが、しばらくは休養取って、しっかり足を治したいと思います🥹💦
今回の怪我は、本当にストレッチやケア不足が原因だと思う🥲
反省です🥲...