ラントリップジャーナル始めました🏃‍♂️

とも

河口湖1周ラン！

旅行先で朝ランしたら最高の景色に出会えました。



キロ3:45ペースで入り、気温が高いせいか心拍数が上がって8km〜9kmで少しタレた。でも最後まで何とか押し切れました。　　　　　　　　　　

1年前はキロ4:30ペースでしか走れなかった自分が
1年間本気でやり続けて、ここまで成長できました。

目標までは、まだまだですが
何歳になっても遅すぎる挑戦は無い事を証明するためにこれからも頑張りたいと思います。

今日はランニングフォームを意識して走りました。
特に腕振り🏃ストライドが伸びて楽に走れた感じです。


2日間休んで少し良くなったので軽く朝ランしてみました。
違和感なく走れたので、少しずつ戻していこうと思います。

朝ラン後の草むしりがルーティン🌱

足底　故障中のため無理せず休養します。
以前シンスプリントになり無理して走ったら全く走れない時期が続いてしまった経験があるので休みます。
その後、普通に走れる事って有り難いと感じ
故障した時は勇気を持って休む様にしています。

みなさんも無理せずにランニングライフを楽しみましょう。😊

以前、故障中の時に購入したケトルベルで朝からトレーニングしました。
心肺機能の強化と筋力強化を同時に鍛えられます。
結構しんどいけどおすすめです。👍

回復するまでこれで頑張ります。

足底が少し痛い足底筋膜炎かな？
本日は疲労抜きのjog+流し（100m）4本

明日は足の状態を見て無理せずに走ろうと思います。

朝ラン距離走（40km）を予定、途中から雨が強くなり20kmで中止（4:23ペース）

午後雨が止んだので10km走って来ました。
朝走りたかったけど雨で走れないモヤモヤした気持ちがスッキリしました。

10km走で自己ベスト出ました！


400mx5インターバル　2セット+5000m
400インターバル
1セット目74秒（ナイキズームグラビティ）
2セット目72秒（ナイキヴァイパーフライネクスト%）

感覚的には同じ感じで走ってみたけどタイムに差が出ます。
ヴァイパーやっぱり違います。

5000mはフォームを意識して走りました。
ハーフまでは3分40秒で押し切れる力をつけたい。

明日は40km走！
頑張ります。
