西武秩父駅出発で武甲山の浦山登山口から登り、一の鳥居側へ降りる武甲山単独のトレイルコースです。
途中羊山から琴平丘陵を経て、浦山の橋立堂で一休みしてから登山開始。
下山後は下りのロードが5kmくらいあります。
ゴールは西武秩父線の横瀬駅です。

武甲山トレイルラン

tak_hashiru

広尾と麻布十番の間にある有栖川公園です。
1〜5枚目は公園の内部です。
夏場でも日差しを浴びにくく、かつ起伏があってコースも自在にアレンジ出来ます。階段もあって不整地もあるので色んな種類のトレーニングに向いています(階段トレーニング、クロカン走…etc)。
6〜8枚目は公園の外周(約670m前後)です。信号が無いのでペース走に最適です。基本的には反時計回りに回ると南部坂が急坂なのでいいトレーニングになります。
有栖川公園に行くまでの仙台坂もなかなかいい坂で坂ダッシュのトレーニングに最適です。
ただ外周は南部坂のあたりのみ車の交通があります(歩道がない)ので気をつけて下さい。
都心ではなかなかレアな閑雅で雰囲気もよく、良いトレーニングが出来る公園です。

都心で起伏のあるレアなコース・有栖川公園

Sushiman

今日の朝ラン 20.24km
久しぶりのジャーナル📔
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朝ランしながら聴いたランラジ155km
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なになに2024年のマイベストギア🤔
そんなテーマなら君らしかいないでしょw
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①胸部ライト
頭の形が悪いのか顔が悪いのか😂
ヘッドライトだとすぐにズレてきてしまい
悩んでた僕が出会った逸品🔦
アジャスター付きのゴムバンドで
3点からホールドしてピタッと身体と
一体化してくれるこのライト💡
揺れないし落ちない😆
そして、背中もLEDが光ってくれて
安全性も抜群でホントにオススメ♡
ちなみに電源はUSB充電で、フル充電で
6時間くらい軽くもちます💡
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②asics ノヴァブラスト4
前作は走行距離1600kmも走った
超お気にジョグシューズのノヴァ3👟
4になっても走り心地は相変わらず最高🎵
このノヴァ4も1000kmは走ってるけど
まだまだ元気💪🏻
5も出たけどまだまだ君と走り続けますよ🥹
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③Hydra Pak スカイフラスクIT スピード
間違えないように…
名前に『IT』が付いてる方のやつですよ💡
これは今年の酷暑の夏はホントに助けられた🥹
これの保冷効果はホントにやばい‼️
これ手持ち用のバンドが付いてるので
持ちながら走れるんだけど、今年の夏のレビュー🤫
一晩凍らせて朝走る時にこれを持ったままハーフ走り、走り終わっても氷が残ってるんです😳
それくらい保冷効果が凄まじくて、走りながらの
給水もいつでも冷たい給水を摂ることが
出来て、ホントに夏ランには欠かせない
名ギアとなったこのフラスク🥤
今はもうさすがに使わないけど、また
来シーズンも必ずお世話になります🙏
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と…
この３つが僕の今年のマイベストギアでした♡
来年はもっとジャーナル上げれるように
頑張ります😙

利根川のエンマサ

大阪プチ旅行その②

水都大阪ウルトラマラニック
70kmの部
完走しました✨

大阪の仲間と共に挑戦したウルトラマラソン🏃🏻‍♂️
途中から降られた雨風で、低体温症も過ぎるほどの過酷なウルトラとなりましたが、共に走った仲間、大会スタッフ、ボランティアさんのサポートのおかげで楽しく完走することが出来ました😊
大会で出会った皆様、そして運営に尽力なさってくれたスタッフボランティアの皆様
本当にありがとうございました🙇🏻‍♂️

大阪プチ旅行その①
サウルスweekend練習会に参加🦖
旅先での練習会に参加することがずっと憧れていたので、その憧れがついに実現✨
喜びを噛み締めながらのポイント練習💡
15km PR
快く迎え入れてくれた練習会の皆様
素敵なお時間を共有させていただき、ありがとうございました😊

久々のジャーナル投稿📮

Runtrip Night Group Run with 岡田拓海
参加させていただきました✨

控えめに言って『最高』以外の言葉が見当たらないw

イベントラン自体久々だったのもありつつも
参加者、スタッフ、MC、もちろんイベント含めて
本当に楽しかった♡

また参加できる時にはお願いしますハート
みんなナイスラーーーーーン👍🏻👍🏻👍🏻

今月のVRWC
ラストはハーフ💡
今月もしっかりクリア出来ました👍
今日は一日、心洗われるようなスッキリとした
天気でした☀️

今月のVRWC💡
5kmに続いて10kmの部もクリア🎵
走り終わってから先日の黄砂で
黄色くなってしまった愛車を洗車🚗✨
走ってドライバーも、洗車して車も綺麗さっぱり♨️

今月のVRWC
まずは5km終了✨
つつじの花が咲いて綺麗でござんした☺️🌸

今日レースみんなへの応援ラン📣
と兼ねて……
VRWCハーフの部クリア✨
今日はあいにくの天気☂️
でもそれが恵みの雨となってくれることを願って、応援してます📣
がんばれ🔥みんな👏

先程のVRWC10kmチャレンジのあと、
続けて5kmもおかわりチャレンジ♡
しかし走り終わったら雨が止むとか
泣けてくる🤣🤣🤣
#ぴえん