今日は、つじむらさんミサさんにご一緒してもらって三河湖1周と半分でハーフランしました🏃🏃🏃‍♀️
朝6時からスタートして標高も高いから暑さは大丈夫でしたが、それでも汗だく💦💦💦
途中の湧き水は冷たくて気持ち良かった😆
走り終わって五平もち、デカくて美味しかった😋

としあき

今日は、⛰️629mx🗓️6月29日で猿投山の日
すごく賑わってました。
途中、仮装した集団
めっちゃクオリティ高かった😆
澄んでたら恵那山も見れるようですが今日は霞んで見えなかった。

スポーレ春日井辻レン
300mx15本
レスト100m
途中ボタン押し間違えた🤣
8本で一時停止給水
ラスト脱落😂
一定ペースで引っ張ってもらってありがとうございました。
今月もいい練習出来ました。
次はラストまでしっかり粘りたい💦

今日は、恵那山⛰️リベンジ登山しました。
土曜日だけあって8時に駐車場🅿️着いたらいっぱいでかろうじて端っこに停めれた。
山頂までひたすら暑い🥵
登りけっこうキツかった💦
山頂は前評判通り360°木々に覆われて眺望無し😂
盛りすぎおにぎり🍙1個では足りなかった😵‍💫
下山してからの川の水はめっちゃ冷たくて気持ち良かった😆

今日は月2回のスタジアム🏟️練習会🏃
メニュー：20分jog×2セット＋600m×2本
最近は、仕事忙しくて月1回しか参加出来てない😂
昼間は灼熱だったけど夜は風があって走りやすかった、、、
ような気がする😅

今日は振り休で朝から走ろうと思ったら雨☔
天気予報に☔マーク無かったのにな😅
雨上がったら夏が来た🍉
走り出したらすぐに汗だく💦
あとで見たら湿度MAX😅

インターバル400m×10本レスト200m
いつもはターサーでインターバルしてるけど、今日は久しぶりにマジックスピード1で走りました。
カーボンのおかげで5秒くらい速い💨
後半の垂れ⤵️⤵️⤵️はお約束😂
高山ULTRA、北海道から参戦の女性ランナーさんが名古屋で宿泊されたので蓬莱軒のひつまぶしでお疲れ様会
めっちゃ美味しかった😆

今日は、ミサさんといけちゃんにご一緒してもらって道根往還走ってきました⛰️🏃
岡崎公園駐車場からしばらく上り坂⤴️⤴️⤴️
しかも蒸しっとして汗だく💦💦💦
復路は、来た道を戻るだけなのに右左曲がるの間違えそうになった🤣1人だったら何処に着いたか😂
枯れ葉の上はふかふかで気持ち良く走れました😆

今日は振り休で阿智セブンサミットの南沢山⛰️登りました。
張り切って朝4時00分に出発🚙💨
LAWSONで朝昼ご飯調達
朝は50%増量厚切りカツサンド
ボリューム満点、昼まで補給なしで歩けました。
レース前もいいかも🙄
南沢ピークちょっと前から右側の藪の中でガサゴソ
しかも並走してる感じ😨
何かいる🐻
前だけ見て足早にピーク目指しました。
反対からきたおじさんと少し話して横川山まで。
お昼は50%増量おにぎり🍙
下山しだして南沢山ピーク過ぎたところで藪から何か飛び出してきてそのまま走り去った😱
正体は鹿🦌でした😮‍💨
右下📸鹿の足跡👣
50%増量2食、消費出来たかな😂

【中級者向き　2020.5.27】
（ナゴランについては下記）

平和公園・東山一万歩コース2周！

とにかく、景色が飽きることなく
四季折々の美しい姿を見せてくるので
時間を忘れて走ることができます。

平和公園一万歩コースは、
アップダウンが続きますが緩やかなので、
初心者の方も十分楽しめます。

坂道からスタートし、山の中を駆け抜け、
木の間から見える景色は最高です。

大木が、左右に規則正しく並んだ
ロードは、海外で走っている気分に
させてくれます。

後半は、短いトレイルもあり
大きな池で釣りを楽しんでいる人を
眺めながら、最後は広々として公園を
通り過ぎ、下り坂のロードを走って
ゴールです。

東山もそうですが、
初めて走るときは、道に迷うかも
しれませんので、コース案内板を
見落とさないように気をつけて下さい。


東山一万コースは、2つの山を八の字に走る
きついトレイルコースになります。

急な坂道や階段が何度も立ちはだかり
体力が奪われるので、最初に東山から
スタートするのもお勧めです。

途中、ロードもありますが、
持久力、脚力のない初心者の方は
厳しいと思います。


時間がある方は、帰りに東山動植物園に
寄ってもいいかもしれませんね。


駐車場は、平和公園・東山、共に
無料駐車場がありますが、お勧めは
平和公園お墓の駐車場が、週末でも
空いていることが多いです。

トイレは、平和公園には数ヶ所ありますが
東山は、動植物園沿いにしかないないです。




【第2回名古屋ランラン「ナゴラン」】

～名古屋で走りたい人、この指とまれ！～

●内容

・後半:平和公園一万歩コース約7キロのクロカン、
　前半:東山一万歩コース約7なキロのトレラン
・ランナーのためのストレッチ&テーピング講座
・芝生にネットを張って本気のバドミントン
・野外たこ焼きパーティー
・誰が一番ワイルドに飲んでいるか選手権


●参加受付
10/5/(月)21時スタート。
コメント欄に、必ず参加希望と書いてください。


●日程（雨天中止）
11月8日(日)


●集合時間・集合場所
東山一万歩コース参加の方は、9:15までに
平和公園一万歩コース参加の方は、10:45までに
東山の森　里山の家」集合
★両方参加もオッケー👌です‼️
http://higashiyama-mori.sakura.ne.jp


●ナゴランの趣旨
ジャーナルで交流している仲間と一緒に
名古屋で楽しく走る


●ナゴランの目的
Runtripの仲間と一緒に、名古屋で
楽しく走ることによって、絆を深め、
ラン人生を謳歌する！


●ナゴランメニュー(二部制)
【前半の部】
9:30コツコツストレッチ(前半)

9:45前半の部：東山一万歩コーススタート(約7キロ)
トレランになります。

【後半の部】
11:00:コツコツストレッチ(後半)

11:15後半の部：平和公園一万歩コーンスタート(約7キロ)
クロカンになります(ペース6:30分/㎞)　

12:00ランチ会
たこ焼きパーティー


●交通手段
・電車
名古屋地下鉄東山線「東山公園駅」下車
徒歩15分

・駐車場
平和公園周辺に無料駐車場、コインパーキング多数あり


●ランチ代：1,000円
(ラン後、一緒に食事される方のみ)


●参加条件
・Runtripに登録している方


●なぜ、ナゴランを開催するのか
Runtripの仲間に、名古屋でのリアルな交流の場を
提供をするため


●注意事項
・他の参加者に迷惑がかからにように、
時間厳守を徹底して頂きますよう、
ご協力をお願い致します。

・名古屋で楽しく走って、交流を深めることを
目的にしているので、それ以外の目的で参加した
ことが分かった場合は、お断りさせて頂きます。

また、場の空気を読めない人、参加者のレベルに
合わせられない人、自分勝手な人は、
ご遠慮願います。


●コロナウィルス等感染症拡大防止
・参加当日は、必ず検温の上で
お越しください。

・発熱や体調が少しでも悪い人は必ず
キャンセルし、参加を見合わせて下さい。
この場合は当日キャンセルを認めます。

＊体調不良を推して来られたとしても、
私たちの判断で参加を認めません。

・マスク着用厳守です。
着用をしていない方の参加は認めません。
他者への感染拡大予防のため、ラン・食事
以外は、マスクの着用をお願いします。


●連絡先
ご不明な点やご質問など、コメント欄
のみで、対応させて頂きますので、
よろしくお願いします。


【主催者】
変態ランナー：コツコツ前田