今日は白浜公園で㌔5ペース走🏃
途中2回給水🧃
30km予定だったけど20kmで足終了😇
Vo2、久しぶりにレベルアップ🍄

としあき

ゼビオに気になってたマジックスピード4を見に行ったら、たまたま毎月通ってるカイロの先生とバッタリ
手にはシューズ持ってたから何買ったんですか？って聞いたらマジックスピード4、しかも30%オフ😆
サイズだけ試し履きして即買い😁
さっそく5km試走
ビルドアップ🆙予定が4kmで垂れた😅
でもなかなか調子良かった😃
夜にシューズ卸してはいけませんって言われてきたけど、夕方だから大丈夫かな🙄

スタジアム🏟️ぐるぐる🌀シャワーラン🏃
めっちゃ細かい霧雨でメガネの水滴流れないから前見にくかった😂
最近マジックスピード5気になってる✨
5はマジック🪄感あるかな🙃

30kmLSD🏃
途中、ご近所ランナーさんに会って少しご一緒ラン
スタジアム🏟️の芝生に大きなキノコ🍄生えてるの教えてくれた。
キノコ🍄は輪状に生えてその中で妖精🧚が踊るフェアリーサークルってゆうのを教えてくれた😃

阿智セブンサミットの2山、大川入山と蛇峠山⛰️登山
山で初ホットサンド、ベーコン🥓とツナサンドと小倉あんの3種、美味しく出来た😆
阿智セブンサミット、残すは高鳥屋山⛰️

スタジアム🏟️夕方ラン🏃
午後から晴れてまた暑くなったけど、走り終わってTシャツ👕絞れるほどの汗だくにはならなかった😃
今日はマジックスピード1

朝ラン、ちょっと前までこの時間は汗だくだったけどずいぶん走りやすくなった😃
今朝の白浜公園はランナーたくさんいた。
4:45で走ってたら抜かされてあっとゆうまに走り去っていった🏃💨💨💨脱力してカッコいいフォーム😍
今月は172km
来月からは少しづつ距離増やそう！

駒ヶ根ハーフマラソン走ってきました。
スタートからの下り坂飛ばした結果、後半は玉砕😂
今回スタート地点で初めてお会いした岐阜の美人ランナーさんにも途中で抜き去られて付いて行けなかった。
コツコツ毎日走ってるからやっぱり強いな。
今日は、パンダ🐼Tシャツでたくさん声かけられた🗣️
坂走ってたら頑張りすぎですよ！とか🤣
森脇健児さんのトークはキレッキレだった😆

スタジアム🏟️練習会🏃
メニュー：(15分JOG+流し2)×3セット
3セット目の15分はコーチと頑張って走った！
昨日は香嵐渓に行ってブラックショーマンのロケに使われたホテル見てきました。
まだ、まるみやの看板ついてた😃

【中級者向き　2020.5.27】
（ナゴランについては下記）

平和公園・東山一万歩コース2周！

とにかく、景色が飽きることなく
四季折々の美しい姿を見せてくるので
時間を忘れて走ることができます。

平和公園一万歩コースは、
アップダウンが続きますが緩やかなので、
初心者の方も十分楽しめます。

坂道からスタートし、山の中を駆け抜け、
木の間から見える景色は最高です。

大木が、左右に規則正しく並んだ
ロードは、海外で走っている気分に
させてくれます。

後半は、短いトレイルもあり
大きな池で釣りを楽しんでいる人を
眺めながら、最後は広々として公園を
通り過ぎ、下り坂のロードを走って
ゴールです。

東山もそうですが、
初めて走るときは、道に迷うかも
しれませんので、コース案内板を
見落とさないように気をつけて下さい。


東山一万コースは、2つの山を八の字に走る
きついトレイルコースになります。

急な坂道や階段が何度も立ちはだかり
体力が奪われるので、最初に東山から
スタートするのもお勧めです。

途中、ロードもありますが、
持久力、脚力のない初心者の方は
厳しいと思います。


時間がある方は、帰りに東山動植物園に
寄ってもいいかもしれませんね。


駐車場は、平和公園・東山、共に
無料駐車場がありますが、お勧めは
平和公園お墓の駐車場が、週末でも
空いていることが多いです。

トイレは、平和公園には数ヶ所ありますが
東山は、動植物園沿いにしかないないです。




【第2回名古屋ランラン「ナゴラン」】

～名古屋で走りたい人、この指とまれ！～

●内容

・後半:平和公園一万歩コース約7キロのクロカン、
　前半:東山一万歩コース約7なキロのトレラン
・ランナーのためのストレッチ&テーピング講座
・芝生にネットを張って本気のバドミントン
・野外たこ焼きパーティー
・誰が一番ワイルドに飲んでいるか選手権


●参加受付
10/5/(月)21時スタート。
コメント欄に、必ず参加希望と書いてください。


●日程（雨天中止）
11月8日(日)


●集合時間・集合場所
東山一万歩コース参加の方は、9:15までに
平和公園一万歩コース参加の方は、10:45までに
東山の森　里山の家」集合
★両方参加もオッケー👌です‼️
http://higashiyama-mori.sakura.ne.jp


●ナゴランの趣旨
ジャーナルで交流している仲間と一緒に
名古屋で楽しく走る


●ナゴランの目的
Runtripの仲間と一緒に、名古屋で
楽しく走ることによって、絆を深め、
ラン人生を謳歌する！


●ナゴランメニュー(二部制)
【前半の部】
9:30コツコツストレッチ(前半)

9:45前半の部：東山一万歩コーススタート(約7キロ)
トレランになります。

【後半の部】
11:00:コツコツストレッチ(後半)

11:15後半の部：平和公園一万歩コーンスタート(約7キロ)
クロカンになります(ペース6:30分/㎞)　

12:00ランチ会
たこ焼きパーティー


●交通手段
・電車
名古屋地下鉄東山線「東山公園駅」下車
徒歩15分

・駐車場
平和公園周辺に無料駐車場、コインパーキング多数あり


●ランチ代：1,000円
(ラン後、一緒に食事される方のみ)


●参加条件
・Runtripに登録している方


●なぜ、ナゴランを開催するのか
Runtripの仲間に、名古屋でのリアルな交流の場を
提供をするため


●注意事項
・他の参加者に迷惑がかからにように、
時間厳守を徹底して頂きますよう、
ご協力をお願い致します。

・名古屋で楽しく走って、交流を深めることを
目的にしているので、それ以外の目的で参加した
ことが分かった場合は、お断りさせて頂きます。

また、場の空気を読めない人、参加者のレベルに
合わせられない人、自分勝手な人は、
ご遠慮願います。


●コロナウィルス等感染症拡大防止
・参加当日は、必ず検温の上で
お越しください。

・発熱や体調が少しでも悪い人は必ず
キャンセルし、参加を見合わせて下さい。
この場合は当日キャンセルを認めます。

＊体調不良を推して来られたとしても、
私たちの判断で参加を認めません。

・マスク着用厳守です。
着用をしていない方の参加は認めません。
他者への感染拡大予防のため、ラン・食事
以外は、マスクの着用をお願いします。


●連絡先
ご不明な点やご質問など、コメント欄
のみで、対応させて頂きますので、
よろしくお願いします。


【主催者】
変態ランナー：コツコツ前田