築地から隅田川北上し、両国まで行って、隅田川沿いの対岸を走って戻ってくるルートです

隅田川ランニング(築地〜両国)

しー

函館駅から函館山まで、日の出を見る為に走って来ました。ランニングシューズしか持って来ませんでしたので、登山道を避けて舗装路を走りました。少し長くなり、車も通りますが、早朝なら気持ちよく走れます。

函館山登山ラン

km-119

連続ラン736日

8月最終日。
昨日の北海道マラソンの余韻と筋肉痛が残る中、
息子が新琴似の公園で鍵を落としたかもしれないとのことで、捜索ランへ🔑
残念ながら鍵は見つからなかったけど、のんびりと10kmくらい走りました🏃‍♂️

そして昨日は1年ぶりのフルマラソン。
北海道マラソン2026走ってきました！

結果は、
NETタイム 3:12:40

PB更新することができました✌️

自分の中では、あわよくば3:10を狙っていましたが、そう甘くはなかったです😭
それでもPB更新できて一安心😮‍💨
なんとか本命の3:15を超えられました😁

レースは序盤の混雑を抜けてから、予定していた4’30/kmよりやや速いペースで巡航。
6km以降は4’20台前半〜半ばで進む区間が多く、今振り返るとちょっと元気に行きすぎたのかもしれない🤣

20kmを過ぎても走れていましたが、新川通りの折り返し後の向かい風もあり、28kmあたりから4’30台後半〜4’40台へペースダウン。
そーいえば、去年もここでペース落ちたな…

それでも完全に崩れることはなく、やまおかエイドを目指してなんとか粘って、やまおかさんとハイタッチ🙌
そこからパワーをもらって、だいぶ持ち直しました！

いつも走ってる北大メインストリートも、
「こんなに長かったっけ！？まだセコマじゃん！！」
ってな感じで疲労で感覚が麻痺してました🤣

赤れんがを抜けて、ラスト直線のところで家族が応援に来てくれて、ハイタッチ🤚🤚✨

応援のパワーをもらって走り切ることができました‼️

今回の反省点は、前半でタイムを貯金したつもりが、脚から借金していたこと…

3:10を狙うなら、もっと速く走る力よりも、
4’27〜4’30/kmを「遅い」と感じても我慢して、30km以降まで残すこと
が大事だったのかもしれない…
ホントムズカシイ…

レース中の補給については、
10km・19km・29km・37km付近でジェルを使う計画で、だいたい予定通り。

ただ、最初のジェルは給水前に飲んでしまい、喉に詰まってメチャクチャ咳き込んでしまった🤣

エイドでは水を中心に、飲む＋被るを繰り返しました。

レース前は木曜日から徐々にカーボローディングを始めてました。
アルコールとカフェインも1週間やめたけど、意味があったのかはわかりません。
29kmのジェルはカフェイン入りにしたけど、覚醒したのかな…🤔

シューズはHOKA Rocket X3。
ソックスは今回初レース投入のItoiX 5本指。
レース後も足指は良好なので、タビオより相性が良いってことかしら。
足底腱膜炎もレース中は大きな問題なく走れました。

8月のランについては、北海道マラソンに向けたジョグ中心の中、LT走、30km走、Mペース、ペヤン練など、刺激入りの練習を少々取り入れました。

途中、足底や膝の状態を見ながら調整することもあったけど、無事スタートラインに立ち、PBを更新できたことは胸張れますね😊

ということで、3:10にはまだ少し届かなかったけど、狙っていい場所には来ていると思えました。

次に3:10を狙う時は、もっと速く走るのではなくて、もっと上手く、計画的に走りたい。

そりゃそうだわ😅

沿道から応援してくださった皆さま、
大会関係者、ボランティアの皆さま、
一緒に走ったランナーの皆さま、
快くレースに参加させてもらい、応援してくれた家族、
本当にありがとうございました❗️

そして31日の道新朝刊に載りました😆

シロヒッ

おはようございます

道マラ走ります

自分の力の現在地を確認してきます！

連続ラン701日

サロマ以来の投稿です😅

早いもので北海道マラソンまで1か月。

サロマ後は少しずつ身体を戻しながらジョグ中心。
暑くなってきたのであんまり長く走れてないけど、今月は300kmを超えられれば十分かなと思い、あまり追い込みしてません😅

先週から少しずつペースアップできるよう走っています🏃‍♂️

先週のランメニュー
・月曜日：ジョグ 6.59km
・火曜日：20分LT 8.92km
・水曜日：ジョグ 8.46km
・木曜日：暑熱順化ラン 17.12km
・金曜日：暑熱順化ラン 21.21km
・土曜日：ジョグ 7.72km
・日曜日：20分LT 8.50km
計78km

ということで、
今日はHOKA Rocket X 3 のデビュー戦👟✨

いつもの農試公園までウォームアップしながら向かい、公園2周を試走してきました🏃‍♂️

第一印象はかなり好感触😊
ワイドモデルがなかったのでハーフサイズ上げましたが、サイズ感もちょうど良さそうです👍

これから北海道マラソンまで脚に馴染ませていきたいと思います👟✨


Angine de Poitrine / Fabienk

2026年6月28日　連続ラン672日
この日は第41回サロマ湖100kmウルトラマラソン。
※備忘録につき長文です。

昨年に続いて2回目の参加で、目標にしていたサブ10を達成できました✌️
今年は何より天候に恵まれ、ほぼ霧雨で日差しゼロ。むしろ寒いくらいの状況で、去年とは雲泥の差でした。天気も味方してくれて、PB更新につながったと思います。

今年は最初からラントリ北海道の皆さまとのバスツアーに参加させてもらいました🚌
企画、運営、会計、運転と、皆さま大変お世話になりました。

レース前日は早めに就寝したものの、なかなか寝付けず睡眠時間は3時間切り💦さらに、バスの出発ギリギリでの集合になってしまい、コジサン、ノックさせてしまいすみませんでした🙇‍♂️

スタート地点到着後は、トイレ待ちに時間を要して、集合写真にギリギリ間に合いました💦
慌ただしい中、さらに寒い天気のせいで装備をギリギリまで悩みました。
・ザックを持つか持たないか
・ジャケットを着るか着ないか
と荷物預けの前でバタバタしていました😅
最終的に、ザックはゴール地点行きの袋へ、ジャケットは中間地点行きの袋へ入れて軽装にすることにし、手袋とアームカバーで凌ぐことに。

そしたら、あっという間にスタート。

開始早々、10kmしないうちに右の股関節が痛くなってきてしまい、完走できるか不安になりました。
さらにトイレも気になり始め、序盤から焦ってきました。

キロ4分台にならないよう抑え気味でスタートしたのですが、霧雨で寒いくらいの気温だったこともあり、中間地点までもたなそうだったので、25km付近の空いていそうな場所でトイレタイム。すると気持ちもスッキリして、再び集中して走ることができました。

まずは42.195kmを「サシコ狙い」で走り切るつもりで、うまいこと3時間45分で通過。

去年より10分以上の貯金ができていることもあり、中間地点までは少しペースを落として繋ぎました。走っているうちに右の股関節も気にならなくなり、とりあえずなんとかなりました。

中間地点には4時間52分で到着。
昨年は15分くらい滞在してしまったことを反省していたので、今年は
トイレ（とりあえず出しておく2回目）
→荷物受け取り
→シャツ着替え
→補給
→出発
とスムーズに済ませ、5分で出発しました。
今回の補給は昨年同様、100均の保冷バッグに
・モンスター
・ポカリスエットスラリー
・アクエリアスパウチ
・ソルティライチパウチ
を準備していましたが、気温がそこまで高くなかったので、モンスターとポカリスエットスラリーのみで足りました。
荷物預けのおばちゃんに袋のヒモを縛ろうとしたら「そのままでいいから頑張って〜！」
と元気よく送り出してくれました😊

中間地点からは「前ももが攣らないように」と、前ももへの負荷を意識して走っていました。

そして今回初めて使ったジェル、アミノサウルスエリート（11個中3個使用）
これが結構いい！
飲んだあと、しっかり脚が動くようになる感覚がありました。

75km地点。去年食べ損なった鶴雅エイドでは、お汁粉とそうめんをしっかり補給。そして、まだ大丈夫だったけど、3回目の計画トイレで出すものを出して再出発！

去年はこのあたりから前ももが攣りそうになり、歩く・走るの繰り返しでしたが、今年は無事通過。

いよいよラスボスのワッカ突入！
相変わらず、「長い！まだかぁ〜！」と思わせる手強い区間。坂では足が攣らないように接地を意識し、淡々と走りました。

この時点でサブ10は見えてきてたので、「事故らなければイケる！」と、ワッカスライドで、たくさんのランナーと刺激し合いながら、歩くことなく走り切りました。

ジェル補給はここまで10kmごとに90kmまでは計画通り。90kmで補給したアミノサウルスエリートの効果か、完全にランナーズハイへ導いてくれました。
95kmと98kmの切り札ジェルはスキップ。

そしてラスト2km。
応援のなまさんにパワーをいただきました！前日にいただいたコムレケアは、75km地点で使わせていただきました😆

まだ脚が動く。まだ前へ行ける。
徐々にペースアップした走りができていました。

その時抜いたランナーさんから、「力強いっすね！」と声を掛けられ、「ありがとうございます！ラスト頑張りましょう！」と、そんなやりとりで気持ちが高揚し、ラスト1kmはキロ4’49"のベストラップでした笑

これ以上ない締めくくりで、ゴール後は感極まって一人泣き。
この一年、
・左の足底筋膜炎
・2月に転倒した左膝
・その膝痛から来たと思われる左の大腿筋膜張筋痛
思うように走れない時期もあったし、今年は6時間走とかしてなくて、不安もありました。それでもノンストップランを意識して練習した効果があったのかもしれないです。

去年は、「耐えた100km」
今年は、「走り切った100km」
またひとつ、自分を超えることができました。

応援してくださった皆さまありがとうございました！
そしてサロマツアーの皆さま本当にお世話になりました。充実した3日間となりました。
最後に、サロマに参加させてくれた家族に感謝です。

またもやご無沙汰投稿😅
最近は見る専門になっちゃってました🏃‍♂️

久しぶりの投稿でちょいと長文になりました。

近況報告としては、足底筋膜炎、膝、大腿筋膜張筋と左側ばかり違和感が出たりしてたけど、最近はなんとか良くなってきてます🦵

事故った時に痛めたのは右足なので関係あるのかは分かりませんが、体幹のバランスなんだろうなと思いながら筋トレもちょっとずつやってます💪

ただ、そう簡単にはいかないですね〜😂
サロマ前にもう少し状態を上げていきたいところですが。

春からは休みの日に基本20km以上走るようにしてて、
4月 410km
5月 404km
走ることができました🏃‍♂️
5月は洞爺湖マラソンを走られた方達からたくさん刺激をもらいました✨

とはいえ、速く走れるようになったかは正直よく分かりませんが少なくとも去年よりたくさん走ってます😆

そして昨日は昼頃に北大周回ランで25km。
最近は北大周辺の石山通りをぐるぐる周回するコースがお気に入り🏃‍♂️
今日は農試公園周回ランで10km。

特別なことはやっていませんが、最近は信号で止まって心拍を休ませないように意識してます。

6月は連続ランの自己記録更新もかかっていますし。
サロマ前の最終追い込み期間ですが、焦っても強くはならないので、まずは体調を整えて、しっかりスタートラインに立てるようにしたいと思います。

週末は久しぶりの日曜休み😎
北大周回でもしようと思います🏃‍♂️


Kasabian / Great Pretender

2度目の連続ラン600日目、走ってきました〜🏃‍♂️

ちょうどシフトが変わって休みになったので、
600日目どう走ろうかな〜とここ数日考えてたんですが…

①6時スタート…
前日仕事遅いし早起きは無理かな〜
②60km走…
サロマ前ならまだしも、ちょっとまだそこまで走る気にならん
③600分走…
これやったら100kmいくレベルだしパスパス
④農試公園60周…
1周2km以上あるから絶対ムリ〜🤣

ってことで今回は2回目ということもあり、前回の倍走ることにしました。
自分に甘くてすいません😂

前回は4年前の2022年1月31日で10kmちょい。

なので今回は、20km＋6kmで
26.00km狙いでスタート。

コースは星置経由の5号線ロングラン。
500mlフラスク2本体制で出発。

途中、セコマで揚げパン。
セブンで梅ひじきおにぎり補給しながら
のんびり楽しみました😎

天気も良くて、今年初のハーフタイツ。
気持ちよく走れました👍

で、距離調整して帰ってきたけど…
26.02km😅
やっぱりピッタリ止めるの難しいですね😭
まぁ誤差ということで

週末大会に参加される皆様、頑張ってください😊


Radiohead / Let Down

コーチより今日は
「ペース抑えめの2時間走（5’30/km切り禁止）」の指示。

…なんですが、

今日はその指示を無視してやりましたよ🤪

コースは農試公園8周。
最初から「キロ5切り」で押し切るつもりでスタート。

2kmちょいウォームアップ後、
1周2.66km × 8周。

【理想 → 実走ペース】
①5’50” → 5’09”
②5’45” → 4’47”
③5’40” → 4’40”
④5’40” → 4’50”
⑤5’40” → 4’55”
⑥5’35” → 4’50”
⑦5’35” → 4’57”
⑧5’30” → 4’42”

＋クールダウン 3.6km

ふふふ、コーチのペースを無視してやったぜ😎
して、コーチからの評価は厳し目でくると思ってたけど結果はまさかの 4.9 / 5.0👏

平均心拍150でコントロールできてたのが評価ポイント。とのこと。

ただし、「この強度は足底筋膜炎もあるので週1まで」と釘刺されました😜

そんなAIとのやりとりをランニング通じて楽しんでおります😎


Harry Styles / Ready, Steady, Go!

4月も始まりましたね。
かれこれ1週間。

今月は1日と4日、そして今日と、2時間越えの時間走。

最近のランの悩みは
・左の足底筋膜炎
・右ハム裏の痛み
・2/28に雪解けで調子に乗って夏靴で走って転倒した時の左膝打撲

足底筋膜炎は冬の間に受診したら、土踏まずが下がっているとのことで、2月から治療用インソールを仕事のシューズに入れて対応中。
去年よりはだいぶ回復してきたけど、まだ違和感はあり。

左膝はアスファルトに直撃したのでしばらく痛かったけど、こちらもだいぶ良くなってきたかな。
当時は曲げたりしたら激痛でした😅

そんなこんなで、
雪は解けて走りやすくなったけど、早く走れる気がしない…

スピード練習してないからなんですが、
スピード練習する気が起きない…😅

チャッピーコーチに聞いたら、サロマの練習はこれから徐々に上げていくとのことで、今は怪我しない土台作りらしい…

うーん、皆様の多種多様な練習内容を見ていると、
自分も〜って刺激もらうけど、
まぁ連続ランは継続してるからいいかぁとなってます。笑

そういえば投稿久しぶりだったので、
3ヶ月分のまとめ。

1月：359.6km
2月：338.9km
3月：360.2km

各月とも過去の月間走行を更新できました✌️
4月も去年の350km超えを狙っていきます😎


Chloe Qisha / 21st Century Cool Girl

昨日のラン

一昨日より少し先の星置まで

どの道も肘下まで埋まるくらいの雪の中をラッセルラン

店に入りたかったけど食べたあと走って帰れる気が無くなりそうだったので我慢しました😂

帰宅後も雪かき2時間

夜は職場の飲み会

さすがに今日は筋肉痛…

Kings of Leon / Nowhere To Run