JR横須賀線逗子駅ロッカーに荷物を預けて、田浦駅へ🚃

🚶‍♂️駅から1時間で矢落山（乳頭山）⛰
⭐️夏場はモスキート天国😅
⭐️虫除けスプレー必須です！
🚶‍♂️展望ポイントを越えて20分で茅塚⛰
🚶‍♂️そこから1時間30分で観音塚⛰
⭐️この辺りちょいバテ気味に
⭐️ガンバッテ！
🚶‍♂️15分でソッカ⛰
🚶‍♂️16分で仙元山⛰
⭐️素晴らしい景色が待ってます！

🚶‍♂️3分で葉山教会⛪️登山口、通過して下山
🚶‍♂️9分で風早橋バス停→逗子駅でゴール✨
⭐️ロッカーに預けた荷物を持ってJR東逗子駅へ🚃…からの🚶‍♂️5分であづま湯♨️ドボン

その後の🍺はご自由に😋



三浦アルプス低山×5⛰ゴールの景色はご褒美✨

hanahana93

西宮北口駅、北出口から北に走って一つ目を左に
並木通りを川3本目の東川を右に
みたらし通り北に登って行きます
川が見えなくなった５差路を
甲山大師道（北向きに一方通行)
からの信号機2個を通り抜けて
鷲林寺のお寺まで行きます。
(５差路から２kmの神呪寺[かんのうじ]
までの登りはキツかったです歩いてました)

鷲林寺のお寺正面から右にすり抜けると
観音山の入り口
観音山まで１ｋｍ前後ですが手足使って登る所
があって　ヒーハーずっと言ってました。

観音山から奥池方面へ
奥池から芦有ドライブウェイを横断して
明石神戸宝塚線に出てから
道沿いにトンネルまで1.２km
トンネルから５００mに右手にトイレがあって
トイレの右側を登ると
六甲山山頂です

そこから有馬温泉迄はトイレを後ろに
きた道の左側　山頂からそのままじゃり道の方へ
降ると有馬温泉へ降りて行きます。

と書きましたが、初めての方は行った事のある人と
行ってくださいね。
道に迷ったら大変ですから
起きおつけくださいよろしくお願いします。



観音山、六甲山からの一気に降って有馬温泉

弘T

六甲摩耶山を青谷道から登り上野道で下りるコースです。
どうせ行くなら六甲山牧場まで！

灘駅→青谷道登山口→六甲観光茶屋→史跡公園→摩耶山山頂→掬星台→オテル・ド・マヤ→天上寺→六甲山牧場→三国池→三国池分岐（穂高湖の手前に出てくる）→天上寺→掬星台→史跡公園→上野道→灘駅

絶景の山頂近く掬星台で神戸を見渡し、ソフトクリーム400円を六甲山牧場で堪能します。
そのあと、三国池に寄り道をしてその近くの登山道を通り来た道を戻るルート。

ご褒美たっぷりの大満足コース。
アレンジ次第では穂高湖をくるっと一周したり、アゴニー坂を通って牧場を目指すこともできます。
掬星台から牧場、三国池まではロードです。
帰りの三国池分岐から穂高湖手前に出てくるまではトレイルコース。

注意！
ナビはヤマレコやYAMAPなどの登山用をお使いください！！

18キロのトリップを楽しんでくださぁーい♪
わかりにくい方はごまごままでコメント下さい。

六甲摩耶山　六甲山牧場でソフトクリーム♪

ごまごま

舗装路とトレイルとのミックスコース
小刻みなアップダウンが多く、練習に最適ですが、府民の森内ではハイカーや一般の散策の人も多いのでゆっくり走りましょう。

水場がないので飲料水は必須です。
道中は慈光寺下の自販機しかありません。

生駒山縦走路（石切～高安山）トレイル

Yo-hanson

551ではないお店を5店舗選んでスタート。
Runnning　BASE大阪城からで、最後のお店でゴールにしてますが、戻ればハーフの距離より多くなるかも。
以下回った順に。どのお店も特徴あって美味しい♡
飽きは来ないけどだんだんビールが我慢できなくなるFun Runになるでしょう😝

①豚饅まつおか
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270204/27105818/
※小さめなのでパクッといけます

②龍福 豚まん専門店 桃谷店
http://ryu-fuku.com/
※大きめ。あんまんとかあって悩む！

③二見の豚まん
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270202/27004636/
※デカイので女子は半分が限界。

④桃助
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270105/27062974/
※小ぶり。ここも種類多い！

⑤宝包
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27012675/
※ラストは小さめなのでパクッといけますが、もうビール飲みたくて仕方ない！

大阪豚まんラン

あっち

阪急池田から五月山登って、箕面方面へ
峠走は激坂もあり、心肺を鍛えるのにいい感じ。少しトレイルもあり楽しいコース。
ゴールは箕面湯本水春で汗を流してさっぱり出来ます。

北摂エリア峠道と少しのトレイル

AKIO

生駒山系の豊かな自然やすばらしい眺望を楽しみながら尾根筋を縦走するコースです。信貴山口駅を起点に〜高安山〜十三峠〜鳴川峠〜（暗峠）〜生駒山〜宝山寺〜生駒駅を終点とする累積標高差＋１０４０m、－９５０mのトレランです。途中、鐘の鳴る丘展望台やぼくらの広場などからの眺望はなかなかの見応えです。この時の所要時間は、私も含めメンバーが初心者ばかりだったり、宝山寺などの観光もじっくりしたので４時間半くらいでした。最初の高安山直登はかなりきつい傾斜ですが、ケーブルカー利用してスキップする事も可能です。最後のパートも結構な傾斜が続きますが、下りなので大丈夫でしょう。膝に来た場合は、生駒山頂から生駒駅までケーブルカーを使うエスケープも可能です。

生駒縦走コーストレラン

Aki_GGD2parkrun

絶景の富士山が見れる塔ノ岳を目指し、丹沢山までの山脈トレイルを楽しむトレイルルートです。

スタートは、車の場合は近くにある戸川公園横にある諏訪丸駐車場が広くて、比較的安くオススメです。（風の吊橋も楽しめます。）

電車の場合は、大倉バス停スタートが登山者の基本です。

大倉バス停から、登山口まで数百メートル坂道を登り、身体を温めていざトレイルへ。
塔ノ岳までは、シングルロード＆急登＆階段＆ガレ場で、道的にも体力的にもほぼ走れません。
そして、塔ノ岳ハイカーの中にはすいすい登る人が稀にいますので、徹底的に脚を追い込んで抜かされない様にしましょう（笑）

塔ノ岳まで一気に1000メートル位登ると頂上の絶景ポイントです。
運が良いと富士山が綺麗に見れますが、私は3回チャレンジして一度も雲隠れしてない富士山に出会えていないので、これは日頃の行い次第ですね。。

塔ノ岳〜丹沢山はスカイランニングを味わえるトレイルロードになってます。

ここもシングルロードが多いですが、比較的ハイカーも減るので走れます。

丹沢山まで行って、体力と時間があればもう少し先まで攻めれますし、時間無ければここからピストンで帰ります。

▼注意
・トイレはチップ制の有料なので小銭を忘れずに
・ガレ場は、石で滑ったり、石を蹴ってしまい周りを怪我したりしてしまうので十分に気をつけてください
・登山のマナーは登り優先が基本です。ゆとりを持って下りの時はハイカーを待ってから走りましょう。
・冬以外は山ビルが出ます。ゲイターや靴下などで対策しましょう。


富士の絶景にトライ！

Yoshihide Maruyama

日向薬師から入る丹沢大山ルートです。小田急線伊勢原駅からバスで日向薬師行き終点へ。大山ケーブル行きとは違い大体混んでません。大山山頂まではひたすら登り、調子と時間を見てヤビツ峠から二ノ塔、三ノ塔、塔ノ岳ルートへ変更も良い感じです。大山山頂から鶴巻温泉まではゆるゆる10kトレイルを楽しめます。

丹沢大山 日向薬師から鶴巻温泉 18k

sharkattack51

【備忘録】
『合縁奇縁』
はやいもので紙っぺらの取り交しから
2年が経ったわけで

平穏に続くこともあるし
自ら手放すものもある

またひとつ
動き出しそうな予感

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📣絶賛、参加者募集中です📣

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🏃Race Schedule🏃
25/05/03 #MKディスタンス 1500/5000
→　DNS
25/05/31 #MDCチャレンジャーズin八王子 1000/3000
→　DNS
25/06/21 #みちくさオーバーナイト60km
→　Complete
25/07/06 #現状打破 1500/5000
25/07/27 #META:Time:Trials 神奈川予選会
25/08/30 #MDCチャレンジャーズin千葉　1000/3000
25/10/05 #東日本ハーフマラソン
25/10/26 #横浜マラソン ペアリレー
25/12/07 #湘南国際マラソン

Yuma Takeshita

なんとなーく。

なんで🌈って丸なんだろうね。
そんな会話があった、今日のひとこま。



ああ、オーバーナイトからもう1週間か。
早いもんで。

【備忘録】
『夜に駆ける』
朝日を待ち侘びて走る生活と
月明かりが闇を照らすなかを走る生活も
だいぶ慣れてきたようで。

今週は闇の静寂さと波音の狭間で
淡々と走り続けてみた

....だって、昼間は暑いじゃん🫣

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🗓️6/21　🦖湘南
🗒️menu　センバル
🏃1000✘10(rest 350m jog)
⌚4'05"/km
🏁Result
⌚4'05"/km 7set
⌚4'45"/km 3set

・今夜のお散歩が脳裏にチラついてきたわ👺

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🗓️6/21〜/22
🗒️menu　みちくさ #overnight
🏃横浜〜箱根湯本　60km
⌚Total time 10:21'21"
⌚Running time 6:31'31"


・4時間くらい⌚が止まってるわけで。
・コンビニやらエイドに寄り道ばっかの証拠🫣

・元も子もないこと言うが夜はやっぱり寝たほうがいい🫥

・夜に走り続けることで得られるものがあるのもまた事実☝️

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🗓️6/16
🏃朝jog
🏃裏⛰️散歩
トトロが出てくると思ったぜ🐾
🗓️6/17
🏃朝jog
🏃🏯🌀
朝から25℃超え🫠　梅雨よ、いずこへ…
レガシーハーフは落選😢
🗓️6/18
🏃朝jog
🏃すかれん　🌀
📃1000✘5 ⌚3'50"　r:3min
     1000✘1 ⌚3'30"
余裕は残しつつ　脱力で
🗓️6/19
🏃朝jog
🗓️6/20
🏃朝jog
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🏃Race Schedule🏃
25/05/03 #MKディスタンス 1500/5000
→　DNS
25/05/31 #MDCチャレンジャーズin八王子 1000/3000
→　DNS
25/06/21 #みちくさオーバーナイト60km
→　Complete
25/07/06 #現状打破 1500/5000
25/08/30 #MDCチャレンジャーズin千葉　1000/3000
25/10/05 #東日本ハーフマラソン
25/10/26 #横浜マラソン ペアリレー
25/12/07 #湘南国際マラソン

【備忘録】
来週はみちくさオーバーナイト🌃
ロングが好きじゃないのに孤独で箱根路を走るわけで。

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️6/14　🦖横浜
🗒️menu　
🏃インターバル　500m✘10(rest 200m)
⌚110s (3'40"/km)
🏃30min Jog


🏁Result
Complete🎉　#罰走回避 
・安パイに置きにいかず挑戦してみた
・たぶんこれが今のギリ　
・吐くとこだった
・力まず呼吸をすること
・蹴らない
・安全運行🫡

これまで想像もしていなかった景色を
仲間と一緒に見に行こうとしている👀

・バイクの12ヶ月点検　もう1年か。。。
・カラダのメンテも🦴🦍

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🗓️6/15
🗒️menu
🏃朝jog
⌚設定無し

・このところ土曜日に全パワーを使っているようで
・日曜日は抜け殻
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🗓️6/9
🏃朝jog
身体がバッキバキ🤖　筋肉痛…
🗓️6/10
🏃朝jog ☔️run 
❤bodybattery 95🎉
🗓️6/11
🏃朝jog ☔️run 梅雨入り
⚽️
🗓️6/12
🏃朝jog
🗓️6/13
🏃朝jog
🏃夜ペース走
⚽️
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🏃Race Schedule🏃
25/05/03 #MKディスタンス 1500/5000
→　DNS
25/05/31 #MDCチャレンジャーズin八王子 1000/3000
→　DNS
25/06/21 #みちくさオーバーナイト60km
25/07/06 #現状打破 1500/5000
25/08/30 #MDCチャレンジャーズin千葉　1000/3000
25/10/26 （確定）#横浜マラソン ペアリレー
25/12/07 #湘南国際マラソン

【備忘録】
🗓️6/7　🦖横浜
🗒️menu
🏃閾値 8.75km➕️坂 10set
⌚4'00"➕️Dash
👟adizero boston13 
 
🏁result
🏃閾値 7km ➕️坂10set
⌚4'00" ➕️ Dash
・3周目で離脱
・5周目で復帰


✨boston13 Try On✨
・だいぶご無沙汰のadidas👟
・どんなシューズかと楽しみにしていたら脚に優しいバインバインでした💨
・sub4狙いならレースシューズとしても
良いそーです😚
・ラストはヴェイパーより余裕あり

そんぐらいしかわかんない🫣


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🗓️6/8
🗒️menu　スカ練
🏃⛰️➕️🌊
🏃23km
・コースよくわからん🫣
・鎌倉のおやま⛰️
・湘南の海🌊
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🗓️6/2
🏃朝jog 
身体が重い、ダルい....
🗓️6/3
🏃朝jog　
☔run
🦴🦍🪡
🗓️6/4
🏃朝jog
🏃夜BU➕️⚽️
BUは盛大にタレ散らかす😑
🗓️6/5
🏃朝jog
🗓️6/6
🏃おやすみ


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🏃Race Schedule🏃
25/05/03 #MKディスタンス 1500/5000
→　DNS
25/05/31 #MDCチャレンジャーズin八王子 1000/3000
→　DNS
25/06/21 #みちくさオーバーナイト60km
25/07/06 #現状打破 1500/5000
25/08/30 #MDCチャレンジャーズin千葉　1000/3000
25/10/26 （確定）#横浜マラソン ペアリレー
25/12/07 #湘南国際マラソン

【備忘録】
『無心で走るとき』

🗓️5/31
🗒️menu
🦖横浜　回廊🌀
インターバル
🏃 950m✘8set(rest 90s)
⌚3'50"/km

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🗓️6/1
🗒️menu　
🏃朝 jog @昭和の森

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🗓️5/26
🏃朝 jog

🗓️5/27
🏃おやすみ

🗓️5/28
🏃朝 jog
🏥手技＋鍼灸

🗓️5/29
🏃朝 jog
🏃夜 jog＋ペース走

🗓️5/30
🏃おやすみ

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🏃Race Schedule🏃
25/05/03 #MKディスタンス 1500/5000
→　DNS
25/05/31 #MDCチャレンジャーズin八王子 1000/3000
→　DNS
25/06/21 #みちくさオーバーナイト60km
25/07/06 #現状打破 1500/5000
25/08/30 #MDCチャレンジャーズin千葉　1000/3000
25/10/26 （確定）#横浜マラソン ペアリレー
25/12/07 #湘南国際マラソン

【備忘録】
🗓️5/17
🗒️menu　🦖横浜
🏃インターバル　1900m✘5set
⌚4'30" (r jog)

🏁result
🏃インターバル　回廊🌀　1900m✘5set
⌚4'30" (r jog)
・☔️の日は回廊渋滞発生中
・心肺余裕あり
・肉離れ箇所は張りあり
・モウマンタイ👍


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🗓️5/18
🗒️menu
🏃jog
⌚free

🏁result
🏃jog 8km
⌚5'10"
・ちょっと疲れちゃったな🫠
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🗓️5/12
🏃朝jog
🗓️5/13
🏃朝jog
🏃夜ペース走→閾値
🗓️5/14
🏃朝jog
🏃夜リモスカ練　jog➕️インターバル📸
🗓️5/15
🏃朝jog
🏃夜🏯🌀　ペース走➕️jog
🗓️5/16
🏃朝jog

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🏃Race Schedule🏃
25/05/03 #MKディスタンス 1500/5000
→　DNS
25/05/31 #MDCチャレンジャーズin八王子 1000/3000
→　DNS
25/06/21 #みちくさオーバーナイト60km
25/08/30 #MDCチャレンジャーズin千葉　1000/3000
25/10/26 （抽選待）#横浜マラソン ペアリレー
25/12/07 #湘南国際マラソン

【備忘録】
🗓️5/10　🦖横浜
🗒️menu
🏃950✘1 → 950✘6 → 950✘1
⌚4'10"✘1 → 4'30"✘6 → free✘1
・スピード持久力強化
🏁result
🏃950✘1 → 950✘6 → 950✘1
⌚4'00"✘1 → 4'25"✘6 → jog✘1
・回廊はペース掴めず難しい🫥


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🗓️5/11
🗒️menu
🏃LSD 3H
⌚FREE
・思いつくまま　ぷらぷらん
🏁result
🏃30km 3H
⌚5'55"
・ハムの張りあるものの問題無し
・心肺、脚共に余裕あり
・日焼けが....　🐼

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🗓️5/7
🏃朝　おjog(テーピング無し)
🗓️5/8
🏃朝　おjog(テーピング無し)
🏃夜　おjog(テーピング有り)
🗓️5/9
🏃朝　おjog(テーピング無し)
🏥　深マッサージ　
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🏃Race Schedule🏃
25/05/03 #MKディスタンス 1500/5000
→　DNS
25/05/31 #MDCチャレンジャーズin八王子 1000/3000
25/06/21 #みちくさオーバーナイト60km
25/08/30 #MDCチャレンジャーズin千葉　1000/3000
25/10/26 （抽選待）#横浜マラソン ペアリレー
25/12/07 #湘南国際マラソン

高尾山口駅を起点にした周回ルートです。
神明神社の先にある八王子城跡のハイキングコースから入ると、あとは稜線伝いに進めます。
前半の堂所山まではアップダウンが多く、なかなかタフなコースです。
途中の狐塚峠で景信山へのショートカットができますが、2019年12月現在、台風による崩落のため通れません。
堂所山からは下り基調で道も整備されているので、気持ちのいいトレランが出来ます。足が残っていればですが（笑
ゴールした後は、高尾山口の極楽湯に入って疲れを癒やしましょう。

北高尾トレランルート

Nori

橋本駅～尾根緑道～淵野辺駅

さすらいの犬

高尾駅発着の約20kmのトレイルコースです。

高尾駅→南高尾→大垂水峠橋→高尾山頂→高尾山口→(この区間はロード)→高尾駅です。

詳細は、
高尾駅→草戸峠・草戸山(364m)→西山峠→中沢峠・中沢山(494m)→コンピラ山→大洞山(536m)→大垂水峠橋(国道20号線・甲州街道とぶつかる所)→もみじ台→高尾山頂(599m)→高尾自然研究路③号路＋②号路→高尾山口→高尾駅です。

南高尾は緩やかなアップダウンを繰り返しながらじわじわのぼっていきます。草戸山からは城山湖が綺麗に見えます。それからまたじわじわとアップダウンを繰り返して、その後、国道20号線・甲州街道にぶつかる大垂水峠橋までは下っていきます。

そして高尾山に向かって、またじわじわとのぼっていきます。もみじ台あたりは春は桜が綺麗でで、秋は紅葉が綺麗です。高尾山頂では売店もあるので休憩しながら、高尾自然研究路③号路＋②号路と下山していきます。

高尾山頂付近は土日はたくさんの登山客がみられますので、山のルール、マナーを守りながら、トレイルランニングをするときは挨拶を欠かさず、譲り合いの精神を持って楽しく自然を感じながら新緑の路を駆け抜けてみてはいかがでしょうか。

高尾駅発着・南高尾〜高尾山20kmコース

Sushiman

高尾山は江戸時代から信仰の霊山、また近年は都内や関東近県からの登山客の行楽地として広く知られております。標高600メートル程の山頂からは天候に恵まれれば富士山などを眺める事が出来ます。

そんな高尾山もトレッキングやトレイルランを楽しむ人々に人気の場所ですが、この稲荷山コースは少々他の登山道に比べるとタフなコースかも知れません。それでもトレイルランナーにとってはビギナー向きのコースで距離もそこまで長くありません。

稲荷山コースは休日でも人はそこまで多くないですが、すれ違う時は挨拶を交わし、後ろから抜く時はしっかりと止まって一声かけるマナーを心掛けましょう。

お昼時の山頂は凄い人なので、もみじ台で休憩or食事したら、山頂はスルーしてそのまま、6号路に入って下り始めます。6号路は川沿いのコースなので非常にリフレッシュ出来るオススメのルートです。

高尾山・稲荷山〜もみじ台〜山頂〜6号路

多摩丘陵にある散策路、起伏もほどほどで走りやすそうです。

多摩よこやまの道

野崎 弘昭

様々なコースがある高尾山。「トレイルを楽しみたい」と思って行ったのに山頂までロードばっかりだった……。となってしまう方もいらっしゃるかもしれません。ですが！今回ご紹介するこのコースは緑いっぱいのトレイルコースで、登りの6号路では川や滝も楽しむことができます。下りの稲荷山コースでも自然を楽しむことができるよくばりコースです。初心者の方にトレイルっていいな、と思っていただけるよう、距離も短めに設定してあります。
お手洗いはスタートの高尾山口駅と山頂にもあります。売店も駅前と山頂の両方にあります。
山頂の山小屋では夏はアイス、冬はうどんやおしるこを楽しむこともできます。
高尾山は日本一ハイカーの多い山です。ハイカー優先のルールを守り、すれ違うときにはあいさつをしましょう。
休日でも早朝は人が少ないので、しっかり走りたいという方には早朝トレランをおすすめします。

高尾山「自然」を感じるよくばりコース！最短・初級編

kirinohana

相模原ギオンスタジアムに併設されたクロカンコース。
走路はウッドチップとなってます。
クロカンコースは全長1275mで周回可能なのは875mです。
ウッドチップとタータンを使うと1790mの周回ができます。
適度なアップダウンもあります。
ロードとは違い脚力強化となるクロカンは都心では味わうことが出来ないランニングコースです。
また陸上競技場も時間帯により個人利用可能です。

相模原のクロカンコース

Manabe Yuko

南高尾山稜の中腹にある城山湖（最寄駅：JR横浜線相原/JR中央線高尾）を周回する1周約5kmのハイキングコースを利用したトレイルコースです。

ロード（車道/林道）とトレイルをミックスしたコースなのでトレラン初心者にはもってこいのコースだと思います。

コースは適度なアップダウンがあり、所々に休憩所（東屋）があったりしてファンランなんかにももってこいのコースだと思います。
また、城山湖を周回するコースなのでコース中からは随時城山湖を見ることができて気持ちが良いです！
案内板、道標もしっかり付けられているので迷うこともないでしょう。
また、周回コースなので走力が違う人同士のトレーニングでの利用価値が高いと思います。
※実際に僕も冬場はほぼ毎週ここを起点にしたトレーニングを実施しております
※ハイカーが多いのでマナーにはご注意を

●走行距離　　5km
●累積標高　　250m
●所要時間　　30分
●レベル　　　　★☆☆☆☆（初心者・入門者向け）
※ここでは反時計回りで紹介しています

城山湖（南高尾）周遊トレイル5K

代田渉

城山湖コミュニティ広場の駐車場に車を停めて、本沢梅園方面に向かい下りのロードを２．１K途中、城山自然ふれあい水路の看板が見えて来たら右折してすぐ左折あじさいロードをしばらく走り大通りにでます。
穴川という信号を右折して200mくらい進むと小松ハイキングコースの看板があります。しばらく里山のトレイルを
楽しんで、小松城跡、評議原という休憩所を通過し金毘羅宮にたどり着くとスタート地点の広場近くに戻ってきます。ここまで約4.8kほどとなります。御宮の上まで階段を登りきると城山湖畔のロードにでます。湖畔を少し走ると階段があって散策路へと入っていきます。3つの休憩所からは湖畔と八王子方面の景色が見えてきます。散策路を5K程走ってもとのコミュニティ広場へと戻ってきます。
