香川県高松市中部にある仏生山（ぶっしょうざん）はその昔、初代高松藩主の松平頼重が法然寺を建設したことで門前町として繁栄した場所。その仏生山には、「仏生山温泉 天平湯」という外観も内観も洗練されている温泉が今話題のスポットとして人気を集めています。 温泉とお寺を巡る他にも、なんといってもこの地を代表するグルメは「讃岐うどん」。仏生山駅（荷物預かりも可）から西に向かったところにある「手打ちうどんの田」、そこから南下した場所にある「エビス」、法然寺の敷地内にある「竜雲」、三代続く老舗の「野口うどん」など多くのうどん屋が仏生山エリアにあります。 うどんを食べたらジョギングでカロリーを消費、時にはウォーキングでカロリー消費、そしてうどんを食べる。そんな楽しいグルメなラントリップの最後は仏生山温泉で汗を流した後に、畳の休憩スペースでお昼寝するのもオススメ。いくつかのうどん屋はお昼過ぎには売り切れとなるので、お昼前など早めの時間に行くのがいいでしょう。

松山を代表する観光地の松山城と道後温泉を往復するランニングコースです。まずは道後温泉をスタートして松山城へ向かいます。松山城の本丸は標高132mの位置にあって少々ハードな道のりですが、上りだけロープウェイもしくはリフトを使うという手もあります。この広大なエリアでは自然と歴史的建造物とが共存しており、その眺望の良さも含めて観光ランには最適です。 松山城への行きも帰りも松山-道後間の路面電車を横目に走りますが、もちろんその日のコンディションや体調によって電車で帰るのもOKです。道後温泉に帰ったら、3000年の歴史を持つといわれる温泉でゆっくりと汗を流しましょう。近くのお店では宇和島の鯛めしなど愛媛のグルメを楽しむことができます。

仙台の桜の名所である榴岡公園は、仙台駅東口からも近くてアクセスの良い公園で、毎年5月に行われる仙台ハーフマラソンの2km・5kmのゴール地点としても知られています。春は桜、秋は紅葉が鮮やかで、仙台の人気のランニングコースとしての地位を確立しています。 公園の中央の芝生広場の周囲は550mで、陸上トラックのようなシンプルな周回コースです。春の桜のシーズンは、その外側の周回コースも人気があり、夜間は公園の外周が人気です。距離別、目的別に応じてこれらのコースを自由に使い分けることができるので、バリエーションに富んだ公園といえます。

仙台駅西口をスタートして、自然豊かな杜の都の並木通りである青葉通を西に進み、大橋を渡って仙台城址（青葉城）に向かい、右手に石垣が見えたら、その先を左折して上り道を進みます。頂上には宮城縣護國神社や伊達政宗騎馬像があり、そこから仙台の街並みが見下ろせます。 小休憩をしたら下りながら街に戻っていきますが、桜の季節は途中の西公園の桜が綺麗です。最後に定禅寺通の並木通りを進んで国分町を横目に仙台駅でゴール。このコースは毎年5月に行われている仙台ハーフマラソンの6.5〜13km付近を走るので、宮城県最大級のロードレースの試走にもピッタリなコースです。

日本三景として知られる松尾芭蕉が愛した松島。国宝瑞厳寺に代表される建物だけでなく、大小様々な島々と松島湾の自然が織りなす緑と青のコントラストは見るもの全てを魅了します。松島海岸駅をスタートしてまずは、展望台がある「西行戻しの松公園」までの上り道を進みます。 西行戻しの松公園からは松島の壮観を見ることができますが、桜の時期はそこに彩りが加わることから、平日でも多くの人がこの場所を訪れます。ここで一休みしたら、瑞巌寺や赤塗りの福浦橋に行く前に、松島トンネルを抜けて双観山の展望台を目指して海沿いを南下します。 この道は足に優しいフカフカした柔らかい道で、南から北に向かう時には松島湾と島々を見ながら走ることができます。終盤は松島観光の定番スポットを巡って、最後はお土産屋やグルメを楽しみましょう。自然を感じながら観光ランが楽しめるコースです。

彫刻家のイサム・ノグチが設計したモエレ沼公園は、広大な自然の中にアートが融合する美しい公園。地元のランナーには1周3.7kmの周回コースが人気ですが、頂上から札幌の街を見渡すことのできる標高62.4ｍの「モエレ山」など、ここを初めて訪れる人にはオススメの場所が多くあります。 ガラスのピラミッドや、人気の噴水ショー、タンポポが咲く陸上競技場、そして遊具までもが美しく、1人であってもファミリーであっても飽きがこない場所だといえます。ランの後は近くの「モエレ天然温泉 たまゆらの杜」で汗を流せば、心も体もさらに美しくなるかもしれません。

1周1.3kmの名城公園の周回コースは、曜日を問わず朝から夜まで多くのランナーの姿を目にします。100mごとの距離表示があり、おむすびのような形をした土の周回コースですが、その内側にある1周700mの周回コースや、南側の名古屋城の外周と併用することも可能。 休日の午前中は多くの練習会が開催されるので、「名古屋のランナーのメッカ」ともいえる園内はランナーたちで賑わいます。また、名城公園は都心に位置しているのでアクセスもよく、観光や出張で訪れた際にも気軽に行くことができます。

久屋大通駅付近からスタートして、名古屋のシンボルである名古屋城の外周を走り、その後久屋大通を下っていくコースです。夜でも灯りが多いエリアなので、名古屋テレビ塔、オアシス21、サンシャインサカエの観覧車（Sky-Boat）あたりが見所となるナイトランもオススメです。 名古屋城付近では、隣接する名城公園も含めてランナーが多く、街中とは少し違った雰囲気を楽しめます。街に戻ってきたらクールダウンをしながら、ゆっくりと散策するのもアリ。その後は名古屋のグルメを楽しんで観光気分を味わいましょう。

東山公園1万歩コースは、東山動植物園の正門を発着点とした1周6.2kmのコースです。「東山1万歩コース」と書かれた看板を目印に進み、特に見通しの悪い場所ではウォーキングを楽しむ歩行者と接触しないように配慮しながらゆっくりと走りましょう。 コースの序盤と終盤はアスファルトの歩道を走りますが、中盤は自然豊かなアップダウンのある不整地を走るので、名古屋市のなかでもトレイルランを気軽に楽しめるコースです。走り終わった後は東山動植物園で動物や植物を見てゆっくり過ごしてみるのもオススメです。