お久しぶりの生存報告！

2025東京マラソン無事完走！
しっかり練習積んでスタート
いい感じでしたが暑さにやられたようで25km過ぎから目眩少々、足攣り多数w腹痛🚽タイム3回程
リタイヤも考えましたが何とか🏁

過去一素晴らしい応援で終始ありがとう、時々うるっとの🗼マラソンでした✨
pic1は35km地点でフォロワーさんの激烈応援で復活w
pic2は門前仲町折り返し後、瀕死の蔵前橋
また、ぼちぼちと走ります〜🏃‍♂️

ラン20km ＋7℃☀️弱風
アップ2km→5km閾値→変化走13km
わかってはいるが、年々余裕度は下降⤵️😅
1番若い今を頑張りました😇

仕事捗り早上がりラン！
＋12℃ ⛅️🌧️ 風強
11月半ばとは思えないほど暖かい〜
🏫終わり娘達を回収→🐕🚶
昨日はしごおわ坂道多め8km
お疲れ様でした✨

本日終了！
今宵は何だかヤル気⤴️
ガーミンおすすめメニュー実践
ラン16km＋3℃ 🌃 静穏
お品書き
アップ　㌔5:10 10分
メイン　㌔4:15 10分×4
レスト　㌔6:00 3分
ダウン　㌔5:10 10分
疲れ気味でしたが完走w
真駒内公園は貸し切り状態🏃‍♂️
水曜日お疲れ様でした〜

本日終了！
＋6℃ ☔️ 弱風→🌪️
坂道多めラン
走り出したら雨風強まるw
お疲れ様でした〜✨

本日終了！ポッキーラン
＋5℃ 🌃 弱風
お疲れ様でした〜

2日分まとめて投下！
11/9
ラン11km ＋6℃ 🌤️弱風
アップ2km
閾値5km予定も2kmで無理w💦(^^;;ストップ
3分休んで3km⤴️
ダウン60分やめて4kmで〆
11/10
ラン10km ＋11℃ 🌤️ 風強
早朝−2℃🐕🚶→🤏仕事→🏃‍♂️→おかわり🐕🚶坂道💨→🐕🛁
豊平川右岸はランナーさんが頑張ってました〜
お疲れ様でした✨

本日終了！
ラン10km ＋5℃ ⛅️ 静穏
真駒内公園周回黙々🏃‍♂️
橋の上に少し⛄️他は問題なし。
明後日作ACマラソン頑張って下さい📣
お疲れ様でした〜

本日終了！
0℃ 🌃 静穏
雪上ラン始まりました⛄️
ツルツル路面箇所は特に⚠️しながらの起伏多め🏃‍♂️
お疲れ様でした〜

「札幌でお絵かき北海道」
早速札幌在住のラン友さんが走ってくれました（写真）

ガイドマップはこちらで取得下さい。
札幌でお絵かき北海道｜休日ランナー｜note（ノート）
https://note.com/holiday_runner/n/n73d16025a2fb

札幌で日本一周　18kmも出来ますよ！
https://runtrip.jp/course/detail?coid=11913

兄貴分の「東京でお絵かき北海道」もよろしくお願いします！
東京で北海道一周お絵かきラン　
https://runtrip.jp/course/detail?coid=9768


