2025/07/05 サロマ明けリカバリージョグ10km

サロマ後、中5日を完全休養に充てて臨むも、本当の本当にこれが限界😭
10kmジョグで「辛い〜」「やめたい〜」泣きが入ったのいつ以来だろう…
レース後もランナー（自分だけ？）の心身をこれほど蝕むとは…サロマ恐るべし🫨

志士

2025/06/29 サロマ湖ウルトラ100K完走！😭

30kmまでとばしたツケで中間エイドで両足攣って一時走行不能に…

途方に暮れていると、次から次と回収車にランナーが乗り込んでいく…え、次の関門まで1時間以上あるのに？

その光景を見ているうちに「この足じゃああと45キロなんて走れるわけない。ゴールできないなら歩いたって仕方ない。もうダメ、諦めよう…」心が回収車に傾きそうになった時、「ラントリのサロマランナーのみなさんだって苦しい中頑張ってるはず。ダメでもできるところまではやらないと！」虎の子の2Run飲んで自分を奮い立たせてマッサージ。

何とか歩けるまで回復した後、エイドを出てしばらく歩いていると2RUNが効き始めたのか徐々に症状が緩和してきた。そしてコーヒージェルのカフェイン効果か気持ちも前向きになってきて60km地点で奇跡の復活！

それからは時間内のゴールだけを目指す作戦に切り替えた。
10km1時間18分をベースに、走行ペースの基準をキロ7に設定。5kmごとのエイドに4分ずつを充てて1時間18分。トイレや他の被り水エイドの時間は虎の子の貯金（31分）で賄う。

60-70kmはキロ6分30秒くらいで走れていて、ここで貯金をほぼ使わずに済んだことで完走の可能性がぐっと高まってきた。ただ足攣りの予兆が出てきたので、1kmごとに30秒ストレッチを行ってから6分30秒で走り事故を防ぐことに。そして鶴雅で残りわずかの素麺頂いて（正確には追加で麺つゆだけ2杯くらい頂いた）塩分とエネルギーをチャージ。お汁粉とお雑煮の餅も数個頂いた。ジェルがダメな私にとって本当にありがたい補給だった。（今回自分で摂ったエナジージェルはコーヒージェル1、アミノバイタルショット1、スポーツようかん1、鶴雅エイド以外で食べ物はゼロ）

90km通過時、残り1時間40分になったのであとは1km10分に基準を変更、絶対に足攣りしないことを最優先にラン&ウォーク。それでも案外走れて12時間42分でゴールできた。

初サロマは最高に苦しくて、最高に嬉しい一日になった🥹
共に走ったラントリの皆様お疲れ様でした！そして応援頂いたありがとうございました🙇🏻‍♂️

それにしても…走り終わったあとは、ウルトラはもういいわーと思ったのに、翌朝には今回の反省と次回への作戦を考えてしまっている…病気ですね(笑)

2025/06/28 いよいよサロマ前日！

仕事やら何やら忙しすぎてSNSはほぼ放置だったが、今朝2時起きしてようやく準備完了🫡何やかんやで4時間以上かかりサブ4ならず(笑)体調はイマイチだけど明日は本番の興奮で何とかなるでしょう😆30度の灼熱に耐えて完走目指します🔥今回は完走できたら🎍松でオッケー🙆‍♂️
同走の皆さんよろしくお願いします✊

2025/06/07 札幌→南千歳ぼっち60km走

実施前は70kmの予定だったが、事前の距離計測をミスったらしく、結果60kmで終了😭自己最長更新するはずだったのに…残念。
🚃で札幌→西区の西端の実家→南千歳でほぼ60kmのコース。
途中に立ち寄ったトレイルハットでTakuyaさんとバッタリ遭遇😳お互い苫小牧に住んでいるのに札幌でピンポイントでお会いするなんて、すごい奇跡！

7:00スタートしたが、実家での用事や母親の面会、買い物などたくさん予定を詰め込んだこともあり、ゴールの南千歳到着は18：50頃。かなり休憩時間が入ってはいるが、サロマ前の最終ロング走としてはまずまず走れたかな。以下思いつくままに振り返り。

①4月のヘイジー練（67km）の時より足も身体も軽かったのは🙆‍♂️もう少し先までキロ6での巡航できそう。

②ゲルカヤノ2足もちで今日はサブの方を使ったが案外こっちの方がよかった？ドロップバッグにもう1足を忍ばせて履き替えるのがいいかもしれない。

③午前中に陽が出てきて、これは暑くなりそう…と思ったが、それほどでもなかった。暑熱馴化の練習は１週前までに別の機会に。

④朝食以外で、この間に食べたものは、コンビニおにぎり1（9:00）、ポテチ1袋(13:00)（よさこい会場で無料配布🤣）、セコマのカップそば1(15:00)。ポテチの油分が悪さをしたのか、走っている最中もゴール後も空腹感が生じなかった。フルではジェル摂取後に気持ち悪くなってレース後🤮のパターンが多いので、無理に摂取せず身体が欲しがってから取るようにするか？（それでは遅いとも言われるが…）

いずれにしても、完走に向けてある程度の手応えが得られたのはよかった👍

2025/05/24 22kmジョグ

洞爺湖のダメージがようやく抜けたので、今日は30kmだ〜と意気込むも15kmぐらいで「こりゃアカン😣…」足のダメージがまだ残っていたので無理せず22kmで打ち止め。その分明日頑張ろうと思ったら、明日は☔️！？ロングのセット予定してたけどどうする？とカレー食いながら思案🍛

2025/05/18 洞爺湖マラソンPB更新も課題多し😞

ネット3:24:57でPBを約3分更新、🌺達成
最近調子いいし、今日はイケるかも…と積極策を採り4’40/kmで巡航するも、持ち堪えたのは28kmまで。あとはペースダウンに抗いながら、もがき苦しむ辛い14kmだった😭最後、石畳の直線残り200mのところで右ハムを攣ってしまいストップ⚠️俺のPBがどんどん失われていく…やめてー🥺と焦って動き出そうとすると攣りがひどくなるので、30秒を割いてストレッチしたら何とか動けたので、足をひきずりながらヨレヨレでゴール。同じ過ちを繰り返さないよう、終盤力を鍛え直して秋に320に再挑戦するぞ🔥

　今年の洞爺湖マラソン、昨年の駐車場トラブルの影響か、参加者の動きが全体的に早く、いつも停めていた駐車場がギリギリ。（しかもちょっと際どい停め方を余儀なくされた）
　さらに私の腸の動きも例年より早く（盛ん？🤣）何度も🚽に足を運ばざるを得ず、ヘイジーさんの朝集合には辛うじて顔出せたが、ラントリの方にはいけず無念😢
　ゴール後は私の中では洞爺湖マラソン恒例の🤮祭（汚い話ばかりですいません🙇🏻‍♂️）に加え、今年は足攣り祭も意図せず開催してしまい、椅子に座っては攣り、立っては攣り、歩いては攣り…とこんなに攣ったのは人生初だった。カーボンシューズの負荷に耐えられる脚をつくらねば…
　とまあいろいろありましたが、サブ3.5は死守したことにより、制度が変わらなければ来年から3年間の道マラBブロック出走権を確保できたので、秋のレースは安心して攻めることができるのはよかったかな。
　ご参加の皆さま、おつかれさまでした。
　運営に携わってくださった皆さま、ありがとうございました。
　次はいよいよサロマだ🔥

2025/05/18 本日洞爺湖マラソン！

業務多忙のため安定の心身疲弊モードですが、🏃‍♂️は久々に調子良さげなので狙うぞPB🔥
松🎍3’20’00…超どハマりあれば
竹🎋3’24’00…現実的にはここ
梅🌺3’27’00…せめてPBは
草🌱3’30’00…3.5は死守🛡️※これでもかなり高望みしているような💦

ご参加の皆様、よろしくお願いします🙇🏻‍♂️

昨夜は支度途中に寝落ちしてしまい（なんでやねん）、朝2時に目覚めて慌てて支度を済ませ何とか準備完了しました💦
半年ぶりのフルマラソン、諸々ひっくるめて楽しんでいきましょう✊

2025/05/07 ジョグ5km@台湾サンダル🩴

連休中に札幌で行われた特別出張販売で台湾サンダルをゲット！
※正確には予約時にお願いしていたサイズが合わなかったので再注文をお願いしたところ、なんと２日後に到着！ありがとうございました🙇🏻‍♂️

まずは短めのジョグからとのことだったので、とりあえず5kmジョグで使ってみました。
・ふわふわクッションが心地よい。
・でも接地感もしっかりあるので、自分の着地の感覚がよくわかる。自分は普段はフォア気味だが、なるべくミッドフットを意識すると、このサンダルのクッショニングの良さがさらに感じられた。
・歩くとかかとが浮くが、走ると全然気にならない。
・鼻緒部分は最初は違和感があるが徐々に気にならなくなった。
・
ということで、5’30/kmのジョグが心地よかった〜😌今使っているジョグシューズの交換時期が近づいていたのだが、このサンダルが十分代わりを務めてくれそう😄
しばらくは平日の短めのジョグで慣らしていって、少しずつ距離を伸ばしていく。
予想以上の手応えがあったら、サロマの後半での起用もあるかも😎

［業務用］
ランニング10kmでアップロードしようとしたら時間制限で🙅‍♂️と言われたのでやむなくウォーキングでアップ。
なるほどこれをコンプリートするのは1つのモチベーションにもなりますな😎