お疲れ様です。
2ブレンならぬ2投稿目です

金曜日の夜です。
明日は仕事がない、少しキツイけど早起きしても大丈夫
明日のトレーニングの用意して

少し多めにビール飲んで

この時間結構好きですね。

久しぶりにオジサンも出て来ました
（このオジサンがgahakuたるゆえんです😅）

明日も暑そうですが
皆様良い週末をお過ごしください。

gahaku

おはようございます。金曜日です。
雨上がりの比較的涼しい朝でした。

今朝何とか3時半起きれました😅

昨日雨で出来なかった20分間閾値走
本日決行です。

設定ペースは4:10〜4:30/km
夏だから目標より10秒ほどペース落としてます
こんなぬるくていいのかな？といつもながら疑心暗鬼

2.5kmのアップの後スタート
4:22-4:15-4:18-4:14-4:12/kmと本日は珍しく後半ペース上げれました。

一人で暗いうちから田んぼ道をグルグル走ってると
眠たいのもあるからでしょうか
何やってんだろ、今日走り終わったら何か得られてるのだろうか？色々頭の中もグルグル

にしおマラソンのエントリー、入金完了
オクサマにせっかくもらった、お小遣いがまた右から左へ
オフシーズンなのにいつも余裕がありません
銀行の残高増やそうとするも小学生の貯金程度😭

それでは皆さん今日も良い1日をお過ごしください。
お仕事行ってきます。

おはようございます。木曜日です。
朝からよく雨の降る日ですね。

予報通りの雨、しかもしっかり降ってる
昨夜、小降りや雨が止むタイミングを期待して
走る用意はしたんです。

朝４時に目覚まし、とりあえず起きて窓から外を
激しい雨音、やっぱり寝ようと再度布団へ
布団の中でモヤモヤモヤモヤ
ってことで着替えてルナサンダル引っ掛けて

外へ

ヤッパリ雨はイヤですね😅
何やってんだろって思いながら淡々と雨の中をゆるジョグ

シャワーランです。土砂降りではありませんが
いわゆる本降り

出勤時間もありますので、ちょっとだけ3km
こんなスキマランが何の役に立つのか
ここんとこしっかりと走ってないのでトレーニング強度が
下降気味

というこで恨めしそうに雨の中空を見上げてパシャリ

気分は映画「ショーシャンクの空に」の主人公

それでは皆さん今日も良い1日をお過ごしください。
雨の中お仕事行ってきます。

おはようございます。水曜日です。
雲が多く今にも雨が降りそうな朝でした。

昨日一昨日とちょっとしか走っておりませんが
今朝はポイント練習1km×5本です
設定ペースは3:55〜4:10/km
1本目4:08/km　レストも余裕
2本目4:03/km　まだ行けるレスト余裕
3本目4:09/km　3本目だからこんなもんかな
4本目4:14/km　向かい風〜🌚少し休んでラストへ
　　　　　　　レスト少し歩いて
5本目4:15/km　いつも通りの尻下りじゃん😭脚が！
　　　　　　　　脚が動かん！

と安定のビルドダウン　
昔、久保田利伸のデビュー曲で「失意のダウンタウン」
ってのがありましたがまさに「失意のビルドダウン」

しかも5本目最後のレストでザーっと雨が！？
シャワーランです。

突然の雨だけど冷たくて気持ちよく走りやすかったです。

とコレはラントリっぽいコメント
ホントは

お気に入りのシューズ濡れるやん汚れるやん！
いい加減にして〜！
です。

写真もカッコつけて雨の中自撮り敢行→左
でもホントはヘロヘロで→右
マラソンは練習をひとつひとつ積み上げて行った結果だ
とどこかで読んだような聞いたような

今の自分しっかり積み上がってるんだろうか？
去年と、同じなのでは？現状維持は後退と同じ
って言葉が頭をよぎります

そういえば、東海ハーフマラソンのエントリー完了しました。ATMでエントリー費用下ろしたら残額見てまた落胆😭

わかっちゃいますが泣いちゃいます

それでは皆さん今日も良い1日をお過ごしください
お仕事行ってきます。

おはようございます。火曜日です。
雨上がりで風の強い朝でした。

明日は火曜日ポイント練習かな？と用意だけ
夜中にひどい雨音聞き、目覚ましを1時間遅らせて

ゆっくり寝モードに
明け方雨音が「えっ？！」目覚ましで起きて
窓から外見て「走れたんじゃ？」と
雨の多い時期gahakuあるあるの読みハズレ

睡眠はまぁ取れたので良しとして
せめて少しだけでもと贖罪のスキマラン
大した効果はないでしょうが走らないよりマシ？
と

ランパン履いてキャップだけかぶり
スマホは手に持ってルナサンダル引っ掛けて外に

3kmほど走って秒でシャワー、着替え、出勤とバタバタ

でもしっかり自撮りはやっている

今週はマダマダ雨の日が明日も怪しげな予報
モヤモヤ

それでは皆さん今日も良い1日をお過ごしください。
お仕事行ってきます。

おはようございます。月曜日です。
カエル鳴いてます、セミ鳴いてます。夏の朝ですね。

週初め月曜日ですので、無理せず
Garminが5:10/kmで30分と提案してきたので
乗ってみました😅

最近自撮りで投稿してますが
せっかくだからと着てなかったウェアを
タンスから引っ張り出し、取っ替え引っ替え着て走ってます

でもでもいつも逆光でシルエットのみ🙂
今日は逆光補正かけて少し柄見えるようにしてみました😅
でも真黒な影ですね。

それでは皆さん今日も良い1日をお過ごしください。
お仕事行ってきます。

お疲れ様です。
本日3投目です。スイマセン🙏

本日、宝塚歌劇を宝塚大劇場に行って観劇してきたんですが
劇場行く前、時間潰しに入った駅前の本屋で
見つけちゃいました
ランナーズ8月号
ハーフマラソン1歳刻みランキング

58歳の部で自分の名が72位で掲載されてるので
（タイムは遅いんですけどね😅）
つい手にとってレジへ直行

決して安い雑誌ではないですが、何となくいろんな本屋見ていつも売り切れだったので
見つけた時は「あった〜っ！」って感じ

一人で見てはムフッっと
隣の席のムスメ様に見せても「フ〜ン」と冷めた反応

まっこんなもんでしょ😅

それでは皆さん今日1日お疲れ様でした。
明日も良い1日をお過ごしください。

お疲れ様です。
本日朝ラン終わって、すぐお出かけ

新幹線乗って、イザ宝塚へ
ムスメ様にシブシブ連れて行ってもらいました。
「生ヅカ」は名古屋で2回ほど観ましたが、
本場宝塚大劇場「ムラ」（ヅカファンの方々は敬意を込めてこう呼んでるそうです）は初めての体験！

ファンの熱量がすごいですね！
ココだけ太平洋高気圧が3段重ねくらい暑い！
まさにカオス

でも劇もレビューも素晴らしいもので感激ものでした

良いものを見せていただきました。
これからすぐ名古屋へ

宝塚っていいところですね。オシャレで
こんな街なかをランニングしてみたいですね。
いつも田んぼ道なんで

それでは皆さん良い1日をお過ごしください

おはようございます。日曜日です。
少し涼しいですが、湿度高めの朝です。

昨日は、人間ドックで1日走っとランです。
バリウムすべて排出しきったのか不明ですが、、、
本日もお出かけなので、いわゆる「サクッと」10km

ホントはロング走したいとこですが😅

少しだけ速めのペースで

本日は5時半から走り始めたので、すでに日が昇ってまして
は去り始める前にいつもの自撮りを。

この時間の田んぼ道はおじいちゃん、おばあちゃんの散歩道
スマホと撮影位置を何度も行き来している
タンクとランパン姿の奇妙なオジサン

今日はこんな感じ

それでは皆さん今日も良い1日をお過ごしください。
お出かけ行ってきます。