江戸時代から庶民に親しまれて来た大山詣り。バスでケーブルカー駅まで行けますが、伊勢原から走って登り、その後は自分からの脚で頂上まで行けば、1,100mぐらい登るので結構鍛えられます。男坂ならなおよしです。

下りは途中までは同じルートですが、鶴巻温泉温泉方面に降る道を行くと、人も少なく、丁度いい感じのトレイルが10kmほど続くので、楽しみながら降りることができます。秋の大山を楽しみながらの練習にいかがでしょうか。

ゴールの鶴巻温泉にはお風呂もあり、完璧です。

大山詣り＋トレラントレーニング

学生時代の思い出がたくさん詰まったコース🤩
早くコロナ収束したら走りたい❤️

横浜えもえもコース❤️

sakiko♡

袖のあるウェアってどこの段ボールに入ってますか？
寒いんですけどー！！






あ、皆様ご無サターンしております👿

のー

本日はkab◯氏とその他大勢の応援に、、、
失礼、kab◯氏愛が強すぎて不適切な表現となりました。
本日は湘南国際マラソンに参加される仲間たちの応援に行ってきました。

11キロ付近に黄身様率いる酒ヤクザ集団があるとの情報を得たので探したのですがなかなか見つからず、もっとスタート寄りなのかと戻ってみたり。そんなこんなしてるとトップが通過したので、ひとまずその場でソロで応援させていただきました。
仮装もしていないとっても地味な私なのですが、気付いて声をかけてくれる方々も多く、ソロのわりにたくさんの方々にエールを送れました。サブ3.5前後を見送ってからは酒ヤクザ集団を探して走り回り、ようやく探し出せたのでしれっと合流して一緒に応援させてもらいました。
皆様仲間に入れてくれてありがとうございました。

たくさんの方々がラントリップ応援団にエールを返してくださり、応援しているのに逆に力をもらえました。
そして仲間たちの走りに刺激をたくさんもらいました。ありがとうございます。
安西先生、バスケがしたいです。あ、間違えた、マラソン走りたいです。
今日もらった力を次走のレースにぶつけたいと思います。

湘南国際マラソンをはじめ防府、福岡国際、NAHA、寛平さん、などなどの大会に参加された皆様にナイスランでした。

横浜マラソンありがとうございました。
みんなと会えたこと嬉しすぎて涙ちょちょぎれましたよん。ほんとは泣いてないけど、泣いてもいいくらい嬉しかったです。

一緒に走ったランナーさんも、応援ランナーさんも、応援ナビ遠隔ランナーさんも、のーさんファンクラブの皆さんも（そんなのない）、大会運営、ボランティア、沿道の方々。本当にありがとうございました。
楽しかったけど辛かったなー横浜マラソン。走れて感謝です。

今日はキロ4のペース走をやろうと、スマイルマラソンのハーフに参加しました。
前日のうのぱつ練からの疲労を残しつつのセット練でちょうどよかったです。

ハーフマラソンのスタート後飛び出すもすぐに2人に抜かれてしまいました。
私はペース走なので気にしない。自身の体感のキロ4でマイペースでいこうと思ったんですが、最初の1キロが4’03”。ん？と思いつつ2キロのラップが4’06”。あれあれ？GPS調子悪い？手動で計測するも4’07”。
足が重いのは前日のダメージが残ってるからなのかとやっと理解。
こりゃちょっと頑張らないと厳しいかと思いギアを2個くらいあげて、4キロで3’57”次が3’55”。あ、ちょっと頑張るけどいい感じのペースだなーと思ってると、2位の方と1位の方の距離が縮んでいく。ついには2位の方を交わし1位の方のすぐ後ろにつく展開。
元々ペース走の予定だし、まだ7キロくらいなのでこのまま後ろにつくか悩んだのですが、首位が見えると欲が出てしまい、そのまま加速してかわすことに。
とはいえ、まだ油断ならないのでペースは落とすことなく淡々と走ることに。3周目までは3’55”あたりで。2位とのリードは縮まないので少し安心。それでも後ろから刺されるのにびびって（15-21k）のラスト周回でぐいっとあげて無事に一位で逃げ切り勝ち！ラストは3’41”まであげて優勝させてもらいました。
勝ちタイム的に恵まれましたが先月の30とハーフで二階級制覇させてもらいました。
予定より速くなりましたが良い練習となりました。ありがとうございました。

日曜はうのぱつ練でした。
今回のメニューは400×10＋8000。
400の設定は78（3’15”）r60、8000はペース走で4’00”でした。

400インターバル
78.78.83（※）.78.75.83（※）.77.82（※）.77.75
•1325m周回でのインターバルのため※区間は425m。
キツかったけどなんとかクリアできました。

8000はペース走。先日の🚀練のセンバル後の7000は撃沈したので心配でしたが、3’58”あたりで余裕を持って走れました。
ラストの周回であげようと思ったら宇野さんが「あげないで抑えて」というので抑えたのですが、なんか宇野さんの方があがってて最後の周回は3’45”ペースに。残り425mはあげていいと言われたので、宇野さん置き去りにして3’27”ペースまであげてやり返してやりました。笑
終わった後、宇野さんが抑えろって言ったのに宇野さんがあげてたじゃないですかーって言ったら、「僕の方があがっちゃいましたね」って笑ってました。
無事にメニューはこなせましたが疲労感ヤバすぎました。

その後は他チームのラスト周回を引いたりして、その前のアップやら神宮前までのジョグやら、なんやかんやで21キロくらい。
練習終わりに馬場まで走ったの合わせると25キロほどでした。

練習会でめっちゃ疲れたのに仕事も忙しくて最強に疲れた1日でした。

好きなの選んでいいよって言われても、やっぱりオリジナルが一番美味しいですよね🍩
いつも通り走っただけでドーナツもらえるシステム最高です。
ありがとうRuntrip様。また来週もやってください。

昨日（10月7日）の分です。いつも通り寝落ちしてました。

冷たいシャワーランでしたが、ちゃんと防水ウェア着込んで走ったら大丈夫でした。

しかしながら寒すぎたのでさすがにシチュー作りました。
言わずもがな、ポカポカでうましでした。

本日はシャワーラン。半袖サンダルでは寒すぎて途中で心が折れかけたんですが、ドーナツのために頑張りました。

久しぶりにきんぴら作ったんですがなんか物足りない。鷹の爪入れ忘れてました。
ちなみにうちのきんぴらはかまぼこ入ってます。

シャワーランがちょっぴり寒くなってきましたね。
急な気温の低下、皆様お身体にはお気をつけて。