公園グルグル久々変化走(3'50"→4'20")×5
指先は冷たかったけど
心地の良い寒さだったからか
思ったよりしんどさは残らず
か〜ら〜の〜
もちろん階段駆ける6本です🫡

先週は調子がイマイチ優れず
1週間ぶり？の日曜ランは
こちらも久々のモリテツ！！
25キロ、4'30"ペースで無事走り切れました
写真は長居公園の一枚👀

やまちゃん

かんぱーい🍻
もありましたが清々しいほどの
かんぱい😇
@るつぼ練🌀
30キロをサブ3ペースでみんこさんと！

10キロ以降いつやめよかなと何度も思うしんどいランで、でもなんとか30キロは走り切りたいと粘りに粘って残り1キロ。そこでみんこさんスピードアーップ⤴︎なんとか食らいついてもみんこさん、余裕です👀30キロ越えても余裕っぷり。「このまま42キロ行けそう(なくらい余裕あり)！！」その瞬間ポキっと心折れ足が止まりました🤣🏳️ヘトヘト。今日は調子良かったと仰ってましたが、多分日々のトレーニングの成果かと。これは、やっべーぞ☝️

ラン後は🤏♨️→🥟🍻からの☕️🚌で色々話できて楽しかったです😁
みんこさん、ありがとうございました🫡

秋だ！それにしては寒かった！！

今日、静電気がバチっと。冬の入り口…あーこわいこわい。

ランはインターバル。ゼイハア気持ちよく🤮

ストレッチ、しっかり、頑張る。

キンバンラン🏃‍♂️
序盤公園でオレンジに光るかつだいさんとスライド。すれ違いざまに大川行ってきまーす🫡と報告し、毛馬閘門で折り返し。戻って公園に入り、まぁもう帰ってはるやろなーと思ったら、噴水でオレンジに光るかつだいさん発見👀お待たせいたしました🙇‍♂️からの一昨日ぶりのご一緒帰宅ラン。楽しく帰りました😎

今日は湿度低かったからなのか、めちゃ気持ち良く走れました🙌

写真はあまりにもアップだったのでまた小さくしております笑

走ってきました、今シーズン初戦のオホーツク網走マラソン！！以前に監督からお勧めしていただいていたので、いつかは走りたいなと思っておりまして。

前半天国。アップダウンはあるけど木陰が多くめちゃくちゃ風も涼しくて。熊出てきそうでちょっと怖かったけど。能取岬は絶景。何に遮られることもない水平線！岬の淵近くまで走って行って。あの辺ちょっとクロカン的なコースでしたね。ちょー気持ち良かった。ハーフ手前くらい？にはものまねエイドがあって、声出して笑って元気もらいました。トンネルはヒンヤリ。中は寒いということで入り口に寒さ避けのポンチョが置いてあるくらい。ここも気持ち良かった。

で。後半はと言いますと…。暑かったですわー。日陰だとめっちゃ気持ち良いんやけど。ロードはほぼ影ないし日差し強し。顔が熱い熱い。気温も25度くらい？あったみたいで。２年前の北海道マラソンと言いなんで気温が上がるん、北海道。終盤のサイクリングロードの地味な登り下りもキツかった。

最後、ゴールまでの両サイドひまわり畑のストレートは良い光景でした🌻

サブ3、あわよくばPBしたいと思い豪華エイドはカニ汁しか取りませんでしたが、結局サブ3も取れませんでした😇


今シーズン初サブ3はM子先輩に託します！

昨日のランに間に合わず夜に届いたJapan9
練習用にと8を買ったのが去年の奈良マラソン
スピ練中心にほぼほぼ履いていたので　
何となくそろそろ替え時かなーと思い
色の感じも好きだったのでポチリ
今日走ってみて…満足でした🙆‍♂️

また履き倒す

今日はkazumaさんとみんこ練@大阪城公園⛲️

本日のメニューは5kmぐるぐるコース×4本！

1周目キロ5'00"で途中takuさん遭遇し、
2周目キロ4'45"までご一緒ラン。
3周目はキロ4'30"に上げて結構呼吸が乱れ、
4周目は「ラスト一周キロ4'15"」と言いつつ速くなってしまいゼィハァゼィハァ。
走り終わって呼吸が整うまで時間かかった⏳
久々ロングでSPEED出せていい練習できた。やっぱりひとりの時より踏ん張れる💪ありがとうございました☺️

走り終わって歩いているとお久しぶりのmakotoさん、負傷からの復活🙌
この流れからk2dyさんも会えるんじゃないかと言ってましたが、会えずで残念。

でスタバで締めて解散🍹

ぐるぐるからのくるくるはお預け🐶🫷