走ってましたが更新出来てませんでした😅
ごめんなさい(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
今日もサウルス先輩方と走ってきました✨
私は10㎞だけ！

ようこ

🚀ロケットマラソン2020
人生初のフルマラソン✨
膝を痛めてどうなるかと思ったけど
サウリスト皆様の声援のおかげで諦めずに
完走する事ができ、目標にしていた「サブ4  」
も達成する事が出来ました😁

３０㎞辺りで躓いて転けそうになり
３５㎞辺りで軽く脱水症状でるし
３９㎞辺りから足の指、裏がつりだして
最後の２㌔ペースあげようにもあげれずで
ペース維持してゴール！


サウルスと出会ってなかったらこのタイムは
出せなかった。サブ4目標にかかげてもいなかった
し背中を押してくれたサウリストさんに感謝🥺

応援、写真撮影などサポートに来てくださった
サウリストさん、共にレースに臨んだサウリストさん
の声援に何度も救われた！
仲間がいるから頑張れる😌

次の目標は「サブ3.５」


今日一日筋肉痛です（笑）

今週も仕事無事に終わった〜🥰
いよいよ日曜はロケット🚀マラソンで初フル🏃‍♀️
なのに数日前から左膝が痛くて病院行くと
膝蓋大腿関節症の痛みという事が判明！
太もも内側の筋トレしなさいと言われてしまいました(^^;;
日曜はテーピングと痛み止めで頑張ります🤣

２１日も10㎞ジョグして
今日も5:20意識してジョグ！
走らないと不安で仕方ない😅
テーピングのおかげか膝の痛みはなく
違和感程度でした！

明日は下見とサウリストさんでハーフ
出られる方の応援にロケット🚀マラソン行きます！

３㎞好きなペースで走ってインターバル走！
1000×５本　4:30/㎞　R2分の予定が
３本で死んだ😂笑
4:17-4:29-4:34 で頭痛がしだしたので終わり〜
このペースで走ってみて改めて思うけど…
サウリストの皆さん凄い😅
私にとってこのペースは全力疾走（笑）
だから3.４キロが限界！
これトレーニングしたら楽になるもんなん？😳



最後は5:20ペースを体に覚えさせたかったから
ペースとフォーム意識して７㎞走って終わり👍

今日も一日お疲れ様でした🌉




サウルス１５㎞〜ハーフチャレンジに参加🏃‍♀️
日曜にロケットでフル走るし膝の痛みがあったので
私はキロゴで10㎞だけ走りペース落とし１㎞走って終了！

本日１０㎞PB更新しました🥰
４９分１４秒が４８分４４秒に🔥
４９分切れた👍


サウルス練習会に参加するようになりほんとに
速く走れるようになってるなと実感！
毎回刺激があってモチベーションもあげて頂き
楽しくてしかたありません💖



一週間やっと終わった！！
休日の前夜はほんまに幸せな時間ですね😌✨

今日は
２㎞　5:15(5:13-5:09)
３㎞　5:00(4:49-4:57-4:54) 
２分休憩
１０㎞ジョグ

合計１５㎞

明日は休足して日曜は長居公園で軽く走ろ🏃‍♀️

長居公園にてサキチョゲウィンド🏃‍♀️
今日も㌔５分グループで走りました！
前回は９㌔目でペースダウンし集団から離れて
しまいましたが…😭
今回は９㌔目から逆にペースアップして
たけど必死についていきました🔥🔥

すると１０月１日に１０㎞/４９分３７秒とPB更新
しましたが今日は４９分１４秒！！
数秒でもタイム縮まると嬉しい✨

一人では諦めてしまうけど皆さんと走れば
頑張れるね(o^^o)

㎞/5:30で３㎞ジョグしてから
初めてインターバル走にチャレンジしてみました😂
ガーミンの操作が良く分からなくてなんとか設定
してスタート（笑）
1000m×３本　5'00/㎞　３本だけにしたからレストは
１分半（笑）
4:37-4:46-4:46
うまく計測できてました💖
今まではただ走るだけだったけどこれからは
インターバル走も取り入れていこうかな！

最近、暴食してしまい体が重たかったので
ペース落として有酸素運動🏃‍♀️
５㎞ちょっと走って終了！


帰って家事して子供達と会話して…寝よ😴
今日も一日お疲れ様でした🌉

2日ぶりに走れました🏃‍♀️
ストレス半端ない月曜日終了！！
お疲れ自分😔

