mine秋吉台ジオパークウルトラマラソン 48km
なんとか6時間以内での完走＆完歩。

秋芳洞は1600mのウォーキング指定。

距離は短いものの、やっぱりえげつないコースだった🤣

メダルが可愛い

尾内英樹

久しぶりに出没😙
右足首の不調でウォーキングの日々。
だいぶ良くなってきた🤗

アホなタイミングで痛みをぶり返さない様に
ランを控えていて…

本日、ぐんたまランの日。
ジョグとはいえ、めっさ呼吸苦しかった🤣
足首の痛みも控えめな感じ🙂

走れるって最高だ👍‼️

そして
Garmin充電していて装着忘れて
ランアプリも使わず記録取らなかった🤗

ラン後の香澄さんでの珈琲は本当に美味しい☕

帰宅後も足首のダメージは許容範囲💦

さあ
のんびりジワジワ戻して行けるのか🫡

本日、ご一緒された皆様
充実したジカンをありがとうございました🙇

今日は、ぐんたまラン。
のんびりと…ゆっくりとジョグ。
東京マラソンでこっそり痛めた右足首もLLLTで回復傾向に🤗
まだ違和感が残るので恐る恐るなランでもあったけど
ゆっくりめなら問題なく走れた✨

いろいろと楽しい会話をしつつ
みんな目標があって、活き活きと輝いてる😆

今年、目標としている東北みやぎ復興マラソンは
11月3日…調整を失敗しないようにやって行こう‼️

本日、大会に参加された皆様
ナイスラン＆お疲れ様でした👍✨

3月3日
東京マラソン2024
朝早く寒い中で準備してくれている
ボランティアの方々には本当に感謝の気持ちで一杯だ‼️

今大会も
骨髄バンク協議会にお世話になる。
ドナーとなり二人三脚で乗り越えた患者様の事や
今も苦しんでいる患者様の事を思い走るチカラを貰う‼️

さてスタートを待つ間…
テーピングで誤魔化してはあるものの
右足首の違和感が気になっていた💦

スタート15分前…
Catalyst ZONE (カフェイン)を摂取。

ポケットには
27km辺りで摂取予定のZONEを一包と
オレは摂取すを一包
スポーツ羊羹を一包
この3つのみ用意した。

1km毎の距離表示のおかげもあり
時計をみる事も少なく、ランに集中する事が出来た。

今回も
用意した補給を使う事なくエイドの給水と給食だけで走り切れた🤗
2月中旬からのトレーニングが出来ていなかったけれど
3時間45分以内を目標に…クリア出来たのは良かった✨

反省するべきは反省して
取り敢えずは暫しの足休め…

LLLTで筋疲労の回復を早めたい日々


オールスポーツの写真をＡ４サイズで４枚購入した😀✨
素材σ(ﾟ∀ﾟ )が悪いが素敵な写真に感謝‼️

前回よりも5分くらい早めの目標設定にしていたと思ったけども🤔
今回はFブロックスタート✨
まぁプレッシャーは和らいだから良いかな🤭

EXPOは
ゆっくり見て廻りたかったけど
人気のブースで写真撮影もせずにチャリティブースを目指して進む💦
骨髄バンクのチャリティブースでも
いろいろとお世話になった

ありがとうございました🤗
当日は頑張って走らないと‼️

今回も骨髄バンクを応援📣
当日は黄色い旗を目指しながら進んで声掛けしていこう🤗

久しぶりな投稿💦
東京マラソンで履くシューズは決まっているものの
チャレンジ富士五湖で履くシューズがまだ決まっていない😅
先日、CLOUDMONSTER２を試し履きしてみたら
初代よりもフィット感が良く履き心地が良かった!!
何よりクッションも柔らかすぎずな感じで
重量は足にフィットしたサイズ感ならば重さは気にならない。

チャレンジ富士五湖で履くかはさておき
ロング走用に欲しいな…と3000ポイント使って購入🤗

この2週間、後脛骨筋腱炎ぽい違和感があって
計画通りなトレーニングが積めてない
というか…走れてない🤣

まぁ今回の東京マラソンも記録を狙う大会ではないので
走ったなりの結果で納得出来たら良し✨

そんな東京マラソン前に届いた‼️‼️‼️
LLLT 

…ついに買ってしまった😆

これで日々の疲労の回復を早め
コンディションを高めて行く

東北みやぎ復興マラソンでの記録更新の為

両国へ
関節トレーニングの体験＆説明会に参加。

これまでは本を観たりYouTubeを観たりして
やっていたけれども…
なかなか上手く出来なかったので
今回、この企画が発表されたタイミングで
チャンスとばかりに参加を希望していた。

やっぱり実技を学ぶには
オンラインよりもオフラインが一番だ‼️

帰宅後のラン前に、再度トレーニングしてから
走り出したら肩甲骨の可動域が気持ち良いくらいに動いて
腕振りの感覚がスムーズだった😆

前日…
残業している最中に(2時間残業💦)
『次の大会はいつですか？』
と聞かれて

明日なんですよ～🤣

『えっ⁉️ 残業してて大丈夫なんですか？』
『何処の大会なんですか？』

まぁ残業は仕方無いですよね💦
あっ…小田原まで行って
ターンパイク箱根を走ってきます🏃‍♂

『…えっ😓そこって有料道路じゃないですか？』

一日だけランナー貸し切り状態になるんですよ🤭

『ツーリングで行ったことあるけど、登りキツくないですか？』

『やっぱりヘンタイだ😅』

おっとその言葉は気をつけなきゃ😀
ウルトラランナーにとって
それは褒め言葉ですよ👍✨
図に乗りますよ🤣

そんな前日💦

今回はFacebook繋がりの知り合いがDNSとの事で
知り合いには会わない…と思いきや⁉️

まさかの遭遇🤣
スタート前にいろいろ話せてリラックス出来ました😆
ありがとうございました🤗

神野大地選手と写真📸 
神野選手は、ただいま脚を故障しているので
走れない代わりに応援に回っての参加👏

相変わらずの鬼畜なコース
スタートして300m…もう止めたい🤣

なんでまたこんな大会にエントリーしたんだよ😂
とか思いつつ💦

エントリーしたのは自分😅

今回もペットボトルを一本持って走った。
そして補給は、この水だけで走る事が出来たのは 
収穫だ‼️

追い越すランナーに『ナイスラン👍』
すれ違うランナーに『ファイト〜👏』
カメラマンやスタッフボランティアの方々には
『お疲れ様です』
スライドにて声掛け出来て良かった～🤗

ひたすら登り(下り)
そして冷たい風が吹く場所。
そんな場所でカメラを構えて写真を撮ってくれている
カメラマンには本当に感謝しかない🤗

きっと無様な顔して写っているハズだ🤭

折り返し地点で富士山🗻も観えたけれど
雪を被っている部分は雲に隠れていた💦
 
良い画は撮れないとみて
脚を止めずに先に進んだ😊

登りでメンタルがズタズタになるも
下りは転げ落ちる様に走れて楽しい😆

残り5kmを切る頃には視界に街並みが見えてくる。
何と言う安心感🤣

ゴール。
KANの愛は勝つが流れていた…
KANの歌で【50年後も】って曲があるけれど…
悔しいだろうな🥺

そんな想いのなか
前のランナーがゴールテープをきると
ボランティアさんが
直ぐにゴールテープを持ち直してくれた🤗

前のランナーさんとは2秒差だったから
大変だったろうな✨

お陰様で
無様な顔してゴールテープを切る姿を写真に撮ってもらえた
と思う🤭

ゴール後の達成感


結果は………

う〜〜ん😅 
とことんヒールストライクを意識した。
下りでのヒールストライクは…
むしろスピードに乗り過ぎて意識してペースを抑えた。

トレーニングとしてのエントリーだったし
走れてないから仕方無い…んじゃなくて💦
現状でこれだけ走れたって事を評価しよう🤗

今回は脚は大丈夫😆👍
爪先も問題無し✨

下り坂でも前腿を使わずに走れたのだろう
前腿よりも裏腿·ハムストリングスが疼いているのは
良き刺激🤭

駅までの道のり💦
前を行く脚を引きずるランナーに
『ナイスラン👍✨』

お昼はやっぱり海鮮もの𓆝𓆜𓆞𓆛𓆟
混み合っていて待っている間に買い物を済ます😆

夜になって
ハムストリングスと臀筋に強めの張り感が出てきた‼️

ぐんたま ３周年。
おめでとうございます🎉👏
ご一緒した皆さんありがとうございました🤗

自主練した後に皆とご一緒ランしながらも
以前よりも呼吸の乱れが無くなった方。
ペースが速い💦と言いつつ
確り離されず走られる方。

2ヶ月に一回集まる中で
個々の走力が向上していて
本当に良き刺激を頂いている🤗

来年も宜しくお願いします🙇

1 スタート地点 有り
2 距離表示 有り 100M置き
3 信号 無し
4 坂 有り

スタート地点があるのでそこからスタートし100M置きに距離表示があります。
途中、歩道橋を往復する時に坂があります。
夜も街灯があるので走れそうです。