湖面の標高が1310mらしいので、プチ高地トレーニング

赤城神社⛩で完走を祈願したら、いざスタート

1周約4.4km、アップダウン多め

何周するかはお好みで♪

3月21日、前橋市街の気温20℃くらいに対し、現地は6℃

夏場は、避暑トレーニングになるかも？

赤城神社発着！大沼周回♪

Masahiro

上州沼田城は、戦国時代関東制覇の要衝の地として越後（上杉）、小田原（北条）、甲斐（武田）の戦国大名の争奪戦が繰り広げらました。豊臣天下の時、真田氏がかねてより念願の、沼田城主となり、真田の里として繁栄しました。この要害の地、天空の城下町沼田よりリンゴ畑を抜け田園の広がるのどかな山里、川場村へ。　人気の道の駅「田園プラザ」を周遊する１８キロのランニングコースです。名峰、武尊山と赤城山を望み美しい自然とおいしい空気を満喫します。

上州天空の城下町沼田、リンゴ畑とのどかな田園風景の川場村周遊１８キロ

トコチャン

JR横川駅の近くにある碓氷峠鉄道文化むらからトロッコ列車に乗り「峠の湯」へ。そこからアプトの道を碓氷第三橋梁（めがね橋）まで走り、帰りは18号（中山道）を走って碓氷湖に立ち寄り、トロッコ列車の線路沿いを走って横川駅に戻るコースです。行きも帰りも「峠の湯」を通るので、峠の湯をゴールにして、のんびりお風呂を楽しみ、トロッコ列車で帰ってくるのもありですね。駅に戻ったら、横川名物峠の釜めしを♪

※トロッコ列車は3月～11月の土日祝日に運行しています。

※途中の立ち寄りスポットとしては「コーヒーハウスMINI－MINI」と「森の雑貨屋コロボックリ」がオススメです。

※横川駅にロッカーはありませんが、観光案内所に手荷物預かりがあります。モンベルクラブの会員は無料で預けられます。

※写真は2022年3月21日に撮影。

碓氷峠アプトの道と中山道ラン

カメラねこ

赤城大沼は適度にアップダウンもあり、湖畔を周回するとちょうど５km、トイレもあちこちあるし、土産物店なども各所にあるのでエイドも大丈夫。標高１３００mくらいので、ちょとした高地トレーニングにもなります。加えて、赤城神社はもとより、青木旅館の裏手の山にある通称ハイジのブランコはなかなかの迫力＆爽快感＆スリルが味わえる最高のスポットですよ。

赤城大沼ぐるぐる＋赤城神社＋ハイジのブランコ

Aki_GGD2parkrun

太田駅周辺から、4kmほどの群馬こどもの国までランニングしました。
車、信号が少ない川沿いの道です。
地元ランナーもいたので間違いないと思います！
途中からの田んぼの道はとても気持ちよかったです！

街中から田園エリアへ！（太田駅〜群馬こどもの国）

Kazuma

岡山西バイパスを北上して大安寺、関西高校を通過する。

岡山ドームと笹ヶ瀬川10km

つぼま

parkrunは、毎週土曜日の朝8:00から5kmのウォーキング・ジョギング・ランニングおよびボランティアに誰でも無料で参加出来るイベントです。詳細は、ホームページをご覧下さい。
https://www.parkrun.jp/urayasushisogokoen/

参加時は、下記URLから一度だけ登録を行なっていただき、バーコード (parkrun ID)を印刷し持参してください。参加費は無料です。

登録はこちら → https://www.parkrun.jp/register/

浦安市総合公園parkrunコース 5km

oguchi🌳

熊谷さくらマラソンを走ってきました。
サブキャスノンスリーブで。
ボランティアさん、運営の皆さまありがとうございました。

昨年豪雨激寒で1:43、今年は晴天風穏やか☀️
昨年とは別世界の最高の大会でした。

ダイエット、スピ練、Vaporfly4を引っ提げて24年丸亀国際の1:35:41更新を狙う。
昨日届いてた2XUショートタイツを履く。締め付け強くずっとトイレ行きたいのを我慢して走行。

Geminiさんのアドバイスで15キロまではキロ4:30まで絶対我慢指示を忠実に守って走行🏃‍♂️‍➡️ついついスピード出そうになるもぐっと我慢。昨年は最初からしんどかったが今年は軽快。5キロを22分15秒程度で進行、次の5キロも。今までは飛ばし過ぎてラスト5キロが辛く抜かれまくってきたが、今回はなんとなく余裕があり、振り返ると14キロから勝手にスピードアップ、15キロ以降もスパートかけたつもりはなく、ついついスピードアップ🆙
初めて抜きまくり。これは間違いなく全力parkrunのおかげかな？

結果まさかのPB4分更新。サブ90も狙えなくはないがあくまで今日の目標はサブ95でPB更新。素直に嬉しい。Geminiありがとう！日立さくらロードレース→かすみがうらマラソンサブ3.5まで頼んだよ！

残念ながらボルダーさんは見当たらず、ランラジT、shigeさん含めて3名。スライドでランラジファイトと声かけたら、次のスライドでトマンナヨ返してくれて嬉しい。ゴール後健闘讃えあったが、あえて名前聞かず。また再会できたらいいな。

めちゃ速いフリーザにびっくり。
見かけたミニーちゃん、いもこさんめちゃ速いと思ってたら、別のミニーちゃんだった。豚汁券行方不明で初対面のミニーちゃんに100円いただく。いつか必ず返さねば🙏

ランチは熊谷の二郎系オリバーヌードル。岡山のきずな同様元富士丸出身のお店🍜店員さんめちゃ優しく、味も優しくペロリ。きずなは闘いだが、こちらは優しい味。さすが人気店。

TAKASHI

土曜の朝はparkrun☀️
岡山北長瀬未来ふれあい総合公園parkrun⛲️
実に半年ぶり😳帰省すると中止になる説もあり、身なりを潜めて参加🤭

たくさんのラントリメンバーさんが集まり、先週のかがわマラソン振り返り等、楽しいラントーク😃明日徳島マラソンを走る東京からのランナーさん(parkrun参加場所数5位38ヶ所)とも出会い。29ヶ所はまだまだ。
🌵さんから岡山ラントリラーメン部Tシャツ受け取る。

前日は岡山時代の後輩が異動になるので、よく行った二郎系きずなへ部活動🍜まぜそば麺半分ニンニクマシマシ野菜ちょいマシ。開店1時間前から並び、彼はきずなTシャツを購入し無事きずな納めができました。2軒目は焼き鳥屋で骨付鳥オヤを。翌朝体重激増😭

ももチャリも3/18から完全リニューアルし電動自転車🚲でめちゃ便利な岡山🍑に。

というわけで、明日の熊谷さくらマラソンハーフ頑張ります。帰りの新幹線🚅特急🚄が辛い🥵

勇気を背中に乗せて〜

長女の卒業式に参加してきました。
平日やし遠いし、父親が来た記憶ないので、不参加でいいかなと思ってたら、みんなに今の時代ありえないと非難され参加🤭

2020年コロナで入学式は6月。3年生までは必マスク。先週からインフルBになりやや重症化し、一昨日も早退したもののなんとか回復。インフルで休みの子も多く式中に３名倒れるなど、ひやひやの卒業式だったものの感動。6年間頑張りました🙆‍♀️

お祝いランチは娘食欲なしのため、セブンで豚ラーメンを喰らう🍜🧄明日は二郎系攻めるぜ🍜

日曜の熊谷さくらマラソンを見据えGeminiさんのアドバイスとおり、5キロをキロ5分前半ペース、整骨院を挟み、3キロをハーフPBペースで走行。明日はランオフし、土曜は北長瀬parkrunで軽く汗を流して1:35:41PB更新に備えます🏃‍♂️‍➡️

土曜の朝はparkrun

富里すいかロードレース🍉追加募集が6時スタートだったのを２日酔いですっかり忘れる。終わった。。

2週連続で行田parkrun
来週の熊谷さくらハーフマラソンに向け1:35:41を切るPBペース4:25で走行🏃‍♂️‍➡️
ここ最近parkrunは全力走だったので少し余裕をもった走りができた。ただハーフでこのペースもつのか？
今日は激寒だったが来週は暑くなる模様？

先週日曜に食べたものが影響したのか翌日大変なことに。胃腸炎？食あたり？イワシの刺身？
疲れてる時のナマモノはお気をつけください。

レース参加の皆さまお疲れさまでした。

昨夜皇居ラン後川崎🍺、東武特急で帰宅だと終電が早すぎるため宿泊検討するもできたら帰りたい。
あ、熊谷方面だと籠原行き終電に乗り込み、タクシーで深夜帰宅できる。宿泊と同じくらいかかる疲れが全く違う。寝過ごして籠原駅で途方にくれる風景はテレビでも有名だが、その先に住んでいるのも不思議。

とはいえ絶賛二日酔いで、朝はゆっくり☀️

名古屋ウィメンズをフル観戦し佐藤早也伽激走に涙して、覚悟して走り出す。疲れと脹脛付け根に違和感あるので、ゆるラン。でも刺激も入れたいから金山へ。ゴーグル🥽マスク😷で完全防備。走って後悔なし。

その後、群馬クレインサンダーズ観戦
エンド最前列で迫力満点。いきなりボール飛んできて焦る。復帰したエース大活躍で圧勝！昨日負けたのは不思議。
プレーオフに向けてこれからが大事！

昨日parkrun後、上京
たぶん4度目の皇居ラン🏃‍♂️‍➡️
asics run Tokyoのランステを利用
外国人も多く、さすが東京🗼

快晴☀️風強し🌪️明日花粉やばいな。
暑そうなのでサブキャスノンスリーブ走。
ボルダーさんはいませんでした。

EVO SL WOVENで2周10キロまではビルドアップ走、あと何周しよかなと思ってると水分不足か空腹かparkrun全力走で疲れたか、力が入らなくなり3周目はペース落として終了。合計22キロ走れたからいいか。

18時から🍺、ラン終了は15時前🕰️
中途半端な時間で迷いながら、初つるとんたんへ。この時間でめちゃ並んでる。3玉まで無料。1玉でいいはずだがついつい1.5玉。見たことないでかい器でびっくり。1番シンプルなきつねうどんだが、お揚げさんもBIG。

土曜の朝はparkrun！
2ヶ月ぶりの行田総合公園parkrun
120回目。100→120に8ヶ月かかる。
次の250回目まで今のペースだと4年以上かかる？

行田PBが19回参加で22:01と周回が苦手であまりスピード出ず(二日酔いが多いが)だったが、最近の勢いでVaporfly4でチャレンジ。

最初の1キロがキロ3:45と完全にオーバーペース。ペース落とすも予想以上にばててしまい20:21となったが、1:40行田PB更新できたし、parkrunセカンドベストなので、悪くはない。

parkrunフラッグ🚩撮れなかったので、昨日のキントン濃厚湯麺野菜増しを。なんで野菜増しにしたんだろ？

夜川崎で用事あるため、そのままおかわりを断念して、東京でラン予定。皇居か代々木か。。花粉がやばいかな😨

手が滑った👟

しごおわラン
徐々にスピードアップの練習、ビルドアップ走？鬼門の平日に走れてよかった。

現在スタメンシューズはこの4足
Vaporfly4  レース　ハーフ以下？3割引
Zoomfly6  レース　万能　3割引
EVOSL テンポアップ　万能　3割引
ghost16 デイリートレーナー　2割引

ジョグシューズがヘタってきたので、ゴースト16後継を検討すべきだが、期間限定adidasVitalityセールでフルレースを考えついつい安くなってるアディオスプロ4を購入。対応できる脚力ないのに😭

カラーは新しいのが白？箱根駅伝カラーは被って間違えるリスクあるので、久々にパステル系を選択。白？と思ってたのがさくらカラーだったし、直後にいつか履きたかったイエローが出たので後悔。先には立たず。

サブ3.5以上出して、レベルアップできるよう走ります。

どんなに遠くても大迫傑の背中は分かる

思い立って群馬から東京マラソン、応援ラン📣してきました。サブキャスTでトマンナヨ！
出走🏃‍♂️‍➡️応援📣の皆さまお疲れさまでした☆

いや〜全てが規格外、沿道応援の人もたくさん。ラントリップ、サブキャス応援もたくさん。日本橋から門前仲町まで走ったけど、もっと早く来て先頭から定点応援したら良かったな。

千葉ラントリの皆さまに合流させていただき声援📣ほんと、ありがとうございました。

途中近くの屋台ラーメン🍜を見つけ何も考えずふらっと1人で食べるも、🍜好きお姉様に抜け駆けと叱られる→ごめんなさーい🙇‍♀️
次回ラーメン🍜ランしましょう！

日比谷移動も同行させていただき、40キロ地点の奮闘を垣間見る。自分がきつい思いをする気分😩いやー現地で雰囲気味わえて良かった！

今年はエントリーすら忘れてたけど来年出たい！ありつける方法あればご教示ください！
ないか🤭

大元駅から国道2号線までの直線約2kmで、途中跨線橋もあり、坂道練も出来るコースです。
街灯はあるものの、少ないため夜は照明や夜行タスキを携行してください。
信号や歩行者、自転車もいますので、交通ルールを守りながら安全に走りましょう。


岡山臨港鉄道跡 遊歩道ランニングコース

おかぷぅ

3km地点最上稲荷から5.4km地点龍泉寺までは最上稲荷トレランコースの一部で急登あり。10.1km地点の新岡山ゴルフクラブが最大標高252m。コースの獲得標高402m。

備中高松駅-最上稲荷-三門駅方面ハーフ

愛・地球博記念公園/八草駅から、猿投グリーンロード/高速道路の歩道で、ひたすら東へ向かう。（八草ICから歩道に入れる。）豊田市の山をひたすら登り、ピークに到着後はひたすら山道を下る。加納ICからは平坦な一本道。昭和の森手前/中山ICから北上、西中山バス停で名鉄梅坪駅へ。