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52歳、愛妻家のおっさんです。 40代前半まで体重約100㎏、ランニングと筋トレで減量し現在64㎏。 ランニングは距離やタイムを求めるのではなく、ボディメイクの一つとして取り入れています。 ボディメイクは全て自分の経験と知識だけでやっています。
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