いつもナイスラン👍ありがとうございます♪今日で3回目のシゴマエ朝ラン施行しました夕方ランの暑さに耐えきれずの朝だが涼しいとまでは言えない滝汗は変わらずだしご褒美🍺も出来ないし唯一の良さはラン後のシャワーが気持ち良いだけ　代わりばんこで朝夕ランも良いかな🙆　今日は朝から雨雲レーダー見たら半径1キロ範囲だけ大雨ナンデヤネンでも何とか避けて最後には🌈　さて仕事行ってこよう

yasuto

いつもナイスラン👍ありがとうございます♪ 
さて先月は仕事の忙しさと尋常やない汗のかき方💦で身体が滅入り故障でも無いのに14日のノーランカマスとかランナーシッカクデスヤンしてしまい今月こそはと息巻いてます←ナンデヤネン　暑くてもそれなりにこなせるやろとRUNしましたが途中でUターンしました😹ムリムリ
と家に🏠逃げ込み.ビールが秒で消えましたとさ

いつもナイスランありがとうございます♪今日は雨上がりなのでやっとRUN出来ました=(^.^)=先週末あたりは仕事忙しく走るのイヤイヤ病に罹り(⌒-⌒; )今週こそはと思いましたが関西圏は梅雨入り　明日も晴れるとゆう事でいい🌇頂きました^ ^

いつもナイスラン👍ありがとうございます♪ 先週から仕事がバタバタ気力、体力共に低下気味、なので３日間no-run Garmin起動するとコーチメニュー6:20／キロ　で42分とな疲れもあるし実行走るとやはり気持ちいい^ ^ ノスタルジックな🌆も見れたし良き

いつも👍ナイスラン👍ありがとうございます。昨日のしごおわのRUNの記録、暑くなるまでに暑熱順化させようと走るも風があり涼しい😥あまり汗かかずに終了💦写真は日曜日にハーフ走った時の大阪港に寄港した豪華客船🛳️デカすぎて海遊館と高さが一緒くらいどんな貴族が乗ってんねやろー？

いつもナイスラン👍ありがとうございます♪ 日曜日一日中雨だと☔　ゆっくり起きて何故か明るい雨やのに、とか思いながらゆっくりご飯食べて家事のお手伝いなどちょこちょこ、にしても明るい雨やのに、子供と家でちょこちょこ遊ぶ、にしても明るい雨やのに☔と思い外見たら降ってないや〜ん、スタートゆっくりになったけどいつも長めに走るコースに🚗🚗🚗いつも1、２台しか、おらんのに長蛇、双眼鏡やらカメラまで持って、何かな？と思い撮影してる人に声かけ、ブルーインパルスとな、雨はないけど分厚い黒い雲、飛ぶんかいな？思いながら帰宅途中土砂降りに遭いました☔️ インパルスは飛びませんでしたとさ(⌒-⌒; )写真の場所以外にも沿岸部に500人程傘さして見てました(だいたいの人数)なんかボッチランを応援してくれてる様な感じで気持ちよく終了←(勝手な妄想)
下の距離は昨日のガーミン先生のメニューで

いつもナイスランありがとうございます😊
日曜日のランのジャーナルです　土曜日休みで家族でお出かけした事もあり家族ポイントは満タン、日曜日の朝にゆっくり走りに行こうかなぁ〜とボソッと呟くと二つ返事で行ってくればええやん🥳　て事で大阪の二大、負の遺産までお散歩ランええ天気どころか風もなくカンカン照りで🥵　途中給水しながら、ヘトヘトになり終了〜　いつも最後バテる　いつかペース落ちる事なく気持ちよく終えられる日が来るのか🧐

いつもナイスラン👍ありがとうございます、久しぶりのラン投稿、先日はVRWCも兼ねて日曜開催で朝のうちに時間あったのでリアルVRWCに、飛び込み&ギリギリ😓なのに温かく迎え入れて頂きありがとうございました☆大阪城行くまでにミナミを散策、ウワサに聞いてたけど外人街に変わっておりました　日本人探す方がムズイ、お城まではかなり登りが多くて心拍かなり高め😥滑り込みでゴールテープ切らして頂き集合写真撮っていただき解散、その後は目的にしてた鶴橋で🍜　天王寺まで帰ってそこから🚃足が限界😵　去年肉離れ起こしてから不調で2カ月ランオフして10キロ超えのRUNは回しかないので仕方ないか　それから🏠で第二の目的、息子と、一狩り行きましたとさ(モンハンやる約束) 今月から徐々に上げて行かないと💪

いつもナイスランありがとうございます♪投稿少なめですがボチボチ走ってます　今日はしごおわでRUN   シューズは1000キロ超えたので　エボライドスピ2は親指のところから指がこんにちはしてました😅今日でお役御免です　今までありがとう😭　次に選んだのはfuel cellレベルv4  前々回のv2のあのモチっとした着地がまた味わいたくて　サイズ感も分かってたので気にせずで頼みましたが大丈夫でした　持った時に前回も思ったが軽い　見た目ゴツくなってるから　拍子抜けなくらい軽い😅走った感想はモチっと感は無くなって安定感増し増し　反発もかなりあり　5:30から4:20位のスピ練インターバル向けな感じ　実際5分切ったあたりでもまだまだ踏めば幾らでも行けそうでしたが心肺が着いて行かない　ユルランばかりやししゃあないか🏃‍♂️‍➡️ 脚にも優しく一万円切るサイトもあるのでお財布にも優しい　あとはv2の時に400キロくらい走った時のアッパーの裂け無ければええモン買ったなと思います　モチっとしたジョグシュー　ユルラン用にも一足欲しいな⭐️flesh foamかなぁ　

同じ海でもまったく違う表情を見せる海岸たち。
心も癒される解放ラン🏃‍♀️

片瀬海岸〜腰越海岸〜鎌倉高校前〜稲村ヶ崎公園〜
由比ヶ浜〜材木座海岸〜逗子マリーナ〜小坪海浜公園

片道8k

コーヒー屋さんやスムージーに立ち寄るとより最高


🍩オススメカフェ
Pacific Drive-in@七里ケ浜
サンライズシャック@稲村ヶ崎
ミルコーヒー&スタンド@材木座

マリーナへGo☺︎湘南海岸16k

Sawa:)

■ダイジェスト
https://youtu.be/kzhmNY0fj4E

■コース
夢みなと公園〜弓ヶ浜〜皆生温泉

片道16kmです。公共交通機関での移動が不便ですので、片道ルートは無理です。
夢みなと公園か、皆生温泉に車を停めて、自分に合った距離を往復で走るのが良いです。
オススメは皆生温泉発着です。
弓ヶ浜の北半分は砂浜沿いか国道沿いのサイクリングロードで、走りやすくて気持ち良いですが、景色の変化は単調です。
皆生温泉側の南半分は温泉街あり、砂浜あり、漁港あり、松林のプチトレイルランあり、松林のサイクリングロードありで景色がどんどん変化するので楽しいです！
皆生温泉なので日帰り温泉もありますし。