500mを５回、登って降って陣馬まで行き、高尾山口に帰ってくるトレランルート。登りも降りもそれなりに走れるので、楽しいコースです。今回は補給ガイド付き。
補給ポイントとトイレは以下にあります。

補給
・日影沢までの旧甲州街道沿いは自販機複数
・１回目の登りのピーク、小仏城山山頂
・２回目の降りの終点、陣馬高原下バス停
・３回目の登りのピーク、陣馬山頂
・４回目の降りの終点から千木良バス停までの間
・５回目の登りのピーク、小仏城山山頂
特に陣馬山頂から４回目の降り切る所までが水場がないので、山頂でしっかり補給しておく必要があります。

トイレ
・高尾梅の郷まちの広場
・小仏城山山頂
・陣馬高原下バス停
・陣馬山頂
・奈良子峠へのとりつき
・明王峠
・千木良バス停
・小仏城山山頂
・日影沢キャンプ場
・高尾梅の郷まちの広場

高尾トラサル（補給＆トイレガイドつき）

Mt.TAKAO BASE CAMP 考案のルート

ラン後のロッカー、シャワーと🍺は
ぜひベースキャンプで！

高尾ベースマンモストレイル45k

Hirocchi

外輪山約半周のトレイルランです。ところどころで給食、給水（自販機）できます。ガーミン計測で累計獲得標高2,301m。

箱根芦ノ湖外輪山左回り（半周）

Dove

裏山ファイブのコース紹介は既にされているので、夏に来る方限定で、少し金剛の滝へ寄り道してドボンするルートもご紹介しておきます。

後半、今熊山を降りて4峯目の城山に向かう途中、変電所の先を滝の方に降りて行くと滝があります。滝壺には岩の洞穴を抜けて行くのも面白いです。天候や水量に十分注意して訪問下さい。

裏山ファイブは登ったり降りたりを繰り返すので、ゆっくりでも早くでも、どちらも楽しいと思います。水切れの心配もない、安心のコースです。

※城山の下りで引き返してるポイントがありますが、その先が大きく崩落しているので、必ず「西戸倉バス停」の方に降りて下さい。

(夏限定)裏山ファイブ+金剛の滝ドボン

奥多摩周辺には有名な滝が多数あります。今回はその中で、梅沢三滝をめぐるコースをご紹介します。

【ルート】
鳩ノ巣駅⇒大楢峠⇒海沢探勝路（三つ釜の滝～ねじれの滝～大滝）⇒大岳山⇒馬頭刈山⇒高明山⇒瀬音の湯

【距離】
約１６ｋ

【所要時間】
約６時間～７時間


【奥多摩滝めぐり！！】鳩ノ巣～梅沢三滝～大岳山～瀬音の湯コース

かまくＲＵＮ

鶴巻温泉駅から大山を経由して塔ノ岳を目指すコース。

※このコースでRuntripを楽しむ際には、きちんとした山の装備でお楽しみください⛰大山から先は標高1,000m以上の山域に長時間滞在することになるので、軽装では天候が急変した時に命の危険を回避できません。

大山は別名「雨降山」の名の通り、雨上がりはとても神秘的な雰囲気となる山です。鶴巻温泉から高取山あたりまではヒルに注意ですが、そこから先には山のオアシスが広がっています。

補給ポイントは、阿夫利神社の下社と、ヤビツ峠の売店。特にヤビツ峠では必ず補給するようにしてください。鳥尾山の山荘までは補給ポイントがありません。

菩提峠から塔ノ岳までは鎖場もあり、トレイルランというよりはもはやアドベンチャー！私はアナグマに遭遇しました！！
いきものたちの声にも耳を傾けながら進むと、スピードはゆっくりでも楽しいトレイルランになりますよ👍🏽

塔ノ岳から丹沢山までは5kmなので、体力と時間、装備に問題がなければ、ぜひ丹沢山まで足を伸ばしてみてください。

丹沢ジャングルクルーズ⛰🐍🦡🦋

Yuji Akita

武蔵五日市駅→金比羅山→日の出山→御岳山→ロックガーデン→綾広の滝までの往復トレイルルート
走行距離28km　累積標高D＋1,300mオーバーの走れるトレイルコース。

御岳山は茶屋が充実しており、ハイキングコースが整備されていて、やさしい山歩きが楽しめます。
ロックガーデンや綾広の滝では都会の喧騒も忘れられ、心身共にリフレッシュできると思います!!



武蔵五日市駅～金比羅山～日ノ出山～御岳山～ロックガーデン～綾広の滝

masa_run0420

ハセツネコースの前半を醍醐丸まで〜陣馬山〜高尾山までの【略してハセ尾】です^_^。
前半はハセツネコースのアップダウンで身体をいじめて、陣馬山からの下り基調で気持ちいいペースで流せて、最後はそのまま高尾山口駅の極楽湯に入るオススメコースです。

ハセ尾

田代　靖/Yasushi Tashiro

走行距離70km 累積標高D＋5000mのロングトレイルコース。所要時間はレベルにもよりますが12時間以上はかかる超ハイレベルなコースです。
ルートは
青梅駅→青梅丘陵→榎峠→高水山→岩茸石山→惣岳山→御嶽駅→古里のセブンイレブン→御岳神社(巻く)→大岳神社→白倉分岐→払沢の滝入口→浅間嶺→上川乗バス停→浅間峠→生藤山(巻く)→醍醐丸(巻く)→陣馬山（巻く）→影信山(巻く)→小仏城山→高尾山→高尾山口駅
キツイコースではありますがルート的には各要所でエスケープ出来るのでトライしやすいルートかと思います。
補給・水場は途中コンビニがあるのと自販機がありますが浅間嶺以降はないので十分に補給が必要です。
距離と累積標高だけみれば「ハセツネコース」と同等の強度なので
各所で補給が出来るハセツネと捉えても良いとか思います。
完走できればかなりの充実感と達成感を得られるはずです。
是非、チャレンジして下さい！！

OTT（OME TO TAKAO）

温泉施設を拠点に、足柄峠を往復する25kmコース。往路のラスト約5kmは特に勾配が急になり、良いトレーニングになります。緑に囲まれたコースは清々しく爽快。コンビニや自動販売機などは少ないので、飲食は持ち歩くのがおすすめです。峠に入ると気温が下がるので、夏場でも気持よく走れます。折り返し地点となる峠は、晴れていると富士山を眺められる絶景ポイントです。

豊かな自然を駆け上れ！足柄峠コース25km

三河　賢文（Mikawa Masafumi）

山北駅から足柄峠までの往復24kmの峠道。
往路の登りは徐々に勾配が高くなり、ラスト3kmは10%以上の傾斜角度となり、心拍と脚筋力を効率的に鍛える事が出来ます。
復路の下りも出来るだけスピードを出して下る事がポイントです。ストライドの大きな走りを体に覚え込ませると同時に、太腿の大きな筋力アップにも繋がります。

往路ゴールの足柄万葉公園からはきれいな富士山の景色が楽しめ、復路に入る前に気分をリフレッシュ出来ます。

途中2kmくらいの地点にコンビニ（サンクス）があり、足柄万葉公園近くに自動販売機があります。
夏場や路面の凍結する厳寒期は避けた方が良いです。車には十分注意して走る必要があります。強度の高いトレーニングになるので、体調を万全にして臨み、終わった後も十分なリカバリーをお勧めします。

山北駅にはコインロッカーが無いので、荷物を預ける場合は山北町健康福祉センターのコインロッカーに荷物を預けます。健康福祉センターは8:30から空き、木曜日は定休になります。

ランニングの総合力が養える足柄峠走

小松 広人

トレイルの定番練習コースです。高尾山口駅からスタートして，稲荷山コースで高尾山頂➡️ 一丁平、小仏城山を経由して景信山へ(景信山頂の茶屋で少し休憩)➡️陣馬山到着。帰りはほぼ同じルート。

高尾山〜陣馬山 トレイル

tsuyoshi

鎌倉のトレイルをロードを交えてつなげた外周コースです。
歴史ある古道と街並みは、ちょっとしたタイムトラベル。
ランの後は大船のひばり湯でさっぱりして、つけ麺で〆がおすすめです。
なお、トレイルではマナーを守ってください。
曜日・時間帯によっては走れない場合もあります。

鎌倉外周トレイル

花園　聡一郎

多摩丘陵にある散策路、起伏もほどほどで走りやすそうです。

多摩よこやまの道

野崎 弘昭

神奈川県の十日市場駅から走って10分ほどの場所にある「新治（にいはる）市民の森」は、今日からトレイル始めます！といったビギナーの方でも楽しめる、アクセス抜群の「全部走れるトレイル」です。
例えば渋谷から40分程度でいけるので、休日の朝に思い立っても半日で行き帰り可能。

このコースは1周3kmほどなのでその時の体力やレベルに合わせて距離の調整も可能。アップダウンはもちろんありますが、走って登れない坂はほぼなく、尾根沿いをしっかり走れます。
アクセスの良さと眺望は等価交換的な側面がありますが、山頂からの絶景はなくとも、野鳥の声や、シダの原生林や竹林など、移り変わる森の中の景色はランナーを飽きさせません。
このコース以外にも何パターンかコースを取れるので、周回ごとにコースを変えてみてもいいかもしれません。
岩場はなく、ビギナーの方でも問題なく走れるでしょう。一部ですがロードもあります。そこでは脳みそを休めて、トレイルに入ったら集中して走りましょう！

拠点の無料駐車場には水飲み場もあり。

■ローカルルールがありますので、走るときは以下を守りましょう！■
１）歩く人や自然観察をしている人が優先です。追い抜くときはゆっくり、ひと声かけてください。
２）タイムを計測して競うようなことはしないでください。
３）5人以上のグループではご遠慮ください。
※同内容が記載されたカードが現地でも配布されています

思い立ったらすぐいける！全部走れるトレイル「新治市民の森」

大森英一郎

毎年３月頃に行われる「大山登山マラソン」のコースを走ります。レースは駅前から阿夫利神社下社までの登り一辺倒ですが、距離稼ぎで帰路（下り）も走っています。伊勢原駅からしばらくは信号がありますが2~3kmも行けば、道幅は狭くなるものの信号はなくなり走りやすくなります。勾配は徐々にきつくなり、最後は長い長い階段です。登りっぱなしの道のりはとてもタフですがトレーニングにぴったりです。晴れた日なら下社からの眺めは抜群です。

伊勢原〜大山、登り強化コース

FUJIO MIYACHI

鶴巻温泉を起点に、吾妻山・念仏山・高取山と3つのピークを越えて大山の頂上をめざすコースです。
ほとんどトレイルで、片道はおよそ12Km累積標高1700mの練習には最適のコースです。
ゴール後は、弘法の里湯で汗を流すのがおすすめ。