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  • 東京都青梅市
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Kazu

青梅在住なので思い立って直ぐにトレイルに向かいます。
元々山歩きから始まり今ではすっかりランに嵌ってます。
荷物を軽量化し、ファストトレックが大好きです。

「品川にもあったんだ」 ~隠れ家的・品川オフロード~
「品川にもあったんだ」 ~隠れ家的・品川オフロード~
東京都品川区(3km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

野原や丘陵地などのオフロードを走るクロスカントリートレーニング。最近は日本でも実業団・大学生・中高生・市民ランナーの方まで幅広い競技レベルの方に浸透し、通称「クロカン」と呼ばれ親しまれています。
 アスファルトに比べて腰や膝などに負担がかかりにくく、また、地面からの反発を得難いため効率の良いフォームの習得にもつながります。さらに、ロードでは鍛えられない細かい筋肉を走りながら鍛えることができ、体幹の安定の強化も期待できます。
 そうした身体的な効果はもちろんですが、心理的にも、草木に囲まれた自然の中を走ることでのリラックス効果も大きいです。木や土の香り、鳥のさえずり、水が流れる音、新鮮な空気、そうしたものを全身で感じながら走るだけでもとても気持ちが落ち着き、リフレッシュできます。「森林浴効果」といって科学的な効果も検証されているんです!
 こんなに良いところがたくさんのクロカントレーニングですが、どうしても“自然の中を走る”というと、都心からのアクセスに難があることが多いです。そのため、都内にある未舗装の公園などは、市民ランナーの方達にも人気で日や時間帯によっては混雑している場合もあります。
しかし、この「京浜運河公園」の道は、品川区にありながらも、多くのランナーさんが「え!品川にこんな良い場所があったの!?」というくらい、あまり認知もされていない隠れ家的なコースです。片道約1.2km、少し舗装路も含めれば信号なしで3kmほどの周回も可能です。ぽこぽこと小さな起伏もあり、ちょっとしたプチトレイルの気分が味わえますよ。福山雅治さんの歌にもあるように、まさに「東京にもあったんだ」という隠れ家的なコースです。(すみません、僕の“持ちネタ”を強引に挟んでみました・・・)
緑に囲まれ、周囲は運河や噴水など水の存在感も感じられて気分もリラックスしてきます。木々が日陰を作ってくれるので、これからの暑い時期には特にオススメといえます。「ファルトレクトレーニング」を取り入れてみてもおもしろいかもしれません。少し速めのペースで疾走したり、ゆっくり走ったりとスピードに緩急をつけながら自由自在に走ります。そうすることで、脚力・体幹・バランス感覚・心肺機能などをバランス良く鍛えることもできますよ。
近くには大井競馬場もありますが、馬に負けずに未舗装の路面を楽しく走りたい方、必見です!

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伊豆山稜線歩道<戸田峠→達磨山→棚場山→猫越岳→天城峠>30K
伊豆山稜線歩道<戸田峠→達磨山→棚場山→猫越岳→天城峠>30K
静岡県伊豆市(30km)
トレイル,早朝,昼間,片道

なべ石以降、かなりランニングできるコースですが、終盤足がつぶれて8時間もかかってしまいました。
このコース、昭文社の「山と高原地図」のコースタイムは健脚傾向なので、ゆとりを持って計画したほうがいいです。また、確実な水場はないので十分な水の携帯が必須です。

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多摩湖+小平グリーンロード【27km】
多摩湖+小平グリーンロード【27km】
東京都小平市(27.2km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,周回

◆ 多摩湖自転車道〜多摩湖〜野火止用水〜玉川上水〜小金井公園 約27km ◆

小平を一周する『小平グリーンロード』に加え、抜群の眺望が広がる多摩湖まで足を伸ばす約27kmのコースです。

○多摩湖自転車道(狭山・境緑道エリア)
境浄水場から多摩湖まで一直線に延びる遊歩道。春には、見事な桜のトンネルを楽しめます。

○多摩湖
1927年完成。日本で一番美しいと言われるネオ・ルネッサンス様式の取水塔が見どころ。緑と青の美しい景色が広がります。

○野火止用水
江戸時代に作られた水路。武蔵野の雑木林の風景が楽しめます。

○玉川上水
1653年、江戸市中への給水のために玉川兄弟が造った水道施設。

・コースのほとんどがきれいに整備されています。信号もほとんどなく、フラットでとても走りやすいです。

・木陰が多いので涼しく走れます。

・30km走にしたい場合は、小金井公園内で距離を足すことができます。

*立ち寄りスポット
小平ふるさと村・・・古民家園。売店で名産のブルーベリーのどら焼きなど購入できます。

*注意ポイント
多摩湖自転車道から野火止用水に入るところを見落としやすいので、気をつけてください。

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城山湖コミュニティ広場~自然ふれあい水路~小松ハイキングコース~城山湖散策路
城山湖コミュニティ広場~自然ふれあい水路~小松ハイキングコース~城山湖散策路
神奈川県相模原市緑区川尻(8.5km)
ロード,トレイル,昼間,周回

城山湖コミュニティ広場の駐車場に車を停めて、本沢梅園方面に向かい下りのロードを2.1K途中、城山自然ふれあい水路の看板が見えて来たら右折してすぐ左折あじさいロードをしばらく走り大通りにでます。
穴川という信号を右折して200mくらい進むと小松ハイキングコースの看板があります。しばらく里山のトレイルを
楽しんで、小松城跡、評議原という休憩所を通過し金毘羅宮にたどり着くとスタート地点の広場近くに戻ってきます。ここまで約4.8kほどとなります。御宮の上まで階段を登りきると城山湖畔のロードにでます。湖畔を少し走ると階段があって散策路へと入っていきます。3つの休憩所からは湖畔と八王子方面の景色が見えてきます。散策路を5K程走ってもとのコミュニティ広場へと戻ってきます。

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河口湖東岸エリア周回コース
河口湖東岸エリア周回コース
山梨県南都留郡富士河口湖町(5.1km)
ロード,夕方,早朝,周回

河口湖にせっかく来たので早朝ランしてみました!
今回利用した宿泊施設が河口湖東岸エリアだったので、
まずは小曲展望広場を目指し最後に河口湖大橋を渡っていく周回コースにしました。

残念ながら曇っていたので富士山は綺麗に見れなかったのですが、終始走りやすく気持ちのいいコースでした。
東岸エリアは宿泊施設も多いので是非一度お試しください。

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【絶景トレイル】空前孤島の超絶起伏!青ヶ島ジャングルラン
【絶景トレイル】空前孤島の超絶起伏!青ヶ島ジャングルラン
東京都青ヶ島村(6.9km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,往復

羽田から358㎞、八丈島を経由して向かう、東京都青ヶ島村無番地。

3000年の時を経た今も力強くその存在感を残す、世界的に珍しい2重カルデラの麓。山肌からは地熱の蒸気が上がり、鬼ヶ島のモデルだったということが納得です。
茂みに1歩足を踏み入れるとまるでジュラシックパークな世界観、舗装路だってアップダウン120%の鬼坂。
息絶え絶えになりながら、それでも景色はどこからでも絶景です。
これぞ日本美。目と心と脚を飽きさせない、秘境RunTrip!

決して簡単なスケジュールではないけれど、9席限定ヘリコプターの予約さえ取れば、それは一気に現実の旅に。
朝7:30の羽田発八丈島行きに乗って、東京からおおよそ2時間。
絶景孤島の青ヶ島、そこで待ってるのは人情味たっぷりのお母さんが営む民宿と
走っても走っても追いかけてくる壮大な自然が自らどっしり腰を据えて、ランナーを待ってくれています。

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野川
野川
東京都調布市(5km)
ロード,昼間,往復

ビオトープのような野川に沿って走る往復10kmのコース

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多摩センター⇄よこやまの道⇒小山田緑地
多摩センター⇄よこやまの道⇒小山田緑地
東京都多摩市(7.3km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,往復

多摩丘陵の自然満喫コースです。多摩センターの極楽湯に荷物を置き出発。よこやまの道で西順路方面へ向かい、途中小山田緑地方面へ向かいます。小山田緑地には懐かしい里山風景とジャングルのような緑があり、まさに多摩ならではの風景。是非自然の中で癒されに来てみてはいかがでしょうか。
総走行距離:13.3km 累積標高:D+257m(13m/km) 
コース詳細はブログより⇒http://local-link-lead.hatenablog.com/entry/2018/01/31/210918

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昭島⇄滝山公園⇄八王子滝山
昭島⇄滝山公園⇄八王子滝山
東京都昭島市(13.6km)
トレイル,ロード,昼間,早朝,片道

滝山公園は、多摩川と秋川の合流点の南側に広がる丘陵公園。標高は約160m。
「続日本100名城」に選定されています。桜の名所であり、またコナラや杉など多くの緑に包まれます。
大石、北条氏の居城でもあった城址には今も本丸、二の丸、千畳敷、空掘があるため、歴史と自然を感じながら走る事ができます。
途中関東唯一の道の駅八王子道の駅ではソフトクリームか 、八王子肉まんなどを補給できます。

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