陣馬山から高尾駅までの27ｋｍのトレイルコースです。

陣馬山頂まではひたすら登り。お天気がいいと富士山が見えます！

景信山、城山までは、アップダウンがあって飽きないコース。
ハイキングの方が多いのでノンビリと行きましょう。
お天気がいいとスカイツリーも見えますよ♪

城山から先、高尾山に向かう人が多い中、大垂水峠方面に降りていきます。

一度国道に出て歩道橋をると南高尾エリアです。
意外ときついです。

草戸山を過ぎて四辻で高尾山口方面に曲がらずに直進すると高尾駅近くの住宅街にでます。


※お手洗いとお茶屋さんは、陣馬・景信・城山それぞれ山頂にあります。
天候が悪い日はお茶屋さんが営業していないことがありますので、行動食や水分は多めに持参することをオススメします。


※スライド・追い越しの時は必ず声をかけて、歩いて通過するのがマナーです。
※野生の鹿や猿がいますし、一丁平ではクマの目撃情報もがありましたので、熊鈴があった方がいいと思います。

陣馬山から南高尾トレイル

maika

高尾山（599m）をぐるっと取り囲むように連なる北高尾山稜と南高尾山稜を繋げたガチ系トレイルランナーのための新定番コースです。

高尾山と言うとハイカーが多いイメージがありますが、北高尾山稜と南高尾山稜は人も少なめで走り易いです。
特に北高尾山稜は小刻みなアップダウンが連続するハードなセクション。
一転、南高尾山稜は緩い傾斜が続いた尾根で、下りに使えばロングダウンヒルが楽しめるセクションです。

また、景信山（727m）、城山（670m）山頂にはそれぞれ茶屋が併設されているので飲食糧の調達も可能です。

ロングコースなので時間にゆとりを持った行動に心がける事をお勧めします。

●距　　　離　　約30km
●累積標高　　2,200m
●所要時間　　5～6時間（中級レベルのランナー換算）
●レベル　　　　★★★★☆（初心者・入門者向け）
※ここでは反時計周りで紹介しています
※エスケープルートも多数あり
※ハイカーが多い区間（城山～景信山）はマナーにご注意を

高尾山ぐるり30K

代田渉

城山湖から高尾陣馬エリアの最高峰「陣馬山（857m）」を往復するロングコースを紹介します。
このコースは上級者でも往復5時間以上はかかるので早発ちをしましょう。

南高尾山稜の最高峰「大洞山（533m）」を過ぎたら大垂水峠（おおたるみとうげ）は橋で渡ります。
その後、城山へと続く急斜面を登ると城山（670m）に到着。
城山には茶屋があり、飲食糧の調達が可能。
テーブルも多数あるので休憩していきましょう。

小仏峠→景信山（729m）を越えると比較的緩い傾斜のトレイルが続くようになり周りの林相も雰囲気が変わってきます。
明王峠を過ぎ、右手奥に陣馬山の丸い山頂が見えてくるとあともう一息。
陣馬山山頂は360度の大パノラマ！
存分に眺めを満喫しましょう！

陣馬山では「信玄茶屋」に寄られる事を強くお勧めします。
信玄茶屋の小池さんは北丹を始めとしたレースのスタッフもされていて、非常にトレイルランナーを歓迎してくれます♪
※僕も年賀状をやり取りする仲ですw

信玄茶屋で鋭気を養ったら一路城山湖を目指しましょう！

●走行距離　　36km（往復）
●累積標高　　1,780m（往復）
●所要時間　　6～7時間
●レベル　　　　★★★★☆（中・上級者）

城山湖～陣馬山ピストン36K

青さに圧倒、ユーシン渓谷

FUJIO MIYACHI

丹沢山塊をぐるっと1周するスーパーハードコース。
2014年に行われたFuji Trail Headの超上級コースの反対周り＆一部コースアレンジしています。

【コースルート】
渋沢駅→大倉→鍋割山→雨山橋→ユーシンロッジ→大石山→同角ノ頭→檜洞丸→臼ヶ岳→蛭ヶ岳→丹沢山→塔ノ岳→鍋割山→大倉→渋沢駅

大石山山頂などでは走る稜線を一望出来、コースのスケールの大きさを実感出来ます。

走行距離は50km弱、累積標高D＋3,500mオーバーの難コースです。
時間は移動速度にもよりますが、10時間以上かかるケースもありますので、体力に十分自信があり、日の長い季節に行く事をお勧めします。
山深いコースを走り、エスケープもしづらいコースになります。

ユーシンロッジから檜洞丸までは水分の補給ポイントが無く、コースもハードなので水分は十分に持っていく必要があります。
前半コースは鎖場も多く、足を滑らせて滑落する危険性もあるので、雨の日や雨の翌日足場が濡れている事が予想される日は避けた方が良いかもしれません。
鎖場はグローブが無いと手が痛くなるので、グローブは必携です。

下山すると「帰ってきた」感を実感し、疲労困憊になりますが、1日で丹沢を満喫出来るフルコースです。

スーパーハード丹沢ぐるり

小松 広人

トレラン超ビギナー向けの高尾〜草戸山(364m)〜高尾山口の8kmコースです。

エクスストリーム出社にも最適な距離感でしょう。

草戸山で城山湖を眺めて、帰る。

Sushiman

高尾山はミシュランガイドで最高ランク三つ星の観光地にも選出されるほど、今や世界中から注目を集めています。都心からのアクセスも簡単です。緑あふれるトレイルコースで川や滝のすぐそばを駆け抜けられ、低山ながらもトレイルの魅力を堪能できます。山頂からの景色を眺めながら満ち溢れる充足感を感じてください。カラダを動かした後は高尾山口駅に隣接する「極楽湯」で汗を流してボディケアメンテナンスも受けてしまえば疲労を持ち越さずに帰ることができます。

高尾山　マイナスイオンいっぱいのショートコース

ウジケ　マサキ

八王子駅の北にある小宮公園は、里山だった場所に人の手が加えられた“二次林”です。

公園内は非常に自然が豊かで、公園というよりは森です。整備された木道、澄んだ木々の清さ、花々の豊かさ、小鳥のさえずりなど、とても西東京のベッドタウンである八王子のイメージではないと思わせてくれます。

公園までもそうですが、公園の中でもアップダウンがあり、基本的には木道か、不整地となっております。

素晴らしい場所ですので、八王子に用事があれば是非訪れてみて下さい。

八王子のオアシス・小宮公園

相模原ギオンスタジアムに併設されたクロカンコース。
走路はウッドチップとなってます。
クロカンコースは全長1275mで周回可能なのは875mです。
ウッドチップとタータンを使うと1790mの周回ができます。
適度なアップダウンもあります。
ロードとは違い脚力強化となるクロカンは都心では味わうことが出来ないランニングコースです。
また陸上競技場も時間帯により個人利用可能です。

相模原のクロカンコース

Manabe Yuko

南高尾山稜の中腹にある城山湖（最寄駅：JR横浜線相原/JR中央線高尾）を周回する1周約5kmのハイキングコースを利用したトレイルコースです。

ロード（車道/林道）とトレイルをミックスしたコースなのでトレラン初心者にはもってこいのコースだと思います。

コースは適度なアップダウンがあり、所々に休憩所（東屋）があったりしてファンランなんかにももってこいのコースだと思います。
また、城山湖を周回するコースなのでコース中からは随時城山湖を見ることができて気持ちが良いです！
案内板、道標もしっかり付けられているので迷うこともないでしょう。
また、周回コースなので走力が違う人同士のトレーニングでの利用価値が高いと思います。
※実際に僕も冬場はほぼ毎週ここを起点にしたトレーニングを実施しております
※ハイカーが多いのでマナーにはご注意を

●走行距離　　5km
●累積標高　　250m
●所要時間　　30分
●レベル　　　　★☆☆☆☆（初心者・入門者向け）
※ここでは反時計回りで紹介しています

城山湖（南高尾）周遊トレイル5K

高尾山は江戸時代から信仰の霊山、また近年は都内や関東近県からの登山客の行楽地として広く知られております。標高600メートル程の山頂からは天候に恵まれれば富士山などを眺める事が出来ます。

そんな高尾山もトレッキングやトレイルランを楽しむ人々に人気の場所ですが、この稲荷山コースは少々他の登山道に比べるとタフなコースかも知れません。それでもトレイルランナーにとってはビギナー向きのコースで距離もそこまで長くありません。

稲荷山コースは休日でも人はそこまで多くないですが、すれ違う時は挨拶を交わし、後ろから抜く時はしっかりと止まって一声かけるマナーを心掛けましょう。

お昼時の山頂は凄い人なので、もみじ台で休憩or食事したら、山頂はスルーしてそのまま、6号路に入って下り始めます。6号路は川沿いのコースなので非常にリフレッシュ出来るオススメのルートです。

高尾山・稲荷山〜もみじ台〜山頂〜6号路

富士登山競争のコースをご紹介します。実際は、富士吉田市役所スタートですが、最寄駅の富士山駅を利用し、
１．１キロ程度短いルートになっています。

ルートは、中の茶屋までとしています。

【ルート】
富士山駅⇒中の茶屋⇒馬返し⇒五合目⇒馬返し⇒中の茶屋

【距離（目安）】
神社　　　　    1.7Ｋ        
茶屋　　　　  　5.9Ｋ       
馬返し　　 　   9.5Ｋ  
1合目　　　  　 9.9Ｋ　
2合目　　　　　11.1Ｋ　
3合目  　　　　11.6Ｋ
4合目（大黒天）12.4Ｋ　
5合目　　　    13.7Ｋ　
