赤砂崎公園を発着地として、諏訪湖を一周してきました。
走っての感想は、とにかくランナー想いのコースであるの一言に尽きます。

通常、外で走る場合、歩道を中心に走りますが、歩道が途切れている場合が多く、車道に出て走らざるを得ない場面が多々あります。
つまり外で走るということは、ある意味危険と隣り合わせであるということでもあります。

これに対して諏訪湖のコースは、歩行者・ランナー用のレーンを作った上に、サイクリング用のレーンを設けて、外周１６キロにわたって歩車分離をしています。（※一部例外の箇所あり）
そのおかげで、自動車や自転車の接近にさほど神経を使うことなく、脚にやさしいカラーゴムチップの上を走れます。
しかも、信号機で足止めをされることもありません。

これまで色々なところを走ってきましたが、このように歩車分離がしっかりしているコースはなかなかありません。走りやすいコースの１つとして諏訪湖はお勧めです。
#長野県 #諏訪湖

ランナーにやさしい諏訪湖を廻るランニングコース

Hitoshi Shinbo

友人に“スカイパーク100”
イベント参加のお誘いを貰って
朝から行ってきました

その友人の友人の同僚の方が
イベント主催者
初めてお会いしたのですが
フレンドリーな方で
お話してても
凄く楽しかったです😃

“100”
というのは
もともと100マイル(160キロ)を
走るのをエイドステーションで
サポートしようとしたらしいのですが
ご自身が脚を負傷してしまって
今回は
100にちなんだ個々の目標を
達成するための
ランナーのサポートに趣旨を
変えたようです


ご近所の方〜
まだ明日の10時まで
夜通し
エイドステーション
開設されるそうなので
是非行ってみて下さいね！！

運営費300円
お願いします！！
との事です

帰り際には
豪華賞品が必ず当たる
くじ引きもされてますよ〜✨

サバ缶2缶

8月最終日
滑り込みで150キロ超え〜

今朝は割と涼しかった
ランナーの皆さん
多かったです　みんな頑張ってるなあ

秋もランランと楽しく走れたらいいな

最近は
心拍数を145bpm以下のモデレートゾーンで
ゆるランしてます
脚や体調も好調な気がします


先日
トラックの積み込みの荷待ち時間に
久しぶりに懸垂してみたら
3回しか出来ませんでした…
えぇーーー！
それなりに筋力はあると思ってましたが
3回はショック🫠
腕立て伏せは10回…😅


まさか…
逆上がりも
出来なくなってたら更にショックー！
…
って思ってて
通りかかった公園の鉄棒で
逆上がりしてみたら……

余裕で出来ました➰➰笑

でも年齢と共に
筋力落ちるんだなー

走るだけでなく
上半身の筋トレもやって行こう
そうしよう

朝ラン！
VRWC10キロ

走り出したら
調子良さそうな気がして
タイムトライアル〜

過去2番の50分切りできました(2年ぶり)

でも…もうこれ以上はこの先無理かなあ…
明日からはまた
ゆるランが続くのだ…　


“バインミー”
最近作ってます

ベトナム🇻🇳のサンドイッチだそうで
レバーペーストとヌクナム(魚醤)
大根人参のなますが
特徴的だし
美味しいです✨

パクチーはちょっと苦手なので
代わりに“かいわれ”とか…
のせてます

“レバーペースト”なんて
見たことねーー
なんて
スーパー行ったら
缶詰のコーナーにありました(アヲハタ)

ありがとうベトナム👍

楽しかった夏休みも
これで終わります🥹
長かったけどすぐ終わったなあ
毎日忙しくはしておりました

最終日山活
近所の辰野町“大城山1027㍍”と
隣の“鶴ヶ峰1277㍍”へ

初めてきたけど
楽々登って
木陰山道のおかげで
涼しく快適に歩いて来られました


中央道伊北インターから
すぐなので
ドライブのついでに
どうぞ〜😃
景色いいです


写真は鶴ヶ峰山頂付近に群生していた
“大反魂草”
オオハンゴンソウ…という植物みたいです
特定外来生物⚠️
犬や猫が摂取すると
大変な健康被害がある…
とAIさんが
おっしゃっとります

気をつけてね〜

朝ラン！塩尻市

8月15日は毎年恒例の
諏訪湖の花火🎆

今年はだいぶお久しぶりに気が向いて
観に行ってきました

自宅からは峠1つ越えた
割と近場の花火大会ですが
人と車の混雑のイメージで
なかなか行く気がせず…

ほぼ30年ぶりの間近でみる花火は
やっぱり迫力があって
綺麗でした😃

行ってよかったな

大会運営の方々の誘導や
交通事情も大変よくて
JR中央線も上下線の臨時列車増発！
ありがたいです

来年も行きたくなりました

台風があっちの方に行ってしまったので
山登ってきました

爆睡して朝寝坊こいたので
予定より遅く登り始め…
暑い暑い☀️
でも
登山口から30分で山頂！！笑

景色いいなあ✨

宝剣岳や木曽駒ヶ岳の真正面の山なので
伊那谷の向こうに中央アルプスの山々が
綺麗でした

弁当もって
また来たい

朝ラン！
横浜市青葉区

ウナギって
うまいですよね

日曜日にウナギ食べました
地元のスーパーで蒲焼1尾2980円
……1人1尾とは無理ですので
家族4人で1尾ですう😆

愛知三河産　鰻
豊橋の大葉
新潟黒埼の枝豆
埼玉白岡の卵
信州産コシヒカリ

買ってきた鰻の蒲焼は
酒蒸しするだけで
ふっくらして
美味しく食べられます　是非やってみて➰

今朝の信州
涼しくて快適に走れました


なにこれ〰
スーパールーレットだって…
全部スタバドリンクチケットですね〜✨

最近当たってなかったから
ありがたい
ドライブスルーでドリップコーヒーVenti
501円なので
いつも1円払って
店員さんと笑い合います➰

信州まつもと空港をぐるり二周！
あっという間にハーフマラソンを完走出来るコースです◎
その日の運航状況によって、様々なカラーリングの飛行機を楽しめるのも魅力の一つ！！！