右肩が右胴体より離脱してしまい少しお休みしておりました🏥
現在は無事肩に着陸成功したのでランニング再開しました✨

今月の目標
いっぱい走る
怪我しない
飲み会に行かない、誘わない

の3本柱で頑張ります🤞

村上陸上部リハビリテーション隊　T2だより

仕事、プライベート両方忙し過ぎて少しサボり気味な2週間😅

先週は頑張って70キロ、今週も頑張れる🤞

前の2週間で計75キロ　ジョグとwsのみ

先週、ジョグ、ロングジョグ、キロ4で10kmペーラン
、インターバル1200 を５本で71キロ

たまにはニュージーランドのニュースもってことで今、女子サッカーワールドカップをオーストラリア、ニュージーランドで開催中⚽

ニッポン頑張れ🥳

今週は所要のためダニーデンに３日間滞在🌊
その為に仕事詰め詰めで先週より走る時間が取れませんでした💦

海辺でロングジョグ予定でしたが、強風のためずっと砂かけ婆が出現して痛すぎて滅気ました😭
まじで痛いっ誰もいない理由が分かりました




今週の記録
ジョグ8.58km
ジョグ＋ws１０本　13.5km
１２００×5 　キロ3:37 レスト60  ＋ws 3本
の28キロでした
ちなみに先週は52キロ

写真はダニーデンのお宿より
海眺めるこんな窓辺のあるお家憧れるな🥰

村雨陸上部　いつかは波乗りやりたいT2だより

今週は残念ながら暖かくて、雪溶けちゃって、めちゃめちゃロッキーのアイシーでケツイッターイでした🏂


今週のラン活は
400m 6本　72sec 3min rest walk
8km 3:52 tempo
ジョグ　9.69km
ロング　20.52km
ジョグ　13km
の計65キロでした🫡
来週は70は行きたいと思います😁
村雨陸上部　ひつじ組

今週の記録🏃
ジョグ　9キロ
400×10 78くらいの75レスト　ジョグ
ジョグ　12キロ
距離走　21キロ　4:56
1200×5　 キロ3:38位　レスト60ジョグ　先週と同じ

今週は頑張った🏃
でも足首捻ったので来週は練習量減るかも💦

写真
絶対そのタイミングじゃないじゃん😂棒捕れないMooちゃん🐶
ニンゲン、そろそろ構ってくれても良いぞのララ様😺

今週は沢山走る予定でしたが寒すぎて耳も鼻も取れそうなので軽め、今日入れて走れば週4のトレーニング

18.23キロのジョグ　4:44ペース　Moo🐶と一緒なら頑張れる

クルーズインターバル？的なスピ連　1200メートルキロ3:40弱で6本　レスト60秒ジョグ　前後で　14.4キロ　心肺より脚が…カラダが重いでも出来ました🎉

8.56キロのジョグ　5:59ペース　真っ暗の中ヘッドトーチのみで走ったら枝が脇に当たりました💦
気持ち折れました🫥

庭の林檎食べました🍎　凍ってました🧊　パイになりました😅　ウマカタよ

村雨陸上部　ひつじ組　T2ダイエット日記

ちなみに今週体重100グラムも変わってませんでした😭

今日はニュージーランドの国民の休日　King's birthday 🎉 
昨年まではQueens birthdayでしたがエリザベス女王が崩御されたために今年から名前が変わりました🥸

写真はうちの女王のララ様😺
陽なた大好きなおばぁちゃん猫

ダイエットの為に土日走る予定でしたが、雨ばっかで走ると寒すぎて耳取れそうなので、日本選手権みて気分はガチ連でした👺

今日は走りました
ジョグの途中に1キロを3本3:40で間を1キロジョグで合計14キロ。
先週は27キロしか走ってないから今週は頑張ります👽　多分

えつと大分遅い投函ですが日曜日走りました💨

ワンコの名前はMoo。友達のワンコで半年くらい前から週１で一緒ランニングしてます🐶

私、T2ダイエットするする詐欺を長年やっておりますが、そろそろ本気で始めるってよ😵‍💫

理由ぽっちゃりランナー御用達MATAZUREが姿を現したから😭


村雨陸上部　ひつじ組　T2 ダイエットだより

村雨陸上部　ひつじ組T2です🫡
久々のニュージーランドジャーナル💦

日本から帰国してみたら庭の殆どの林檎が落ちて鳥様に食べられました😭
ただ生き残りのこの２個は熟れ熟れで最高に美味しそうです😍　ただまだ成長するかもって思うと収穫出来ません💦
今年は２０個以上出来たのにまだ食べてないので、この子達は食べたい🍎

土曜日に数日ぶりに走りました
出だし好調💨　調子良し😆
嘘です…休んだお陰でバネ溜まってただけでした😵‍💫
後半の１３キロ位はずっとキツかったとさ
暫くはダイエットラン頑張ります👽