今日はコミュニティの朝練に参加✨

浅川河川敷を2kmインターバル×3本🏃‍♂️
なんとかキロ4分で走ることができました💦

🏃‍♂️ジョグ（アップ）7km
🏃‍♂️インターバル　2000m×3
🏃‍♂️ジョグ（ダウン）5km

午後は、酉の市（一の酉）で市内の大鳥神社に参拝⛩️
昨日の株価下落を取り戻したい…😭

その後は、立ち飲み屋の晩杯屋さんでお清め🍶✨✨

ktabbo23

浅川河川敷を朝ラン☀

ゆっくりペースで、90分ジョグ🏃‍♂️

浅川河川敷を朝ランジョグ☀

水戸黄門漫遊マラソンのダメージが少し残っているので、ゆるラン60分ジョグ👟

年明けの大会に向けてリスタート✨

水戸黄門漫遊マラソン、無事完走しました✨

3年ぶりのサブ3.5を達成❗️PB更新には届きませんでしたが、セカンドベストを更新（コースPBも更新）🏃‍♂️

レースシューズとして購入した『cloud boom volt』☁ですが、いいシューズですね🥰楽に4分台をキープできて、30kmすぎも足は残っていました😀ハーフまでとの評判ですが、サブ3.5くらいならフルでも使えるシューズだと思います☁

うまく使いこなして、次はPBを更新したいですね😆

いよいよ明日は水戸黄門漫遊マラソン✨

前泊で水戸へ🚆祖父母の墓参りのあと、茨城グルメのスタミナラーメン（お店は『松五郎』）でエネルギーチャージ🍜

明日の相棒は、onの『cloud boom volt』☁
気温、湿度が高そうなので、前半は抑え気味に🤔30kmすぎまではキロ4:55くらいをキープして、30kmすぎの千波湖から ペースを上げられれば3年ぶりのPBを狙いたいところ🤩

陸上競技場の開放時間を利用して朝ラン☀

インターバル　1000m×5本（rest90秒ジョグ）

水戸黄門漫遊マラソンまで、あと2週間❗️

ゼッケンや参加賞のTシャツが届きました✨
今年のデザインは、青色の生地に、黄色のバックプリント😲黄門様のイメージカラーですかね🤔

今朝は、富士森公園の陸上競技場で朝ラン☀大会で履く予定の『cloud boom volt』の最終確認☁

2kmをアップのジョグのあと、5km走×2本🏃‍♂️
1本目はレースペースの4:50を切るくらいで、2本目は出力を上げて4:30を切るくらいで走行✨

1本目は、軽く走っているつもりでも、気をつけないと4:30くらいまでペースが上がっていました。本番では、オーバーペースにならないように、意識的に抑えて入る必要がありそいですね🤔

ネットの評判だと、『cloud boom volt』は、あまり話題になっていないようですが、走り易いシューズだと感じています✨onのシューズ好きで、flowとMonsterでレースに出てきましたが、それぞれの物足りなさを埋めてくれるかなと感じています✨レース後半がどうなるかは未知数ですが…😅

本日は午後出勤なので、じごまえ12kmジョグ🏃‍♂️

水戸黄門漫遊マラソンまであと1ヶ月😮

雨続きで思うように走り込めていない…💦💦💦

LT系の刺激を入れたくて、陸上競技場でロングインターバル（3000m×3本　rest3分）🏃‍♂️

ビルドアップ気味に①12:22 ②12:08 ③11:56とペースを上げながら3本✨