昨日より若干タイムを縮めた🏃‍♂️

日々これができるのが
オンライン&合計のいいところ　ですね😊

そしてフィニッシャームービー作ったら
なぜか3時間58分03秒だった💦

miya

2021おきなわマラソン@オンライン

5日で無事走破

【3時間59分11秒(合計)】

…ギリギリのサブ4でした💦

まだ数日あるので記録の更新できたら
上書きしていこうと思います🏃‍♂️

今年もよく走りました
えらいぞ自分！
来年もコツコツ頑張ります

怪我なき年となりますように🙏


ペガサス37で走り始めて50kmくらい経過しました
まだ履き慣れないのか、それとも合ってないのか
よく分からないけどなかなか以前のように
違和感なく履き走れないので…今はちょっと残念💦
備忘録程度に書き留めてみました

【良いところ】
靴擦れ無し
膝や股関節、足の甲とか痛み無し
オーバープロネーションにならないように意識できる
おNEWで気分が上がる

【困っているところ】
普通に走ってるのに体感よりだいぶ遅い
遅いくせに疲労が早い
後半足底が痛む(靴を脱げば治る)
何かかかとに意識がある(痛くは無い)
整地路が何か走りにくい(側溝ブロックを走りがち)
前への推進力を感じるのになぜかかかとで着地がち

1→3→3→5→6→7→8→9→10kmと
少しずつ地道に履き慣らしてますが
なかなか難しいな。

妻には
「普段履きして慣らしてみたら？」
「足の力がまだ足りないのでは？」
と言われてます…
なかなか的を得てる気がしますね😓

2日の休足日を挟んで5kmjogです

寒かったけどまあ何とか走れたので
今日のところはこれでおっけー。

足もまあ回復してるみたいでよしよし。

ランとは関係ないけど
去年までのスノーウェアを引っぱり出してきて
ヤバい、今年はこれ着れないな…と気付く。。

また明日も頑張ります💪


今期2回目
というか人生2回目のハーフ走りました

実はちょっと前に左脚の膝を痛めてしまい
最近は休んでいたのですが…

一ヵ月前のだいぶ調子が良かった時に
申し込んでいた
久喜オンラインマラソン(ハーフ)が
12/10〜23までという事で…
今日はだいぶ無理をして走ってきました
申込んだ時はこんなはずじゃなかった💦

それでも信号停止や
前回の反省から
公園とかで給水休憩をはさんだ事を除けば
一応ベストタイムは更新できました

膝は20kmまでは何とかもちました
エネルギーは19kmで切れました
靴はまだペガサス37がなれてないので
計650kmオーバーの
ライバルフライで走りました
一度引退させたのにゴメンね、ありがとう

課題がたくさん見つかったいい経験でした
自分にはまだハーフが限界かな



5日連続10kmﾁｬﾚﾝｼﾞ

何とか最後までｱﾝﾌﾟﾛﾀﾞｸﾃｨﾌﾞにならずに
達成できてよかった

明日は休足日です♨️

今月は初めて計200kmを走れました🎉

そして愛靴のライバルフライとも
そろそろお別れの時が近づいてきました😭
まだまだいけそうな気もするけど…
履き替えのタイミングって本当わからん💦

来月もちょっとずつ
レベルアップできるように頑張ります💪

「呼吸を極めれば様々な事ができるようになる
    何でもできるわけではないが
　昨日の自分より確実に強い自分になれる」

鬼滅の刃を観て煉獄さんにそう教わったので
今日は呼吸を意識して5kmラン🏃‍♂️

この頃は長い距離はまあまあ走れるように
なってきたけど…何だか昔ほど5kmとかが
速く走れない気がしてます

自分的に意識しないで走ると5:30/km前後
妻のペースに合わせると6:30/kmだったりが
最近の平均なのでそりゃそうかって事ですが💦

なので今日は5:00/km&呼吸を意識したランを
頑張ってみました

明日も頑張ります
そしてこのペースだと
200km/月を初達成できそうです