函館山を走ってきました。登山道がいくつかあるようですが、ランニングしたかったので舗装路で。
片道4.5kmです。勾配はそれほどきつくなく、木々のおかげで夏でしたがとても涼しかったです。リラックスして走って40分弱。帰りは下って下ってで約20分でした。
あー最高でしたっ！！

函館山ラン

Teru

相鉄線瀬谷駅🚃北口を起点に、横浜市に数多くある市民の森のうち、横浜西部に在る🌲新治🌳三保🌲矢指🌳追分🌲瀬谷の5か所を巡ります。

新治市民の森→三保市民の森は隣接してますが、そこから矢指市民の森までのルートは少しロードが長すぎるので、地図で近道して近づいても良いかもしれません。
矢指（やさし）、追分（おいわけ）、瀬谷の３か所は割と小振りなので、あっという間に通り抜けてしまいますが、都心からもさほど遠くない場所なので、ちょっとした時間で楽しめると思います😊

横浜5つの市民の森をめぐるRuntrip🏃‍♂️🌲🌳

hanahana93

高尾山口→6号路→高尾山山頂→稲荷山ルート→高尾山口の7.5kmキロほどのコースです。
トレイルランエントリーの方でも楽しめます！


高尾山トレイルラン7.5km

65 ayapan

自分がトレイルランニングを始めてから初めて「この大会に出たい！」と思ったレースを走ってきました。今年はコロナ禍の影響で、予選と本戦に分かれて開催。新しい大会運営の方向性を提示したレースでした。

このコースは白馬の東山エリアと呼ばれ、コースの至るところで白馬連峰を見ることができます⛰本戦の時は紅葉が美しく、夏から冬への移ろいを感じながら走ることができました🍁
下りが好きな人にはたまらないコース設定で、最初と最後の登りはキツい分、その間には清々しい白馬の森とダウンヒルが広がっています‼️
雨の後はスリッピーなコンディションなので、Vibramソールなどを使ったハードコンディション向きのシューズで行くと登りやすく、下りもガンガン攻められます😁

動物や虫たちもたくさんいるエリアなので、熊鈴やハチ撃退スプレーなどは持って行きましょう。

グリーンシーズンの締めくくりとなる白馬国際トレイルラン、全力でおすすめです‼️‼️

≪コースデータ≫
距離18.7km
獲得標高：974m

第9回白馬国際トレイルラン

Yuji Akita

ロードだけでなく、たまにはプチトレイルで足に刺激を入れたい人にぴったりの尾根と川沿いを走る周回コース。
鶴川駅にほど近い能ヶ谷神社の北側から出発し、鶴川台尾根緑道、真光寺公園を抜ける2キロ弱のプチトレイル。次に黒川駅へ移動し、稲城市と川崎市の境界尾根を走り新百合ヶ丘へ抜けます。ここからはロード中心、王禅寺ふるさと公園、早野聖地公園を抜け谷本川(鶴見川)へ。そこから上流へ向かい、鶴川へ戻ります。余力のある人は早野聖地公園から寺家ふるさと村を回るのもありです。
地図上は20キロですが私のガーミンでは18キロ表示でした。

鶴川と麻生区の尾根を巡るプチトレイル20キロ

タクト

海岸沿いのランは風もありますが気持ちよかったです。

江ノ電ルートをラン

mbook

今日は朝ラン🏃‍♂️

お正月休み中走ってみて足の調子が良かったので、寒川神社往復LSDの再リベンジしてきました😊

今日もいい天気で気持ち良く走れました👍🏻寒川神社周辺は人もクルマもたくさんだったので参拝はせずにスルーして、戻り途中のコンビニでコーヒー休憩☕️ランニング中のコーヒーって美味しい✨

その後も足の痛みは無く順調だったので、ハーフ超えまで距離増し⤴️無事にリベンジを果たしました✌️

シューズ変更、フォーム修正、どちらが効いたのか？ は不明ですが、来月の湘南国際に向けて希望が持てた今日のランでした😊

休足期間が長かった影響で体力と筋力の低下 という新たな課題が見えてきたので、無理の無い範囲で強化していこうと思います👍🏻

途中、菜の花が咲いててビックリ😵まだ1月ですが💦

今日で休みも終わりで明日から仕事🥺そっちも頑張らなきゃ😅

今日も楽しく走れたことに感謝✨
明日も楽しく頑張ろう💪

benikaz

皆さま、明けましておめでとうございます🎍
本年もどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️

今日はのんびりジョグペースで走り初めしてきました🏃‍♂️雲一つ無い青空とくっきり富士山見ながら気持ち良く走れましたよ👍🏻

今年は、ここ数年の自分の成長度合いが試される「勝負の年」になりそうです。来年の今日に笑っていられるよう、頑張ります😊
(ここで宣言することで、自分にプレッシャーかけてます😅)

今日も楽しく走れたことに感謝✨
明日も楽しく頑張ろう💪

今日は2021走り納めラン🏃‍♂️

久しぶりのジャーナル投稿、皆さまご無沙汰しております🙇‍♂️10月末から足の不調で休足し、11月末からちょっとずつ走ってますが、まだ完全ではないです💦

そんな状況ではありますが、今日は大晦日なので走り納めしてきました😊途中でストレッチ休憩入れつつなんとか完走、改めてランニングの楽しさを実感出来ました✨

2021年を振り返ると、色んなことにもがき苦しんだ1年でした⤵️そんな中でも前向きに頑張れた事が今年の成果 と思ってます😊ランニング効果ですね👍🏻そしてラントリを通じて他のランナーさんと知り合えたのが嬉しかったです😉

picはジャーナルお休み期間のトピックスです😙気づいたら初ジャーナルから一年経ってました㊗️

皆さま、本年はありがとうございました。良いお年をお迎えくださいね😊

今日も楽しく走れたことに感謝✨
来年も楽しく頑張ろう💪

先週は、丸ごと休足してました🦶

走りたくなる気持ちを抑えるべく、ラントリ見るのもガマンしてました😅無反応ですみませんでした🙇‍♂️

先月のランニング記録⌚️またも200kmに届かず💦仕方ない…か。。

そして今日、仕事の後走ってみました🏃‍♂️結果は…3km過ぎに例の違和感発生💦今日は違和感を通り越して痛みになってました⤵️先週に引き続き家までトボトボ歩いて帰る悔しさ😓しかも帰宅後、下半身のいたるところが痛い😱

また暫く休足することにします😵‍💫ですが、体重増やさず体力低下させないで、且つ極力足に負担をかけないようなトレーニングメニューを考えて実行しようと思います⤴️ここで立ち止まってられないので✌️

次のジャーナルで「復活」の報告ができるよう、頑張ります😊

明日からまた前向きに楽しく頑張ろう💪

今日は週末恒例LSD🏃‍♂️

今朝もいい天気☀️昨日よりちょっと寒い中LSDスタート💨今日は寒川神社⛩往復LSDのリベンジ編😅

途中くっきり富士山🗻を見ながら気持ち良く走ってたら … 7kmくらいから嫌な感じが😱寒川神社に着いてお参りして、走り始めたら左ふくらはぎの違和感発生💦休憩したりペース落としたりしてもダメ🙅‍♂️で、途中リタイアすることにしました⤵️久しぶりに神奈中バスに乗りました😅

バス🚌を降りてから試しに走ってみましたが、やっぱり変わらず でトボトボ歩いてたら、家の近所の公園にデカいオレンジ色の物体が😳行ってみたらカボチャがいっぱい置いてあって、前に見つけたブタさんの銅像がハロウィン仕様🎃👻🧟‍♀️🧟‍♂️になってて癒されました😊

リベンジ果たせず でしたが、また明日から焦らずゆっくり調整していこうと思います👍🏻凹んでても仕方ないですからね😙

今日は途中まででも走れたことに感謝✨
明日は前向きな気持ちで楽しく頑張ろう💪

今日は朝ラン🏃‍♂️

久しぶりの朝ラン、コースも久しぶりの厚木基地一周🛫

昨夜VRWCのエントリーをポチっ🖕ちょっとでも神奈川のお役に立てれば と思いまして😊

今朝は天気も良く清々しい気分でスタート💨昨日休足したので体は軽く、足の調子もいい感じ✌ちょっとずつペース上げても違和感無し🦶いつもは途中で休憩しますが今日は休憩無し、それくらい調子良かったです😙ここ最近の中でもわりといいタイムで無事にゴールできました⤴️気持ち良く、そして何より楽しく走れました😊やっぱり朝ラン大好きだ〜🥰

走り終わった後は、クールダウンも兼ねて富士山が見える場所までお散歩🚶‍♂️今日も富士山に元気をもらいました💪

VRWCにエントリーしてたこともあり、今日のゴール後の達成感は格別でした✨家までの帰り道、ニヤニヤしてたかも😅

明日は週末恒例LSD、今から楽しみです😊

今日も楽しく走れたことに感謝✨
明日も楽しく頑張ろう💪

今日は…

休足日のつもりで帰宅後のんびり → 21:00頃明日雨ということに気付く → 家族が寝た後 22:00頃に走り出す　でした😅

今日も足捌きに集中しながらゆっくりペース🏃‍♂️だいぶこの走り方に慣れてきました✌️今日も足の違和感無いままゴール‼️いい気分です😊

picは今日会社で見つけた珍品📞なんで有るのかは不明💦懐かしいですね〜😅

明日こそは休足日にします😊週末LSDが楽しみです😙

今日も楽しく走れたことに感謝✨
明日も楽しく頑張ろう💪

今日はしごおわラン🏃‍♂️

しごおわランの生活ペースに慣れてしまい朝ランに戻れない今日この頃💦

今日は距離増しの予定でしたが、帰宅時間が遅くなったので昨日と同じくらいの距離にしてペースを上げてみました⤴️もちろん走り方は昨日と同じで😊

綺麗な月を見ながらの出だしは快調でしたが、途中の上り坂で苦しいのなんのって😱久しぶりに心臓バクバクしました😅ここのところゆっくりペースだったので、心肺機能が低下してますね⤵️

平坦になってからはちょっとずつペースアップ💨今日も足の違和感無いままゴールまで走れました✌️走り方変えた影響で足の裏全面で着地できてるのか、シューズのクッションがいつもより良くなったような気がしました👍🏻足に優しい走り方見つけられたかも😙

明日は休足日にしようと思います✨週末にロング走を試してみたいので😙

今日も楽しく走れたことに感謝✨
明日も楽しく頑張ろう💪

今日はしごおわジョグ🏃‍♂️

今朝は雨降ってたのでしごおわジョグにしました😊帰宅してすぐにストレッチして着替えて外に出たら突然の雨☔️小降りなのでそのままGO💨走りたい気持ちが勝ちました✌️

今日は足に負担がかからない走り方を模索、ピッチ走法を意識して走りました。いつもより足が楽かも💡結果、左足に違和感出ないままゴール‼️久しぶりに気分良く走れました✨明日以降に距離増しで試してみようと思います😊

距離は5のゾロ目狙いでしたが、ペースも偶然の5のゾロ目でダブルゾロ目達成🎉初めてです😙
ちなみにピッチ走法を意識したのに、実際はいつもと変わらない数値でした😅

picは夜の厚木基地滑走路📸もっとオシャレな場所のpicにしたいですね😅

明日以降に期待が持てる今日のランでした👍🏻

今日も楽しく走れたことに感謝✨
明日も楽しく頑張ろう💪