徳島のタウン雑誌タウトク3月号に載せていただきました🥰
ランニング始めたきっかけとか初マラソンのことなど話したことを記事にしてくれました😃
ランニング始めてたくさんの仲間ができて嬉しいです☺️
ランニングしてなかったら出会えてない😂
これからも目標達成に向けて頑張ります💪

昨日はトラック練
3000×3r400JOG 3：50設定
やっと全部クリア🙌
サブ3メニュー💓
できなかったこともコツコツ頑張ってたらできるようになりますね😊
引き続き頑張ります💪

tomomi

丸亀国際ハーフマラソン
グロス1:28:52 PB更新できました🙌

ストーリーにあげたんですが4:05〜10でいきたいと思っていたけど、13キロから4:15でいくので必死😂

1〜12キロは単独走。
9キロ4:18 給水して横腹痛くなる。
喉乾いてないから取らなきゃ良かった😢

13キロから3人で走ってました。
@chi_a_i_run 千愛さんと一緒に走れて頑張れました💪
1人なら垂れていたのは間違いない😂
感謝🙏

後ろからサウランナーの方々が😍
速いなぁって見惚れる😍

あと1キロってところで救世主　@miki_you1020 三木田さんが現れて、めちゃくちゃ嬉しくてキロ4まであげれた🔥

トラックで前の人抜いてやろうと頑張るも力尽きる🥹

時計は号砲で押したので90分切れたって分かりホッとしました😮‍💨
16キロくらいからペースどれくらいやったら90分きりできるか計算するも訳わからんくなり、とりあえず貯金あるから4：15あたりで走っていたら大丈夫と言い聞かせてました😂

レース終わってから速いペースでの距離走の練習足らんなぁって思いました😊
レースに出ると何かしら学びがあります😊
次に生かせるようにまた練習頑張ります💪

スライドで仲間とのエール交換、ハイタッチ🙌
@maichiii_88 まいさん
@yoshi.ta0914 よっしーさん
@miki_you1020 三木田さん
応援と動画とありがとうございます🥰

たくさんのDMもありがとうございます🥰
次は徳島マラソン🔥
アレ頑張って目指します🔥

帰り食べたおか泉のうどん最高でした😍

今日レースだった皆様お疲れ様でした😊
仕事終わってからYouTubeで大阪国際のゴールシーン観てました😊
仲間が次々とゴールして、その度に拍手👏涙😭
本当に感動しますね🥹

@sacchan15 さっちゃんは怪我明けで練習あんまりできてないのにサブ3とか素晴らしすぎる🥹
号泣😭😭😭
おめでとうございます㊗️

私も頑張らないと来年走られへんてことで#田宮陸上競技場 で10キロペース走🔥
テーマは先週の自分超え💪

先週は5キロまでは頑張るという甘え考えだったから見事に垂れて40:24(4:02)
今日は4:05でいいから垂れないことを目標にして頑張りました🔥

キロ4でいかないといけないと思うより4:05でいいって思ったら気持ちに余裕ができて初めて40分切り達成🙌
5キロもPB19:46で先週より3秒速い😊

なんか夢に一歩近づいたって気がしました☺️
来週は丸亀国際ハーフマラソンです‼️
去年の私超えをしたいです💪

ちなみに実業団の方々と一緒のスタートみたいです🤣
きっと秒でさよなら👋です🤣

うちの姉が「せっかくやから100mでも食らいついていけ‼️」って言ってましたがそんなことしたら死ぬので、自分の決めたペースを一キロずつ丁寧に刻んでいきます😊

10キロペース走4:00〜10
いけるとこまでキロ4でと頑張りましたが5キロまで🥲
垂れても4:05までと決めたけど少しオーバー😫
肋骨の下の筋肉が痛かった😭
最後らへんは痛すぎて止まりそうになるも力を振り絞りました😂
ぼっちだったしきつかった🥲
JOGしていたみきちゃんが居たからカッコ悪いとこ見せれんて思って頑張りました🤣

昨日はサウルス徳島練習会でした😊
4：10グループ💪
徐々に上げていこうってことで4:20くらいから😊
4:15〜20は余裕あったけど4：10切ってくるときつくなる😂
垂れずにBUできたから良かった☺️

今日はサウルス徳島WEEKEND🦖
30キロペース走🔥
いつも休みが合わず、だいたい1人で30キロ走っていたからめちゃくちゃ楽しみにしてました😁

4:20で30キロ予定でしたが、5キロは4:50くらいから入って少し上げていく感じでアップし、その後4:20ペースにすることに☺️
スタート時は指先だけが痛くてなかなか温まってこなかったけど5キロアップしたらもう大丈夫でした👌

同じように走ってる感覚でも折り返しやちょい急な坂によりペース落ちたりしてますが、アップの5キロ含めて4:25で纏めれたのは良かったと思います😊

25キロ地点がめちゃくちゃ落ちたんですが、風が強い場所でペース維持する為に頑張ったら後からくるって思い頑張らない作戦にして、折り返して追い風になったとこで戻しました😃
一応考えてる😂
(25キロ4:28)

一緒に走っていた北浜さんはめちゃくちゃ速くて着いていけず🥲
最後5キロは単独やったけどスライドで仲間に会えたから元気もらえました🥰

岸本さんも途中のおトイレの場所教えてくれたり写真撮ってくれたりサポートしていただきありがとうございます🙏

仲間って素晴らしい😍
30キロはあっという間に終わりました👏
きつかったけどね🤣

脚の疲労が抜けてない中でこのペースでいけたのは自信になりました💪
来月は4:15で30キロ走🥶🥶🥶
キャプテンが引っ張ってくれるから心強い😌
疲労ためんようにしときます🙋‍♀️

pic⑦、⑧は真剣に何かしてるところを映り込んだのではなく、邪魔してます🤣🤣🤣

サウルス徳島WEEKEND２回目を予定してます😊
来月末です🦖

めちゃくちゃ久しぶりの投稿😂
今年もよろしくお願いします🙇‍♀️

岡山マラソン以降上げてない気がします🥹
国際はダメだったから気分的に落ちていた気がします🥹

今は気持ち切り替えて次のレースの丸亀ハーフ、徳島マラソンの為に相変わらず追い込んでます😁

今日は1000×5 r300JOG設定3:40
③本だけできました😂
このメニューは２回目ですが、１回目は1本だけできてあとは散々だったので出来た方です✨

今年こそはあれ頑張ります🔥

先月は225キロしか走ってませんが、質の良い練習はできたなーって思ってます😊

真ん中の記録は先週のトラック練で10キロPBでました☺️
平均4:04ペース🫶
そして先週金曜のサウルス徳島練習会ではサブ国際ペースで10キロ🔥
(左下)

昨日は1000×5 r180 設定3:45
平均3:38で走れました😊
(右上)

最近ずっとVo2MAXは60

岡山まであと少し😊
疲労抜きつつ心肺衰えないよう調整していきます🥰

昨日は第21回サウルス徳島練習会🦖でした🙌
今日のメニューは10キロBU❤️‍🔥
4:30〜のグループで走りました😃

上手くあげていけるかな？って思っていたけど、1キロ目が4:18🤣
上げていけん🤣
ちょうどMペースくらいなので、このままでいきましょうって😂
時計はほとんど見ずに感覚で走っていたらついつい😅

キャプテンや仲間とおしゃべりしながら走れたのは嬉しかった✌️

最後一周はBU❤️‍🔥

他のグループの皆さんもBUできていて、10キロPBだったって方も🫶💕
追い込んでましたね❤️‍🔥

涼しくて走りやすい気候にはなりましたが、走り終えた後は30℃でしたか？ってくらい汗だく💦

でもすぐに冷えてくるから風邪ひかないようにしないといけませんね😃
みなさんもお気をつけて🙋‍♀️