JR青梅線軍畑駅を起点に御嶽駅まで。奥多摩定番コースで新緑のトレイルを楽しみましょう！

新緑の高水三山へ

FUJIO MIYACHI

鈴鹿サーキットすぐ近くにある公園「鈴鹿青少年の森公園」

この公園の中にある約2.4kmのトリムコースです。
ここはほどよい起伏と、舗装された道だけでなく綺麗に整えられた芝生もあるため、様々なトレーニングに使えます。

緑が多い為、木陰部分は夏場でも比較的涼しいです。坂道を重点的に走ってもいいですし、芝生を中心にクロカン走もいいかもしれませんね。

モータースポーツ好きなランナーの方は、鈴鹿サーキットホテルに宿泊した早朝にここでランも楽しんでみてはいかがでしょう。

ホテルには日帰り利用もできる天然温泉もあるので、拠点として利用してもよさそうです。

鈴鹿サーキットのすぐ隣！クロカンも楽しめる「鈴鹿青少年の森公園」

Chihiro Mizutani

榛名湖畔にある榛名湖温泉ゆうすげ元湯館をスタートして烏帽子岳山頂まで登るトレランコース。
榛名湖を一望できる絶景が味わえます。
斜面が急なのでコースはハードですが距離は短いので初心者でも挑戦できます。
コースレポートはこちらのブログで紹介しています。
http://takeiteasy-running.blog.jp/archives/21503110.html

榛名湖を一望できる絶景烏帽子岳トレランコース

Yathyath

標高615mの山を駆け巡るトレイルフェスタのミドルコースを試走。道幅広くスタートから頂上まではずっと上りが続きそこからは、ほぼ下りが最後まで続く。ゴール前お寺の境内は歩いて通り無事にゴールする事を感謝参りし、ゴールしましょう。

名久井岳トレイルフェスタ試走

どどんぱ

みなさんが走る代々木公園の周回のクロカンコースに加えて、バードサンクチュアリのあたりを本来なら右折するのをそのまま直進して多く不整地を走る1周約3.7kmのコースです。

代々木公園のクロカンコースに入ってからは、途中にロードが所々ありますが、自ら不整地を選んで走れば“97％”は不整地を走る事が出来ます。

不整地を走ることはバランス良く脚筋力を鍛えるのに最適で、また硬いロードの着地による対衝撃性に対して、柔らかいクッションは故障の予防にも繋がります。

その独特のコースの形から私は、代々木公園・新クロカンコースを“たこクロカン”と名付けました。コースマップを見ていただければタコの形をしていると思います。

ちなみに私の好きなすしネタは“タコ”です。

代々木公園の“たこクロカン”

Sushiman

なんといってもここにしかない天然芝の感触を走りながら味わえるのが最高！2014年ボストンマラソン優勝者meb keflezighi（メブ ケフレシギ）現在41歳のような神経系トレーニングをするのにはもってこい！の場所。どんなアクロバティックない走りをしてもフカフカな天然芝が故障や怪我を防ぐ。アップダウンよし、砂浜走あり。ちょっと白浜海水浴場へ向かえばトレイルも堪能できる。何と言ってもフカフカの天然芝と海風が気持ちいい、醍醐味な場所。

Meb keflezighiのような練習をここでしよう(^^)v

道路はどこを走っても広いし信号もない。最近完成した温水プール施設を発着点に施設内のトレーニング室や走り終わった後のプールでのクールダウンにも効果大。大石運動場を中心にここではトラック有り、トレイルラン有り、勾配走もできインターバルトレーニングで追い込みに行こう。ストレッチには天然芝を贅沢に寝っ転がって使用。飽きたらちょっと走れば海有り、太陽光パネル一団風景や風車の景観を嗜める。走るコースを変えれば飽きない安全なコース。

風車と巨大な太陽光パネル一団を背景にここにしかない景観を嗜む

短い距離なら南部山の1キロコースグルグルだけでもアップダウンあるからトレーニング効果抜群！またちょっと高級避暑地的なマイナスイオンで癒され効果も抜群。子供は虫とり大人はバードウォッチングも可。走るだけじゃないのが南部山の幅広い年齢層受けのいい所。雨が降ったら室内に入りジムあり、プールあり、それも安い！出張族も八戸駅から近い点もあり利用増。汗かいたら近くに3件ほど温泉あり。新八温泉の若い垢すり娘は人気。芝走るもよし、傾斜走よし、階段長〜いのあり、夏場は樹木が日差しを遮ってくれる。疲れたらプールでアイシング。またのんびり池で沼釣りなんてのもあり。南部山グルグルがもの足りないならとりあえず高館小裏のトレイルランコース（800ｍぐらい）まで行ってみましょう、峠ランやファクトレルにもなり、飽きない走りが出来ます。

南部山運動公園〜フェリー埠頭までの意外と近いトレイルラン付きのラントリップ

こらからの夏場は涼しく気持ちよく走れるコース。うみねこハーフコースが車の危険を感じるなら平行してすぐ脇にクッション素材や砂や砂利場、脚にも優しいコースも有り。峠走、階段走、砂走、ロード走、強風に打ち勝つ走・・などどんな練習もできる最高の場所。冬場は雪も少なく一年を通して長く楽しめ、夏場は走ったあとそのまま海水に浸かりアイシングも！人通りも多いので具合が悪くなってもきっと気づいてくれる人はいる。ホロンバイルでアイスを食べる。館鼻漁港ストアでお腹空いたらそば、うどん、ラーメン食べれる。銭湯もある。鉄道もあるのでロング走したいなら市街地から走って来て鮫駅から鉄道を使用して戻ることも、鮫駅から鉄道を使ってショートカットでいきなり海行って白浜走って帰ってきても良し。本当に自由自在な楽しみ方が出来る。今牧場側方向路でトレイルランコースを物色中ー昔遊園地があった辺りがトレイルランコースに生まれ変わるか！