向ヶ丘遊園駅からのアクセスを想定した生田緑地一周 5kmコースです。半分くらいは舗装路ですが、常にUp or Downの平衡感覚キラーのコースです。



Endless Up & Down。

Ryuich  K

福岡県にある相島。西鉄新宮駅より徒歩20分（バス有り）の港から、フェリーで約20分という場所にあります。

相島を1周する約6kmの道路は、緑に囲まれ、海を臨む素晴らしい自然あふれるコース。車の往来も少なく、ゆったり走ることができます。程よくアップダウンがあるので、トレーニングにも最適です。道中には神社や古墳などの観光スポットもあるので、時間があれば立ち寄っててください。

そんな相島は別名『猫の島』とも呼ばれ、港付近にはたくさんの猫が。ゆっくり走っていると、後ろをついてくる猫がいるかもしれません。いきなり飛び出してくる猫もいるので、港付近のランニングは注意しましょう。

猫パラダイス！相島1周コース（6km）

三河　賢文（Mikawa Masafumi）

博多駅近辺からスタート。中州、天神を通り大濠公園へ。
そのあと、博多湾を見に行き、博多ポートタワーを拝んで帰るという周回コースです。大濠公園はランナーやウォーキングされている方も多く、女性も走りやすいかと思います。朝は比較的に交通量も少なく走りやすいです。

福岡朝ランニング

Tomoyuki

3年ぶりに開催された湘南国際マラソンに、サブ6（6時間以内でゴールすること）のペーサーとして参加してきました。
好天に恵まれ、往路は江ノ島、復路は丹沢山系と大山がしっかりと見えました🗻
世界初のマイボトルが必携品に指定されているフルマラソン。目標タイムの速いランナーからも「意外と不便はなかった」という声が多かったようです。

日常生活のみならず、走る時にもマイボトルを。
ランニングライフのニューノーマルが、この大会に参加した人たちを起点に広がることを願います。

※西湘バイパスは大会開催時しか通行できません。ご注意ください。

湘南国際マラソン2022

Yuji Akita

夏の海を見ながら走りたくて、鎌倉まで足を伸ばしました。

鎌倉駅で降り、一路海へと向かいます。
海までは2キロ弱です。そこから国道134号線を一路西に向かいます。
しばらく走ると江ノ島が見えてきます。

鎌倉高校駅前には、聖地巡礼の外国人観光客の方がたくさんいました。その写真を撮ってる、私もおのぼりさんですね。

江ノ島駅で終われば形としてはきれいだったのでしょうが、もうちょっと走りたくなり、134号をさらに西向かいます。

国道沿いも走りやすいのですが、やはり海がみたくなり、砂浜ギリギリの舗装路を走ります。

走っている間中サザンオールスターズや桑田佳祐の歌声が頭の中で鳴っていました。
なのでできれば茅ヶ崎まで行きたかったのですが、あまりの暑さに辻堂で終わりとしました。

夏の湘南の海、満喫しました！




鎌倉駅から辻堂駅14キロ

onuqui

那覇市内をぐるっと一周周れるコースです。
海あり、アップダウンあり、これぞラントリップ感ありです

那覇市内ぐるっと一周17Km周回コース

Harehare

那覇市の南側、国場川（漫湖）の川沿い周回コースです。
スタートは那覇大橋の東側。そこから那覇東バイパスの歩道を進みます。とよみ大橋を越えて左折し、爬龍橋を渡ります。
渡り終えたら、こんな階段を下りて道路の下のトンネルをくぐって、道の反対側にでます。そして爬龍橋を逆戻り。ここが信号で引っかからないためのポイントです。
再び那覇東バイパスを東に進み、真玉橋を左折して橋を渡ります。渡ってすぐに左折、川沿いを進むと漫湖公園に入ります。公園内まっすぐ進むと、スタート地点に戻ります。
1周5キロ弱。よい景色で、信号は1つもなし。程よいアップダウンもあり。
皇居のような使い方ができそうですね。ただ、風がとても強かったです。


【沖縄県】那覇市　漫湖公園

やまおか

自分の足で沖縄らしい景色を見に行きたいと思い、ドライブスポットとしても人気がある「ニライカナイ橋」に走って行こう、と思ったのがきっかけです。

スタートが港の近く、ゴールが高台なのでアップダウンを繰り返しながらかなり勾配を上ります。平坦地を走る17kmとは比べもにならないタフなコースですが、そんな疲れを吹き飛ばしてくれる絶景が貴方を待ってます。

注：バスは全くないわけではありませんが、那覇市への直通便は運行されていません。ランニングで往復する自信がある人にしかお勧めできません。

沖縄の青い空と青い海！那覇市から走って見に行くニライカナイ橋

りょーたろー

沖縄・那覇市の奧武山公園をぐるっと一周コースです。外周は自然がいっぱいで、プロ野球キャンプが行われるセルラースタジアムのほか、マメにモノレールが走る様子が見れます。終盤に通る国場川の川沿いコースは、川の風景＋モノレールが見れるので最高！
年中風が結構吹いているので、汗もすぐ渇くエリア。沖縄の公共施設で川沿いの景色を見ながら走れるとても貴重なコースです。
駐車場大きい。トイレ、水飲み場、自販機豊富。公園内に茶屋や神社もあります。

沖縄でモノレールや国場川を見ながら2km

春run

長崎市の低山を縦走するコース
ロードよりトレイルが多めです
登りがきつくて走れないところもあります
コンビニなど寄れるところが少ないので
1リットル以上の水、携帯食、エマージェンシート、ファースエイドキット、
などは最低持って行ったほうが良いです

諏訪神社スタート七高山をぐるっと回る

野口大器

ヤル気にカラダが付き合ってくれた✌️

今日はしごおわスピ練
@駒沢オリンピック公園🌙

先日の5kmレースを以て
それ用のインターバルは
おしまい→フルマラソン
向けに段階を踏んで移行
する計画。
1km(04’00”-04’10”)*7👀！
r:600m

5→7セットに増やしただけ
なのに、死ぬほど×3くらい
キツいす☠️
タイム見ても5本目で終わる
つもりしかなかったハズ笑
なのですが、今日は気持ちに
カラダが付き合ってくれた
感じでなんとか走了。
結果は別として一歩踏み出す
のが大事なんだろな。

そこそこ良い感じで走れた
んでは🙄？と思うのですが、
何が良かったのか、全く憶え
てないという🤣🤣🤣

こんな時間ですが、昨日の記録です🏃

昨日は雨予報だったので朝ラン
だな、と05:30に起床したものの、
既に☔️で泣。午後から区のスポー
ツセンターへ行ってトレッドミル
ランニング🏃

GARMIN先生⌚️が、お前の乳酸
閾値は04’07”/kmだと言ってき
ます。そんな速いわけないだろ、
とスルーしてましたが、最近イン
ターバルとか始めたし、ものは試し
と思い、いつもの04’20”/km→
04’12”/kmに上げてトライ
→明らかにキツさの違いを感じた
ものの、まさかのクリア💦
3kmくらいまでは絶対無理ッ😫な
感じでしたが、それ以降なんとなく
耐えられるかも🙄？な感じに変わ
りました。まさに閾値。
走り終わると、いつものことながら
申し訳ないくらいマシンにも汗💦
丁寧に拭きます。

なんなら先日の5kmレースより
速かったことになりますが、まぁ
トレッドミルなんで。数字通りな
ワケないじゃん、と受け取って
おきます笑

picは新しいシューズ。久しぶりの
asics。

いやー疲れた😆

昨日神宮外苑で5kmのTTしてきました
→ Tokyo : Speed : Race by asics。

思い返してみると、スタート前の
どうしようもない緊張感😰に始
まって、入りの1kmが03’56” 👀
あら？既にHP半分ぐらい減って
ない？あー乳酸閾値ってこういう
ことか🙄…もう遅い泣
その後何度かDNFが頭を過りました
が、誰に声かけて良いのか分からない
から、痩せ我慢の笑顔で走る笑

結局、2km以降は普段の閾値走より
少し速いペースでなんとか完走。
去年ほぼ同じコースを走ったアディ
ダスのイベントの時より10秒笑ほど
記録更新。本音を言うと、もうちょ
っと頑張りたかったですが。
ゴール後、とっくに走り終えてた
大森さんにお声がけして一枚撮って
いただきました📸


断言します。フルマラソンより
5kmのほうがキツいです💦

スピ練@駒沢オリンピック公園。

1km×5本(r:700m)。いつもの
インターバル🏃

04’07”
03’55”
03’58”
03’58”
03’56”

ん、どうした👀？謎の04’00”切り
連発笑

毎度一本目が弱気なので、そこだけ
でもピリッと走っとかんとな🔥と
思って臨みましたが、言うてもそれ
ぐらい。
ちょっと嬉しくなって帰り道🚃に
GARMIN⌚️の数字眺めてたら、
ピッチが190後半といつもより+3
ぐらい…。あ〜やっぱりだ🙅‍♂️
もう少しピッチ押さえてストライド
伸ばしたいのですが、なかなか思う
ようにはいかないか…。まぁ気持ち
よく走れたのでトータルは🙆

間に合わせのpicはこないだ福岡
行った時のひらおの天ぷら。いつも
美味い😋

今週末5km走ってきます。
思い出した(＝忘れてた)。

今日は神保町でウチのお嬢様の
絵本選び📚
自分自身が読んだ絵本の記憶が
あまりないのですが、本屋さん
に並ぶ絵本を見ると昔から長く
親しまれている絵本というのが
たくさんあって、自分も子供の
頃読んでもらったのかな？とか
考えると、それってかなりすごい
ことですよね🙄
逆に昔はこんなのなかっただろう
な…という…なんだろ？新感覚的な
もの？もなかなか面白かったです。

ということで、ランニングは夕方に
なりましたが、久々に多摩川河川敷
まで行ってきました。
フォーム重視のJOGですが、意識の
ポイントがなんとなくつながって線に
なってきたかも🦆な感覚あり👍

久々ということもあってか、水辺走る
の気持ち良き良きで楽しかったのです
が、今日はなんと大迫傑選手も多摩川
走ってたみたいで😳
先に連絡くれたら時間合わせたのに笑

週末は距離走🏃

暑くも寒くもなく、いい感じの
曇天🌥️こんな時くらいは少し
頑張ってみよ( ˙༥˙ )
👉最初の1kmが04’44”👀！？

これは頑張り過ぎかも🦆と思って
少し自重するも、なかなか制御でき
ないまま折り返し💦　結果、前半が
04’42”/kmで後半は04’35”/km。
ピッチは188spm。フォーム含めて
まぁまぁいい感じで走れました。

実際のところ、頑張った結果などでは
なく、久々に引っ張り出してきたカー
ボン👟のおかげなのですが🤫
明日はのんびり走ろうと思います。


そして。2ヶ月に及んだリハビリ
治療が本日終了🎉
右腕の痺れや辛さはほぼなくなり
ました✌️あとは時間が治してく
れるぽいです🙄

今日はスピ練@駒沢オリンピック公園。
1km×5本(R:700mJOG)のインターバル。

04’18”
04’03”
04’02”
04’00”
04’02”

今日は特に一本目の弱気っぷりが
酷かった笑
しかし、それを超える出来事が。
↓
3本目に痛恨の計測忘れ笑
Runmetrixの方も計測しようと
思ってたら、いざスタートの時
GARMIN先生のスタートボタン
ぽち→一時停止⏸️
…
700mまで気づかず😨
色々考えましたが、時間もあった
ので3本目からやり直すことに🏃

ピッチは平均195spm。スピード
上げようとすると、大幅にピッチ
が上がってしまいます。もう少し
抑えたい🙄



pic は最近何かのタイムラインに
流れてきてたやつ。

距離感とか熱量とか。
キャッチコピーの訴求力を考えると、
言葉という武器は実に攻撃の強弱を
加減できるものなんだな、と思い
知らされます。押したり引いたり、
ピント合わせたりぼかしたり…🙄
(酔っ払い🍺の戯言につき、何卒
ご勘弁のほど🙇）

桜が散ったら夏🙄？
昨日のランニングの記録です。

週末は距離走。
冬⛄️:完全武装
春☘️:上下どっちかは短い👕🩳組み合わせ
ときて、昨日遂に👕🩳に衣替え。

7:3でフォームの意識重視。
腸腰筋、大転子、重心移動。
最後3kmくらい04’30”/km
まで上げて走了。すごい汗💦
気温上がると距離こなせない
ので、その前に30km走れる
ようになっておきたいところ。



明日で8歳になります🐈🐈‍⬛🎂

昨晩は牡蠣🦪🍺🦪🍺🦪😋

お腹一杯食べたので、今朝は
(体重の)リカバリJOG…☔️
だったけど行かざるを得ず泣

気持ち良く走っていたら、いつ
の間にかチェックアウトの⏰
逆算でヤバそうなことに気づき、
行き:キロ 5、帰り:キロ 4.5の
なかなかいい運動になりました💦

お昼はひらおで天ぷら+るーびー🍺
…なんで朝走ったんだっけ？

迎賓館→外苑→国立競技場→246→皇居→千鳥ヶ淵→ホテルニューオータニを巡る適度にアップダウンに満ちた都内の観光名所を巡るコースです。
早朝は人や車も少なく、信号もそこまで多くないので気持ちよく走ることができます。

迎賓館〜外苑前〜皇居アップダウンラン

Keigo

東急線の二大路線、田園都市線と東横線沿いを走るコース。
宮前平駅発で246号線を二子新地駅まで、多摩川沿いを新丸子駅に向かい東横線沿いに元住吉駅まで。
最後は尻手黒川線をスタートの宮前平駅まで一直線。
多摩川沿いは朝ランには気持ちのいいコースです。