西武秩父駅出発で武甲山の浦山登山口から登り、一の鳥居側へ降りる武甲山単独のトレイルコースです。
途中羊山から琴平丘陵を経て、浦山の橋立堂で一休みしてから登山開始。
下山後は下りのロードが5kmくらいあります。
ゴールは西武秩父線の横瀬駅です。

武甲山トレイルラン

tak_hashiru

2019年のハセツネ30Kのコースを勝手に走ってみた。

意図的に変更した実際違うところ３カ所。
　１．スタートとゴールは武蔵五日市駅に設定
　２．入山峠で盆堀林道から山道への入り方
　３．新多摩変電所が見たくて遠回り

私はハセツネ30Kに参加したことはありません。
HPやYouTubeなどで調べて勝手に走りました。 
これから走られる方の参考になれば幸いです。

武蔵五日市駅前のコインパーキングに車を停めてスタート！

▼武蔵五日市駅→入山峠
入山峠まではジワジワ登りのロードが続く。
ここまで約10kmあるので地味に疲れる。

▼入山峠→トッキリ場
トレイル区間。「鳥切場」とかいて「トッキリ場」らしい。豆知識。

▼トッキリ場→市道山分岐
登り基調のトレイル。

▼市道山分岐→ 醍醐峠
登り基調のトレイル。途中の醍醐丸が本コースの最高地点。

▼醍醐峠→ 入山トンネル
下りロードから、盆堀林道に入ってまた登り。

▼入山トンネル→今熊山
入山トンネルに入る前にトレイル入口あり。ここはチョイ迷う。
今熊山山頂まで怒涛の登りを覚悟していたがそれほどでもない。

▼今熊山→新多摩変電所→廣徳寺
下りトレイル、一部ロード。
途中、新多摩変電所の横を通る。なかなかの迫力。
このころは膝カクカク。ヘロヘロ。

▼広徳寺→武蔵五日市駅
最後の力を振り絞ってロード。

2022年5月下旬の早朝5:00にスタートして、戻ってきたのは14:30頃。
休憩も含めてなんだかんだ9時間以上かかってしまった。
実際のレースでは全体制限時間が7時間だったので完走できてないです。

ハセツネ30K 走ってみた

Hiroki

勝田全国マラソン走ってきました！

見事サブ4と人生初のノートイレ達成！(え)

サブ3.5目標でチームメンバーのペーサーについて行くも、35km以降ついて行けずからタレ散らかす。
それでも何とかサブ4は死守！
課題は明確になったから来年リベンジ🔥

↓恒例の振り返り↓

目標はサブ3.5。
Fブロック。

ペーサーをかって出てくれたチームメンバーがEブロック最後尾にいてくれるので、早めにスタートブロックへ入り前の位置を確保。

1〜10km
10:30号砲。
約3分ビハインドでスタートラインを越える。
同然に渋滞だが、2kmほどでペーサーに追いつく。
4kmくらいから追い風だが、微風だし日差しが強く汗をかき始めてしまい不安がよぎる。
咄嗟にアームカバーを手首まで下ろして対処。
7kmでUターンし逆に向かい風になったことで涼しく感じたのでむしろ助かった。

11〜20km
序盤の山場、13kmすぎの坂。
一気に下って登り返し。
去年も経験していたし、心の準備はしていたものの、最近トレミ練できてなかったから登坂力が落ちていたことと、単純に3.5ペースで速いので思っていたより少しキツく感じた。
でもまだまだ序盤なので大丈夫。

21〜30km
去年は27kmくらいで力尽きてしまったけど、今年はまだイケる。
というか、やはり『ペーサーについて行くだけ』と思うだけでかなり楽させてもらっていた。
30kmまではキツイけど粘れるペースで巡航できた。

31〜35km
31kmくらいから坂の連続。
この辺りで多分脚が売り切れ。
しかし、周りにチームメンバーがたくさん走ってくれていたから気持ちで(というかパンクしたタイヤを心肺で無理矢理エンジン吹かして)押した。
3段坂登り切って35km過ぎ、初めて心肺が痛くなり一気にペースダウン。

36〜40km
心肺の痛みが治らずついに歩く。
攣ってはいないが過去最高に脚も痛い。
初めてDNFがチラつく。
痛みに耐えきれず37km過ぎで初めて座る。
ストレッチしたら少し回復。
39km地点に応援のチームメンバーがいるからと、何とか進む。
心は元気。
㌔10ならサブ4イケると計算。
諦めずに歩いたりスロージョグしたり。

41〜フィニッシュ
少し走っては攣りそうになり歩くを繰り返し、何とかフィニッシュ！
歩くのもシンドイ状況だったけど、サブ4死守とノートイレが嬉しかった！
ソッコー着替えてみんなと合流。
打ち上げして帰路につきました。

タレ散らかして歩いているとき、座っているとき、何人ものチームメンバーやフォロワーさんに声かけてもらいました。
この場をかりてお礼と謝罪をさせてください。
ちゃんと反応返せなかったけど、全員のこと覚えてます。
みんな大変な終盤に声かけてくれてありがとうございました！&すみませんでした！

今回も長文読んでくれてありがとうございました😊

ジロウ@1/26 勝田全国マラソン

おつジロウ🤗

今日は早朝ラン出来なかったけど、午前ラン。
爆風が昨日より凄くて、日向で無風地帯は汗かくくらい暑いのに、日陰の爆風地帯は震えるほど寒かった😂
もちろんラップもバラバラ。
だけど出力は一定なイメージで😌

おはジロウ🤗

朝ジョグ10km
もうジタバタしても走力上がらないけど、かと言って下げないようにコンディション整えるイメージで。
なんだけど、冬場の方が朝爆風なことが多くて、寒すぎるのが辛みちゃん🥹

おつジロウ🤗
勝田まであと約2週間。
今日は𝕏繋がりの勝田に出るメンバーと、勝田参加賞Tシャツお揃っちで皇居20kmペース走。
久々にガチでペース走走り切れて良かった🥹
やっと全快かな！
勝田までコンディション上げてくぞー！

おはジロウ🤗

サブ3.5に向けて走り込むはずだった12月。
中旬にケガ。
ほぼ治ったと思ったところで風邪。
その影響が年明けまで響き、なかなか思うように走れていませんでしたが、今日はやっとコンディションが上向いてきたと感じられた朝ランでした😌

勝田に向けてはもう走力の上積みはできないけど、せめて出来るだけ100%な状態に仕上げられるようにしていこう🥲

おはジロウ🤗

ひっっっっさびさにマッハX履いて㌔5で。
思ったよりキツくて、やっぱり走力落ちてんなぁ…
がんばろっと😌

おはジロウ🤗

明けましておめでとうございます🎍
箱根駅伝前に10kmジョグ。
まだ鼻水止まらないけど、もうサボってる場合でもないので、様子見ながら走っていくよ😌
今年もよろしくお願いします🙏

よしゃ！箱根駅伝は青学全力応援📣

おはジロウ🤗

2日連続で JOG出来た！
まだ違和感あるからしっかりケアしていこう😌

そうだ そうだ
空はいつか晴れ
夜はきっと終わる
日はまた昇り
心も晴れてゆく🦁

おはジロウ🤗

以前から痛みが出たり出なかったりの腰。
さらに今月に入ってから、両膝・左足底を痛めてしまい、満身創痍。
整骨院・ストレッチ・マッサージなどケアして、今日はなんとか10km JOG出来るまでには回復。
こっから調子上がると良いなぁ。